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JEU DE JAMBES CUBAIN™ – Améliore tes déplacements sur le ring, ta COORDINATION pieds-bras, et le TIMING de tes coups, avec les techniques de l’École de Boxe CUBAINE

Dans cette formation Jeu de Jambes Cubain, on va apprendre à bouger comme les meilleurs boxeurs olympiques: les Cubains. La boxe cubaine est très axée sur les déplacements, l’agilité, la coordination, la rythmicalité et la gestion des distances. Dans cette formation, je te partage les combinaisons de coups et de déplacements utilisés dans l’école de boxe cubaine pour développer ces qualités.

Améliore tes déplacements sur le ring pour bouger comme les meilleurs boxeurs olympiques

“Quand je boxe, je ne sais pas comment me déplacer et je perd souvent l’équilibre”

Tu ressens la même chose ?

La frustration de ne pas arriver à te déplacer correctement lors d’un sparring…

De t’emmêler les jambes et perdre ton équilibre pour te retrouver par terre sans trop savoir comment…

D’encaisser beaucoup de coups de la part de ton sparring partenaire, car il a un meilleur jeu de jambes que toi et finir la soirée avec un mal de tête insupportable…

De baisser ta garde trop souvent, car tu ressens le poids de tes épaules crispées et de la fatigue qui s’accumule…

De rentrer chez toi avec l’amère impression de ne pas avoir progressé et les épaules en miettes…

Les entraînements que tu vois sur Instagram où les boxeurs se déchaînent sur un sac en envoyant 100 coups par minute ne servent à rien….

C’est pareil pour les préparations physiques de bourrin, ça va seulement t’aider à devenir encore plus raide…

Pour obtenir un vrai saut qualitatif dans ta pratique, il est préférable d’adresser le vrai problème ici:

ta capacité à bouger avec aisance.

Le travail d’équilibre, la coordination pied-poing, les exercices de relâchement et améliorer l’habilité à se déplacer!

À ton avis pourquoi les boxeurs cubains sont les plus médaillés d’or aux JO?

Ils travaillent sans cesse leur jeu de jambes, leur sens du rythme, leur équilibre, la gestion des distances et répètent leurs techniques jusqu’à la perfection.

  • ils sont très évasifs
  • ils sont très coordonnés
  • ils sont toujours sur leurs appuis
  • ils ont une grande conscience de l’espace autour d’eux
  • ils sont très bons dans la gestion des distances
  • Ils ont un grand QI de combattant

Comme le dit très bien Floyd Mayweather Jr, “La boxe, c’est toucher, sans être toucher”.

C’est pourquoi, j’ai créé cette formation.

Pour t’aider à devenir un boxeur qui ne fait plus qu’encaisser, mais qui esquive, contrôle l’espace, dirige le tempo et donne à son tour des coups rapides et précis sans se faire toucher.

Mais attention!

Ce programme ne s’adresse pas à tout le monde.

Si :

  • La boxe ne fais pas partie de tes priorités et tu ne souhaites pas progresser.
  • Tu n’es pas discipliné ou rigoureux.
  • Tu préfères faire une séance de CrossFit au lieu d’améliorer tes déplacements.
  • Tu crois que tu vas arriver à te déplacer comme Floyd Mayweather en quelques jours d’entraînement.

Je préfère que tu ne rejoignes pas cette formation, ça te fera perdre du temps et de l’argent.

Au contraire, si :

  • Tu as la volonté de progresser en boxe et améliorer tes déplacements.
  • Tu n’as pas peur de répéter et répéter les enchaînements.
  • Tu veux arrêter d’encaisser des coups.
  • Tu es rigoureux et motivé.
  • Les résultats au long terme ne t’effraient pas.
  • Tu souhaites reconnecter avec ton corps et l’approche sur la longévité et la qualité des mouvements te plait.

Alors, saisis l’opportunité que je te tends pour devenir un meilleur boxeur!

Je te dis à tout de suite mon mouver.

Ce que tu vas apprendre dans cette formation JEU DE JAMBES CUBAIN™

  • Des exercices de mobilité pour les petites articulations
    Pour améliorer ses déplacements pied poings, être plus évasifs, pouvoir entrer et sortir de position rapidement, esquiver, pivoter et contrer, il faut dans un premier temps pouvoir compter sur un corps sans blessures, sans raideurs, sans douleur. En particulier, on travaille la mobilité et le renforcement des orteils, des chevilles, des poignets: les armes du boxeur.
  • Une routine de mouvement pour le relâchement des épaules
    Une fois les articulations prêtes à subir les impacts liés à la pratique de la boxe, on souhaite pouvoir efficacement transférer l’énergie du sol jusqu’au point d’impact. Pour cela, on a besoin d’apprendre à se relâcher, enlever les crispations et les tensions dans les muscles et les articulations qui sont mises en jeu dans les transferts d’énergie cinétiques. Des épaules relâchées, c’est la clé de coups rapides, puissants, précis et explosifs.
  • Un protocole d’échauffement adapté à la boxe
    Ici encore, on va au plus efficaces. 10 minutes pour monter en température avec la routine des boxeurs cubains pour travailler aussi ton jeu de jambes, ton agilité et préparer ton corps à l’entraînement, au sparring et même au combat. Simple, efficace et surtout avec des mouvements de boxe.
  • La méthode Cubaine
    Le gros de cette formation, ce sont les exercices de coordination et d’agilité tirée de l’école de boxe de Cuba. Des mouvements, combinaisons pour comprendre comment transférer son poids, envoyer avec le bon timing, se déplacer efficacement, alterner entre bars avant et arrière avec fluidité… Bref, la manière de bouger des  Rigondeaux, Kid Chocolate et autres Teofilo Stevenson.
  • Un expert en mobilité et un combattant professionnel à ta disposition
    Si jamais tu as des questions sur certains des exercices, s’il y a des choses que tu ne comprends pas très bien, ou bien si tu as des blessures, des restrictions particulières, que tu sortes par exemple d’une opération… ou toute autre situation qui fait que tu n’es pas certain de pouvoir réaliser les mouvements correctement, tu peux me poser la question sur ma plateforme et je te répondrai personnellement.

Quelques mouvements que tu vas pouvoir apprendre dans cette formation

Knuckle Rolls
(renfo et mobilité des poignets)

Combinaison N°2
(coordination pied-poings Cuba)

Rejoins les élèves de la formation
JEU DE JAMBES CUBAIN™

Évaluation globale

5.0 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  101avis
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Facebook
Merci, merci, merci Slim.
J'adore les exercices de mouvement. Ça m'a vraiment donné envie de me renseigner d'avantage sur la boxe cubaine. Je regardais souvent la boxe Mexicaine qui a plus d'impact et de coups compacts, mais là, on s'en bien que le jeu de jambes des Cubains est au dessus des autres. C'est super intéressant.
Merci coach.
Jonathan
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Facebook
J'avais déjà pris la formation Jambes de Nakmuay et j'étais déjà conquis mais là tu m'as encore plus régalé Slim.
J'adore ton approche et le mouvement. C'est vraiment pas commun de voir des gens passionné et avec une telle énergie positive. C'est contagieux. On en veut encore plus coach.
Merci pour toutes ces connaissances.
Fabrice
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Facebook
C'était trop bien coach, merci beaucoup. Ils sont pas facile les exercices de coordination mais comme tu dis, on a besoin de travailler le cerveau pour que le corps puisse mieux bouger. Je vais les pratiquer toutes les semaines avec mes collègues avant les sparring, ça va être magnifique. Gratitude mon Slim, merci pour tout ce contenu de qualité.
Tom
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Instagram
Quel tarif coach, merci beaucoup! Mes hanches n'ont jamais autant travaillé. Je me rend compte que les étirements que je faisais avant ne servaient vraiment à rien. Là je comprend enfin la différence avec la mobilité et que celle-ci dont on a besoin en Muay Thai. Je vais refaire les exercices de hanches tous les jours, c'est dans ma routine matinal!
Jérôme
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Instagram
Salut Sli, merci beaucoop pour tous tes exercercices et tes LIVE, je me régale. Même si c'est du travail à long terme, déjà les bénéfices quotidien au niveau sensations corporelles sont énormes. Bonne journée à toi et merci encore!
Arnaud
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Instagram
Merci beaucoup pour ton temps et tes conseils. Ça fait un petit moment que je fais ton programme confinement et déjà là, rien qu'au niveau des hanches où je ressentais beaucoup de douleurs auparavant, dorénavant, ça commence à se débloquer. Pareil avec mon pied. Je sais pas si ça joue mais j'avais un petit peu le pied plat à gauche et il est désormais plus souple et moins plat. Que demander de mieux 👌
Ian

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JEU DE JAMBES CUBAIN™

99€
Économise 60% avec le BUNDLE MMA™

Qu'est-ce que l'Académie MOUVERS ?

Depuis 2017, la MOUVERS Academy a accompagné des milliers d’élèves à développer un corps capable de bouger librement, sans douleurs, sans restrictions et atteindre une plus grande autonomie physique. 

On aide nos élèves à atteindre leurs objectifs, grâce à une pédagogie unique composée: 

  • D’un programme de coaching individuel de 12 semaines composé de séances d’entraînement quotidiennes personnalisées
  • Des stages et retraites, en physique et en groupe, pour transmettre les fondamentaux du mouvement et de la mobilité.
  • Des formations en ligne par thématiques pour présenter les outils pour maintenir seul en excellente santé et explorer ce que l’on est capable de faire
  • D’une communauté soudée de mouvers réunie dans un groupe Facebook privé: Les Mouvers

Toutes les formations en ligne, sont accessibles sur notre plateforme dédiée. Tu peux retrouver les formations en ligne que tu achètes, sur ton espace étudiant et sont accessibles à vie. Pour y accéder, tu as simplement besoin de ton adresse email et de ton mot de passe.

La Méthode MOUVERS :
3 étapes pour développer ta capacité à bouger ton corps avec confiance et sans la peur de se blesser.

Formation mobilité icon Nomadslim Movement Academi

1. La Mobilité

La fondation du mouvement, c'est être capable de bouger ses membres avec une plus grande amplitude de mouvement. Ici, on travaille au quotidien en utilisant des routines de moins de 15 minutes.

Formation préparation physique icon Nomadslim Movement Academi

2. La Préparation Physique

Une fois le corps capable de bouger, on a besoin de conditionner les muscles autour des articulations pour réaliser les mouvements que l'on souhaite faire. Ici, on gagne en force, explosivité, cardio, puissance....

Formation mouvement icon Nomadslim Movement Academi

3. Le Mouvement

Enfin, on peut explorer un large éventail de possibilités. Ici, on travaille sur les qualités inatangibles comme la coordination, l'équilibre, les repères dans l'espace, les Flow... pour nous rendre plus créatif et plus expressif.

Le Programme de la Formation
JEU DE JAMBES CUBAIN™

  1. Présentation du contenu de la formation et introduction à l’entraînement au mouvement pour la boxe anglaise
  1. Exercice n°1 – Extension de chevilles
  2. Exercice n°2 – Le Tour du Monde
  3. Exercice n°3 – Deep Squat Pulses sur les arrêtes extérieures des pieds
  4. Exercice n°4 – Touche pied sur les arrêtes extérieures des pieds
  5. Exercice n°5 – Rotations internes des hanches en appuis sur les arrêtes intérieures des pieds
  1. Exercice n°1 – Rotations articulaires contrôlées des genoux
  2. Exercice n°2 – Rotations douces des genoux
  3. Exercice n°3 – Rotations douces des genoux et chevilles en extension
  1. Exercice n°1 – Flexions avants des poignets sur les paumes de main
  2. Exercice n°2 – Flexions arrières des poignets sur les revers de main
  3. Exercice n°3 – Flexions et rotations des poignets avant-bras joints
  4. Exercice n°4 – Flexions avec les poings serrés
  5. Exercice n°5 – Knuckle Rolls avec 3 niveaux de progression
  1. Introduction au travail de relâchement de l’épaule
  2. Exercice n°1 – Arms throws side to side
  3. Exercice n°2 – Arms throws ups and downs
  4. Exercice n°3 – Rubber arms
  1.  Ma routine complète en temps réel pour travailler le jeu de jambes, l’équilibre, la coordination et l’agilité sur les pointes de pied
  1. Introduction à la méthodologie de l’École Cubaine de Boxe Anglaise
  2. Introduction au travail de coordination pour la boxe anglaise
  3. Exercice n°1 – Le Jab (bras avant)
  4. Exercice n°2 – Le Cross (bras arrière)
  5. Exercice n°3 – Jab-Cross frontal
  6. Exercice n°4 – Jab-Cross latéral. Augmenter le volume de coups
  7. Exercice n°5 – Le U. Rythmicalité et déplacements
  8. Exercice n°6 – Uppercut bras arrière. Déplacements vers l’arrière
  9. Exercice n°7 – Jab-Uppercut-Hook.mov
  10. Exercice n°8 – Jab-Cross-Slip-Cross. Introduction aux esquives latérales
  11. Exercice n°9 – Jab-Cross-Stance Switch. Introduction aux changements de gardes.mov
  12. Exercice n°10 – Lomachenko Step (Switch)
  13. Exercice n°11 – Jab-Cross-Stance Switch-Loma Step. Créer un nouvel angle d’attaque
  14. Exercice n°12 – Jab-Cross-Slip-Cross-Hook-Cross
  15. Exercice n°13 – Jab-Cross-Slip-Cross-Uppercut-Cross
  16. Exercice n°14 – Cross. Commencer par le bras arrière
  17. Exercice n°15 – Cross-Uppercut-Cross..mov
  18. Exercice n°16 – Cross-Hook-Cross. Gagner un angle d’attaque après un crochet avant
  1. Les points importants à retenir et comment aller aller plus loin avec ces exercices.
 
  1. Récapitulatif Mobilité – Jeu deJambes Cubain par Nomadslim.pdf

Apprends à bouger comme les Champions Olympiques Cubains, à éviter les coups, contrer, avoir un meilleur sens du timing, de l'équilibre et des déplacements vifs.

  • 1 formation en ligne au contenu très dense mais facile à comprendre et implémenter
  • Les vidéos des exercices en HD avec toutes les explications sur ce qu’il faut faire et ne pas faire
  • Une programmation sur 12 semaines pour bien débuter
  • Les fichiers récapitulatifs en PDF accessibles à vie
  • La formation préféré des pratiquants du noble art et des amoureux de la Boxe Anglaise et les fans de l’école Cubaine.
  • Bénéficie d’une messagerie interne pour interagir avec le Coach Slim directement si jamais tu as des questions
  • Accès aux mises à jour des formations en automatique
  • Des supports de cours disponibles à vie
  • Accès au groupe Facebook privé des élèves
  • Accès aux webinairs collectifs en priorité
99€
Économise 60% avec le BUNDLE MMA™

Même si tu ne peux pas commencer immédiatement, ou si tu dois ralentir la cadence au début, aucun problème. Tu peux commencer quand tu le souhaites, prendre autant de temps que tu le souhaites et répéter le programme autant de fois que tu le souhaites. Toutes les mise-à-jour futures sont accessible automatiquement.

Questions Fréquemment Posées

Que tu sois un combattant professionnel ou un pratiquant loisir, ce module d’entraînement est adapté à tous les niveaux et est idéal pour tous les pratiquants de Boxe anglaise, MMA qui souhaitent mieux bouger sur leurs appuis, améliorer la coordination, réduire le risque de blessures aux articulations, apprendre des techniques nouvelles pour améliorer leurs performances athlétiques.

Seulement d’un corps humain et d’un esprit curieux et motivé!
Pas besoin d’équipement ou de beaucoup d’espace. Tu peux faire tous les exercices de la séance à la maison, en extérieur, à la salle de sport, sur des tatamis…

La formation dure un peu plus d’une et demi.
Elle comporte plusieurs modules dans lesquels je te donne plein d’outils et d’exercices que tu vas pouvoir ajouter par la suite à ta routine quotidienne.

Tous les exercices de la séance sont présentés avec différentes progressions pour s’adapter à ton niveau actuel. Même blessé, tu vas pouvoir adapter les exercices et t’entraîner jusqu’à être de nouveau disponible à 100%.

Il est important de commencer par la mobilité et développer la coordination et l’équilibre avant de commencer à apprendre les techniques. Je pense que c’est essentiel pour tous les pratiquants de Boxe anglaise, peu importe leur niveau.

Juste après ton inscription, la formation s’ajoute à ton espace étudiant et tu peux la visionner tout de suite.

Ça n’est encore jamais arrivé mais si tu ne trouves pas ton bonheur dans cette formation, tu as 10 jours pour demander un remboursement.

Paiement sécurisé

On accepte les paiements par Carte Bleue et PayPal. Le tout est sécurisé par Stripe.

Accessibilité totale

Tu peux visionner le contenu sur PC, mobiles et tablettes. On recommande le mobile pour une expérience optimisée.

Support Client

Tu peux nous contacter à tous moments si tu as besoin d'aide pour la gestion de ton compte.

Le site NUMÉRO 1 en France dédié à la Culture du Mouvement, à la Santé HOLISTIQUE, et à l’exploitation du Potentiel Humain. Ne meurs pas avant d’avoir découvert ce que ton corps était RÉELLEMENT capable de faire.

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