MOUVERS #43 – Podcasting, Ultra endurance et Coaching conscient. Comment atteindre une plus grande autonomie physique et mentale avec Sean Seale (Upside Strength)

Dans cette conversation, Sean mentionne plusieurs inspirations en termes de pensée, de philosophie, de coaching, de préparation mentale. En début d’épisode, je lui demande de partager une conversation qu’il a eu sur son podcast Upside Strength Podcast, qui l’a marqué, tant par l’intensité que par le contenu.

Je t’invite à visionner cet échange entre Sean et Vincent Issartel dans l’épisode 113 : sensations fortes garantis. N’oublie pas de t’abonner à son podcast si tu t’intéresses à la préparation physique, à la force, au développement physique sous toutes ses formes.

Dans cette thématique du coaching, et de comment devenir un meilleur coach, un coach qui ajoute de la conscience à sa pratique, qui aide concrètement son athlète, son client, son élève à opérer des transformations sur plusieurs plans et qui n’hésite pas à explorer toutes les dimensions de l’être: Conscious Coaching: The Art and Science of Building Buy-Inde Brett Bartholomew.

Une autre inspiration de Sean, que je recommande à fond, c’est Daniel Schmachtenberger et son blog, The Consilience Project. Si tu lis l’anglais, c’est le type de contenu sur la conscience, sur les biais cognitifs, la psychologie humaine, l’intelligence, la prise de décision… et l’optimisation du potentiel humain que tu devrais apprécier grandement. Jette un œil à sa collection de livres qui complète bien notre Bibliothèque des Mouvers.

En parlant de livre, voici ma recommandation sur le thème qu’on aborde en fin d’épisode: l’importance du jeu dans nos vies et pourquoi on devrait tous réintégrer une part de jeu, une approche plus juvénile des choses, jouer plus, et simplement redonner son importance à cet aspect de l’existence humaine absolument primordiale au bien être.

Le livre, c’est Homo Ludens de Johan Huizinga sur l’impact du Jeu sur la culture et la construction des civilisations humaines.

Dans cet épisode, on revient sur une thématique récurrente de ce podcast: l’importance de développer la force.

On le mentionnait les 2 semaines précédentes avec Martin Haas de Movement Club Paris (EP. 42) qui parlait de l’importance de développer la force organique, en particulier chez les femmes, être capable de pousser son corps hors du sol par exemple ou encore pouvoir se tirer au-dessus d’un obstacle simplement pour renforcer ses articulations et pouvoir réaliser les gestes du quotidien sans se blesser.

C’est également Victoria Pollastri de The Human Movement Therapy (EP. 38) qui y faisait référence dans son développement physique personnel et comment (re)développer un corps fort lui a permis de vaincre une dépression, une anorexie et se construire de nouveau une image d’elle-même positive et de s’aimer à nouveau.

Tout comme Victoria, Sean mentionne le travail de Force grâce à l’haltérophilie. Un sport très complexe et qui mériterait, selon Sean, moi-même et d’autres invités comme Nicolas De Paoli de Motion Concept (EP. 23), de trouver plus de visibilité tant il est un outil puissant en termes de compréhension de la biomécanique humaine, du développement de la mobilité articulaire, de l’hypertrophie et d’une grande transférabilité dans de nombreux sports. Sean mentionne ce travail complémentaire et les bienfaits pour les athlètes de Rugby, de Sprint, et même de Rameur.

L’haltérophilie est un sport consistant à soulever des poids. Dans sa forme moderne, c’est un sport de force nécessitant également maîtrise d’une technique particulière, vitesse, souplesse, coordination et équilibre. Une de mes inspirations dans ce sport est l’athlète chinois, le champion du monde et détenteur de plusieurs records du monde, Lü Xiaojun. Voici une vidéo sur ses performances dans laquelle on peut voir une technique peu utilisée: le Squat Jerk. Amoureux de mobilidade, vous allez être servi 😉

Un autre sport que Sean affectionne et qui nous permet d’introduire pour la première fois le thème de sport d’endurance et sports d’ultra endurance dans ce podcast: le rameur. Monde absolument fascinant de par les exigences physiques qu’il demande, les filières énergétiques utilisées mais aussi et surtout pour l’aspect mental intense qu’il requiert.

C’est l’occasion d’en apprendre plus sur le Mindset des Champions et comme dit Sean: “J’adore me mettre dans le rouge. C’est la sensation d’être en vie la plus intense!”.

Dans sa quête personnelle pour devenir un meilleur coach, un meilleur athlète mais également meilleur à la résolution de problème, Sean mentionne à plusieurs reprises l’importance d’apprendre en permanence et de se remettre en question.

Thème central de la philosophie de l’entraînement au mouvement, apprendre de nouvelles choses régulièrement, que ce soit de nouveaux mouvements, plonger dans diverses disciplines, essayer différents protocoles d’entraînement et ne pas hésiter à changer ses routines au cours de l’année, est aussi partagé par Sean dans son coaching.

Il mentionne à plusieurs reprises l’utilité du Généraliste vs le Spécialiste dans le développement d’un corps complet, polyvalent et compétent mais également pour devenir une personne qui raisonne de manière plus complexe, qui n’hésite pas à jouer avec plusieurs idées parfois contradictoires en même temps dans son esprit et pouvoir ainsi se rapprocher d’une certaine vérité, devenir plus juste.

Cette notion de justesse nous amène à nous questionner sur l’idée de la Vérité mais aussi de la Vertu. J’adore ce que Sean nous partage dans cet épisode quand il parle de sa quête personnelle pour devenir quelqu’un de plus juste dans ce qu’il dit, dans ce qu’il fait, de développer plus d’empathie avec les gens, avec ses clients et faire preuve de bonté envers autrui. Une vraie leçon de vie pour moi. À écouter et réécouter.

Voici quelques outils que j’ai pu extraire de cet échange qui peuvent aider à cette élévation émotionnelle et même spirituelle:

• Le pouvoir de l’intention.
  Ne pas aborder les choses de sa journée, de sa vie, le travail, les relations, l’entraînement ou peu importe, sans y mettre de l’intention. Décider en amont d’être présent ici et maintenant, de se concentrer et de se verser corps et âme dans ce qu’on s’apprête à vivre.
  C’est un élément essentiel dans la manière dont personnellement j’aborde mes entraînements mais également une session de travail, une conversation avec un proche, ou encore un épisode de podcast ^^
• La visualisation.
  Encore un outil dont on a parlé dans plusieurs autres épisodes comme, la visualisation est un outil très puissant et très simple à implémenter au quotidien pour se booster positivement avant une tâche difficile ou effrayante, et aider à rendre concrètes les choses que l’on souhaite attirer à soi.
  C’est notamment Florian Rousseau du MMA Fight Club Gym Tours (EP. 36) qui nous en parle en grand détail quand il nous parle de la manière dont il utilise la visualisation chaque année pour s’imaginer le devenir de sa salle de sport dans les 2 années qui suivent.
  Encore une fois, ce n’est pas une invocation ou croire en un imaginaire, mais plutôt une préparation mentale pour se mettre en action et faire ce qui doit être fait pour réussir notre objectif.
• La méditation.
  Encore un outil très présent du podcast et qui prend une nouvelle forme avec le point de vue de Sean. Il considère son entraînement d’endurance comme sur le rameur, comme un moment de méditation, de connexion à son corps, de connexion au moment présent.
  Une belle manière de décrire le pouvoir et les effets du somato-psychique sur le bien être, le bien se sentir, la réduction du stress et même l’élévation spirituelle.

Je me devais d’ajouter ce film dans les notes de cet épisode: WALL-E (2008). J’invite tous les mouvers à visionner ce film d’animation qui met en image un futur de l’humanité très possible si on ne commence pas à changer les choses et comment on considère la relation à notre corps, nos mouvements, notre santé et aux technologies.

On en parle avec Sean quand on mentionne les dangers de se laisser aller à la facilité et au confort, mais aussi avec Maxime Froget de Maximum Life (EP. 39) qui mentionne les dangers du trans-humanisme et d’abandonner la responsabilité de notre vie, de notre humanité. À visionner en famille.

Pour finir sur une note joviale, juvénile, vous allez pouvoir retrouver comment implémenter des moments de jeu en famille avec les entraînement au mouvement qu’on propose dans le DOJO™ DES MOUVERS: la plateforme de vidéos d’entraînement au mouvement et à la mobilité.

Je partage de nombreux jeux avec bâtons, balles de tennis, au sol, en groupe… pour tous les niveaux qu’on peut retrouver chez Ido Portal, en Danse, en Capoeira, en Boxe… pour développer de manière ludique les compétences comme la coordination, les réflexes, améliorer les repères dans l’espace, la gestion des distances, la fluidité des mouvements…