10:07 (JDBM) La citation de Kevin Kelly
Kevin Kelly est beaucoup mentionné sur le podcast, notamment avec son célèbre article 1000 True Fans (en anglais). Un vrai classique, comme le sont les écrits de Tim Ferris dans le domaine de l’entreprenariat.
“Séparez les processus de création et d’amélioration. Vous ne pouvez pas écrire et éditer, sculpter et peaufiner, ni créer et analyser en même temps. Si vous le faites, l’éditeur arrête le créateur. Pendant que vous inventez, ne sélectionnez pas. Pendant que vous dessinez, n’inspectez pas. Pendant que vous rédigez la première ébauche, ne réfléchissez pas. Au début, l’esprit créateur doit être libéré du jugement.”
Une citation exceptionnelle, extraite du livre Excellent Advice for Living.
Elle nous montre les limites du mécanisme de vouloir faire deux choses en même temps, en particuliers quand l’une d’entre elles empêche l’accomplissement de l’autre.
Mais aussi, elle célèbre l’importance de garder un état d’esprit de débutant, le fameux Shôshin Mindset: il y a un temps pour pratiquer et un temps pour s’améliorer.
17:21 (JDBM) Les News MOUVERS et la sortie des nouvelles formations sur l’Académie MOUVERS
Dans les formations RÉTABLIR™, tu vas retrouver toutes les compétences intéressantes à avoir qui reflètent tous les mouvements fondamentaux : tirage, fente, accroupissement, gainage…
Les formations JAMAIS MAL™ s’axent sur la réhabilitation, le renforcement, la guérison, l’amélioration des amplitudes du mouvement de toutes les articulations. Il y a une formation par articulation du corps.
Ce sont les condensés de tout ce que j’ai appris, qui relève du bon sens et de l’influence de tous mes mentors, avec des entraînements minimalistes à faire en toute autonomie qui permettent de créer ses propres routines et de progresser.
26:47 (JDBM) Mises à jour sur ma santé, mes entraînements, mon alimentation
Santé, tout est nickel. Je suis à Tokyo, je me balade, j’écoute des choses, j’écris…
Du côté entraînement, je suis un mode de préparation classique, un peu en mode hypertrophie. J’ai envie de stimuler un petit peu le corps pour profiter de l’hiver, en stockant un peu plus, en gardant cette masse et en continuant à la maintenir. Pas d’art martiaux pour moi en ce moment, mais un focus sur la force et l’hypertrophie.
Côté alimentation, je suis une alimentation hawaïenne : du riz, de la viande, des œufs.
Le mental est un sujet qui m’a beaucoup tracassé dernièrement, au niveau des relations amicales, amoureuses. Beaucoup d’agitations qui ont eu un impact sur le travail.
Une période à vivre et à traverser pour grandir et en tirer des leçons !
Beaucoup d’interrogation sur mon sens de l’identité, qui je pense être, ce à quoi je suis attaché. En discutant avec mon ami Staiv, nous avons parlé du concept des avatars, des alter ego, cette illusion, cette image vers laquelle on tend. Pour ma part, c’est NomadSlim. C’est tout ce que j’ai envie d’être, ce sont les valeurs, les qualités d’un être humain que j’ai envie d’incarner.
Quand tu y réfléchis, est-ce que tu penses toi aussi à un alter égo, une étape d’après vers laquelle tendre ?
37:28 (JDBM) L’outil que je recommande : Chat GPT
J’ai repris les aventures avec Chat GPT pour essayer de comprendre les codes de narration sur Youtube. Un outil intéressant pour la création de vidéos, même pour les shorts, car il donne des instructions pertinentes.
Mais il sert plutôt dans un aspect structurel : ne base pas tout ton message avec ça. Si tu es dans la création d’un personal branding, ce sont tes expériences, tes opinions qui auront de l’importance, plus que ce que Chat GPT pourra te dire.
41:19 (JDBM) La ressource que j’ai envie de partager : théorie-spoilers sur One Piece et conférence de Pierre Etchart sur Vérisme TV
Je parle d’une première ressource, mon tee-shirt Tony Tony Chopper, un personnage de la série One Piece, à laquelle je me suis remise après des années de pause.
Je mentionne des éléments qui peuvent se révéler être des spoilers, n’écoute pas ce passage si tu n’as pas terminé la série !
Je parle de mon ami Pierre, celui qui m’a remis à One Piece, et de sa chaîne Vérisme TV où se trouve une conférence de Pierre Etchart : à regarder !
Pierre Etchart a aussi lancé son podcast, à écouter si tu es intéressé par la physique quantique, les sciences, les sujets un peu pointus.
44:51 (JDBM) Mes intentions pour les prochaines semaines
Je vais me frotter à la production de contenu et de formations.
N’hésite pas à suivre tout ça en rejoignant la liste mail.
En 2024, je passe à une autre version de cette Académie où il y aura des contenus pour les personnes plus avancées.
Mais avant, chose promise chose due, je vais d’abord mettre à jour les formations déjà existantes sur les arts martiaux, et rajouter des éléments sur ce que j’ai appris depuis: je vais partager des choses sur la respiration, peut-être sur la préparation mentale, sur ce que fait Israël Adesanya ou Alex Pereira, partager davantage sur le jeu de jambes cubain…
Je veux aussi relancer un gros volume de vidéos sur le DOJO des Mouvers.
Et au milieu de ces intentions de productivité, il y aura peut-être aussi un voyage à Bali, pour rejoindre Nicolas de Paoli dans sa Bali Time Chamber qu’il nous présente sur le podcast. Bref, aller dans un environnement idéal pour la concentration, pour l’entraînement, entouré d’hommes qui veulent s’élever et dans cette vibe entrepreneuriale.
50:50 Q1 : En appliquant la loi de Pareto, quels sont les mouvements les plus importants avec la traction ? (Rudy)
Cette question de Rudy se trouvait dans une réponse à l’un de mes mails au sujet de la formation RÉTABLIR LA TRACTION™ dans laquelle j’aide les personnes à développer les compétences essentielles pour exécuter ce mouvement correctement : la force et le contrôle de la scapula, la mobilité nécessaire au niveau de l’arrière des épaules, des coudes, des poignets…
Je parlais dans cet email d’entraînement et de mouvements fonctionnels, c’est-à-dire adaptés à un environnement urbain, pour des activités du quotidien. Et selon cette définition, la traction ne fait pas partie des mouvements fondamentaux fonctionnels que sont l’accroupissement, la poussée, la fente, le tirage, le gainage, la locomotion et le pliage à la charnière de hanche.
Avoir une pratique physique qui permet de réaliser ces mouvements, pour lubrifier les articulations et avoir un niveau de force suffisant, permettrait avec 20% d’entraînement de faire 80% des mouvements importants.
Mais cela dépend de ses objectifs. Pour ma part, les mouvements qui me semblent importants pour ce que je souhaite dans ma vie future sont : la traction (le muscle up, l’arching), la pompe et le pike push-up, le pistol squat, le deep squat et le cossack squat, le saut vertical (à hauteur de hanche) et le saut en longueur (à 3m), le split squat pour la fente, le toes to bar pour le gainage et la santé de ses hanches, le tirage horizontal, la suspension passive, le skin the cat pour la mobilité articulaire globale et le gainage, et le jefferson curl pour l’assouplissement de la colonne vertébrale et la chaîne postérieure.
Et pour tout le monde : 5 à 10 pompes, 5 à 10 arching pulls, deep squat pendant 2-3min, 3 skin the cat, suspension passive pendant 2 min, une montée de genou pendant une suspension, 30 russian twists, de la quadrupédie pour la coordination, de la marche avant et à reculons, la course à pied, 10 fentes classiques pour chaque jambe, du pistol squat…
01:08:58 Q2 : Je suis passionné par la santé holistique, mais j’ai peur de ne pas être légitime quand je vois le niveau où vous en êtes. Crois-tu qu’il est possible de démarrer Youtube en tant que débutant ? (Quentin)
Moi, sur Youtube, je suis pire que débutant !
Je te donne une astuce pour déboîter le syndrome de l’imposteur une fois pour toute :
1) D’abord, le problème de la légitimité vient souvent du conditionnement de l’école et des générations précédentes qui disent que dans le monde d’aujourd’hui on ne peut rien faire sans un diplôme.
Ici, on n’est pas dans le salariat, mais dans une aventure entrepreneuriale, soit un monde incertain où tous les codes qu’on nous a appris ne s’appliquent pas !
On se base seulement sur ta capacité à apprendre, sur ton goût de l’effort, ton endurance face à la fatigue, la gestion de tes émotions…
L’entreprenariat favorise les autodidactes, les curieux et les apprenants !
2) Le problème de la légitimité vient aussi d’un problème de comparaison face à des gens qui sont à d’autres phases de leur aventure : quand on se compare à des gens qui ont déjà fait beaucoup de chemin, depuis des années…
Ça n’a aucun sens !
La personne que tu regardes a elle aussi été débutante. Si tu veux te comparer à quelqu’un, compare-toi à cette personne quand elle a commencé ! Va sur Youtube, classe les vidéos de la plus ancienne à la plus récente et regarde où elle en était alors.
Ne pas avoir d’expériences sur Youtube ne signifie pas ne pas avoir d’expériences du tout : on a de l’expérience dans le domaine qui nous anime.
“La réelle confiance en soi, c’est de regarder en arrière et de voir une pile de preuves irréfutables que tu es la personne que tu prétends être.”
3)Un des énormes obstacles est aussi le bruit permanent : en coupant les réseaux sociaux, la TV, d’un coup, on va se mettre au travail car on n’aura personne à regarder. Le poids de la “concurrence” nous fait croire qu’on est insignifiant et pas méritant pour s’investir, innover, créer et mettre son empreinte.
“Fais ton truc comme s’il n’y avait rien autour !”
On peut commencer sur Youtube en tant que complet débutant. C’est fait pour ça !
01:22:51Q3 : Combien d’argent il me faut pour vivre ? A partir de quand je peux arrêter le salariat pour me lancer dans mon projet entrepreneurial ? (Mike)
Mike vient de lancer sa chaîne Youtube : il est un de mes élèves du Mentorat Holistique, un accompagnement pour aider à lancer son projet ou améliorer un projet existant.
Je parle d’un changement de vision : un salariat pense en matière de salaire par mois, mais les entrepreneurs pensent beaucoup à ce qu’ils gagnent par semaine, par jour, voire par heures !
Si t’as jamais fait ce petit calcul, vas-y, essaie de voir ce que ça donne.
Généralement cette réflexion sur combien on a besoin pour vivre est liée à l’accumulation de matériel. Avoir ces questionnements peut amener à remettre en question ses habitudes de consommation, à développer son détachement, son côté stoïque, antifragile, et déterminer ce qu’il y a à gagner en termes d’expériences de vie que de s’éloigner du consumérisme.
Un petit jeu pour y voir plus clair : Si demain tu n’avais plus de travail, combien d’argent te faudrait-il pour continuer à mener le style de vie que tu souhaites ?
Il faut une vision claire dans l’entreprenariat pour rester dans le game au-delà des trois premières années de son activité !
Si t’as pas le temps et que tu veux directement trouver de l’argent, il faut trouver une offre premium, de qualité et chère, pour que même si tu n’as que trois clients, cela te permette de faire une rentrée d’argent !
Si tu vis dans un environnement qui te permet d’avoir une vie moins chère, tu peux prendre le temps et proposer des contenus à prix plus bas.
Il n’y a pas de voie unique dans l’entreprenariat, tout dépend de ce que l’on veut.
L’indépendance financière est un beau sujet, très important, et j’invite chacun à se pencher sur la question pour mieux connaître ses ambitions et ses besoins.
01:38:58 Q4 : Comment assouplir mes hanches pour pouvoir tenir la position accroupie et renforcer mes chevilles pour des déplacements en boxe plus rapide et plus fluide ? (Hayette)
Dans un contexte de remise en forme, j’orienterais vers mes formations Mouvers sur la mobilité : JAMAIS MAL AUX HANCHES™, JAMAIS MAL AUX CHEVILLES™, JAMAIS MAL AUX GENOUX™. Et pour la suite, il y a les formations arts martiaux sur les déplacements, notamment avec JEU DE JAMBES CUBAIN™, BOUGE AVEC MCGREGOR™.
Mais pour revenir à la problématique et aider les gens à assouplir ses hanches et tenir la position accroupie, j’ai écrit un article sur le deep squat et ses multiples bénéfices.
Au-delà de tout ça, quand on a conscience des limites de son corps, ce qu’il reste à faire est le passage à l’action.
Une première piste est d’aller explorer, aller voir jusqu’où va la hanche, même sans exercices précis, y aller à l’instinct au début. Souvent, rien que par la répétition, le corps s’adapte et peut nous amener à ce mouvement naturellement.
La question est “Combien de temps dédies-tu déjà à essayer de faire du mouvement ?”
Une deuxième piste est que si on veut une certaine sensation pour un certain sport, il faut incorporer ce sport dans sa vie.
Les formations Mouvers sont plus protocolaires, elles ne servent qu’à aller plus loin dans la découverte et l’exploration des capacités de son corps.
N’oublions jamais qu’il est toujours possible de se réinventer, de s’adapter vers le haut et de croître !
01:52:52 Q5 : Est-ce qu’il y a des coaches MOUVERS en France ? (Tony)
Avant de répondre, je souhaite parler de la Communauté Mouvers en ligne, qui rassemble 2800 membres, une communauté francophone autour du mouvement. J’y reçois de plus en plus de messages en anglais et j’en profite pour vous demander votre avis sur la pertinence de créer du contenu en anglais.
Ce n’est pas mon ambition première, j’ai toujours eu dans l’idée de rester dans le monde francophone, mais je me demande si cela vaut la peine de traduire du contenu en anglais.
Et notamment pour le podcast et des invités potentiels : je souhaite encore inviter des tas de francophones qui ont beaucoup de choses à partager, mais imaginer inviter de grands noms du monde anglophone serait tentant !
Quel type de contenu vous intéresserait-il en anglais ?
Et pour répondre à la question, oui, j’aimerais qu’il y ait à un moment des enseignants qui partagent ma méthodologie, mais surtout le système de pensée, de valeur, la manière de voir le monde.
Mais je ne voudrais pas qu’on fasse exactement comme moi. Dans les protocoles peut-être, mais dans le reste, qu’ils infusent leurs propres sensibilités et opinions !
Il ne faut pas oublier que ce que je partage n’est pas quelque chose d’universel. C’est imbibé de mes expériences de vie passée, de mes expériences d’athlète et de danseur. Je veux partager des routines de mobilité de hanche parce que je viens de sports où il fallait ces routines-là !
Les enseignants que j’aimerais pouvoir influencer devraient avoir quelque chose en plus à donner, selon leurs domaines d’expertise et ce qui leur plaît : je ne souhaite pas créer des clones sans réflexion, je veux des gens qui s’adaptent !
Je pense à créer ce genre de certification vers la fin 2024-début 2025, après avoir terminé de mettre à jour l’Académie 2.0, du DOJO et des formations.
J’ai déjà une certification de plusieurs modules et de vidéos sur la Mouvement Théorie et la Mobilité Théorie que je souhaite mettre à jour.
La phase suivante serait d’y ajouter une dimension pratique car on ne peut pas enseigner ce qu’on ne sait pas faire. Il faut avoir un haut niveau d’exigence avec soi-même avant de vouloir élever les autres.
