Nouvelle Foire Aux Question (FAQ) avec 5 questions posées par les auditeurs du podcast, le tout précédé du Journal de Bord d’un Mouver (JDBM) au cours duquel, je vous partage toutes mes aventures de vie en mouvement.
(JDBM) La Citation de Ben Shapiro
Ben Shapiro est un influenceur conservateur qui commente l’actualité politique des Etats-Unis.
Il est intervenu récemment dans le podcast Modern Wisdom de Chris Williamson où il a évoqué l’absence de la composante émotionnelle sur les pierres tombales des cimetières américains où il n’est seulement fait mention du rôle qu’a joué le défunt dans la société (« Policier servant » ; « Mari aimant »…) mais jamais des émotions positives ou négatives qu’il a suscité à son entourage.
Cela nous rappelle l’importance première d’agir quotidiennement pour apporter de la valeur aux autres et faire la différence afin de valoriser au maximum notre courte expérience de vie sur cette Terre.
Alors n’attendez pas pour être acteur de votre vie et passez à l’action.
(JDBM) Les News MOUVERS avec les nouveaux membres de l’équipe
Célébrons les petites victoires autant que les grandes : la chaîne Youtube Mouvers vient de passer le palier des 2000 abonnées !
L’équipe MOUVERS s’agrandit avec désormais 5 personnes au sein de l’équipe afin de vous proposer du contenu plus riche, plus diversifié et plus actualisé sur les différents supports (chaîne youtube @mouvers, les 2 podcasts MOUVERS et LAB™ …) mais aussi la réactualisation des FORMATIONS.
Slim annonce qu’il s’est rapproché d’un monteur professionnel afin de concrétiser l’arrivée prochaine d’une plateforme vidéo où vous pourrez retrouver du contenu exclusif avec des vidéos d’entraînement, la publication des foires aux questions, de vidéos « commentaires » accompagnés d’un invité et d’autres surprises autour des arts martiaux.
Un rédacteur sera également dédié à la communauté MOUVERS qui comporte déjà plus de 2500 personnes afin de lui redonner vie et augmenter la qualité du lien entre nous tous.
La phase de ramp-up est en cours et chacun prend ses marques au sein de cette nouvelle équipe dynamique afin de vous proposer une expérience complète d’ici le mois d’Octobre 2023.
La 2ème MOVEMENT WEEK est en approche avec 9 participants en plus de Slim, Staiv Gentis et un cameraman.
Si vous souhaitez en apprendre plus sur le contenu de ces rassemblements où le lien social est mis véritablement à l’honneur consultez la page dédiée : MOVEMENT WEEK™.
Tenez-vous informé de l’actualité des évènements proposés par Slim sur le site internet ou en rejoignant la newsletter.
Une 3ème MOVEMENT WEEK est déjà en réflexion au cœur des montagnes de Bali dans la « Bali Time Chamber » de Nicolas De Paoli afin de profiter d’un cadre magique et d’un niveau de prestations très élevées (bain chaud, bain froid, salle d’haltérophilie…).
(JDBM) Mises-à-jour sur ma santé, mes entraînements, mon alimentation
Slim s’expose ces temps-ci a une restriction de sommeil et la cascade de conséquences que cela engendre sur la santé : sur-consommation de caféine, irritabilité, difficulté de concentration …
L’occasion de se renforcer et de développer sa capacité d’adaptation lorsque les conditions ne sont pas optimales !
Côté entraînement, Slim réalise beaucoup d’entraînements au poids de corps (callisthénie) au Portugal car ceci est très adapté à son rythme de vie de digital nomad ce qui permet de tester plein de modalités d’entraînement en faisant varier les temps de repos, le nombre de répétitions, les niveaux de difficultés, les tempos de travail afin de rester dans des entraînements courts, intenses et ludiques.
Il y a plein de manières de travailler au simple au poids de corps et à tous les niveaux de pratique car il est toujours possible d’introduire des régressions pour les exercices complexes (pistol squat…) ou de réaliser des combinaisons pour les athlètes les plus avancés.
Niveau alimentation, Slim a fait quelques écarts durant ses vacances (glaces, ginger ale, carbs à gogo) mais cela n’a pas d’impact sur son physique et son énergie car comme il le rappelle un corps en pleine santé doit être capable d’avoir une certaine flexibilité métabolique et passer d’un régime carné à un régime riche en glucides.
(JDBM) L’Outil que j’ai expérimenté : écran noir et blanc sur iPhone
L’astuce qui va faire la différence pour toutes les personnes qui ont l’impression de déverrouiller trop fréquemment leur smartphone : activer l’option noir et blanc sur l’écran.
Cela réduit nettement l’envie de passer du temps sur l’écran de son smartphone et vous faire gagner du temps précieux !
(JDBM) La Ressource que je recommande
Lors de sa dernière blessure (déchirure à une jambe) occasionnée par un entraînement de Muay Thai, Slim avait fait l’acquisition d’un livre best seller sur le développement personnel : Le guerrier pacifique de Dan Millman sur la plateforme de livres audio AUDIBLE.
Suite à ça, il est un peu tombé dans le piège d’écouter beaucoup de ressources en audio alors qu’il appréciait vraiment le contact avec l’objet physique papier.
Mais l’écoute de livres audio présente un véritable intérêt en termes de praticité.
Qu’est-ce qui est le mieux en termes de qualité de rétention des informations ? Être pleinement focus sur la lecture d’un livre papier ou profiter de la mise en mouvement du corps (énaction) lorsque l’on écoute une ressource tout en réalisant une autre tâche ?
Cette question n’est pas encore tranchée par la science et il est important d’en faire soi-même l’expérience.
(JDBM) Mes Intentions pour les prochaines semaines
Slim va passer une semaine entière entouré de ses frères de lumière Pierre Dufraisse, Jérémy Coron, Staiv Gentis, David Limitless project et souhaite partager avec eux un maximum de temps de qualité.
Des échanges en podcast devraient émerger au sein de cette tribu.
La mise en place de nouveaux sponsorings partageant les mêmes valeurs éthiques et la proposition de codes promotionnels pour la COMMUNAUTÉ™ des MOUVERS.
Q1 : Comment as-tu fait pour rendre le podcast si populaire ? (Mike)
Une question de Mike Holler interviewé dans le podcast MOUVERS.
A quoi mesure-t-on la popularité d’un podcast (nombre d’écoutes, nombre d’avis positifs, gain de notoriété …) ?
Slim préfère s’attarder sur une réflexion autour de la stratégie et l’intention du podcasteur.
Par exemple, MOUVERS ne suit pas de règles normées en termes de format, de durée… Les podcasts sont longs, déstructurés mais respirent la sincérité et le partage.
Aujourd’hui le monde du podcasting échappe encore au contrôle des algorithmes donc SLIM recommande plutôt de faire preuve d’intégrité, de sincérité et d’authenticité si l’on souhaite créer du contenu audio car c’est cela qui fera écho au sein de son auditoire et augmentera le niveau d’adhésion et donc d’écoute.
Pour celles et ceux qui veulent se lancer dans la création de contenus audio, Slim propose une formation dédiée : PODCASTEURS AUTHENTIQUES™ à retrouver dans l’onglet entreprenariat du site où il vous enseigne les 5 leçons essentielles pour réussir le lancement de votre podcast.
Les clés pour réussir se situent dans la régularité de production du contenu et dans le fait que l’auditoire résonne avec le contenu qui est proposé par le podcasteur.
Q2 : Est-ce que tu t’entraînes toujours à jeun ? Quels bénéfices, types d’entraînement, limites, difficultés, dangers… ? (Arnaud)
La première étape essentielle est de se demander quels sont les bienfaits recherchés dans le cadre du jeûne.
S’agit-il de s’affûter physiquement, d’augmenter sa clarté mentale, d’avoir plus de vitalité, de déclencher des processus d’autophagie dans le corps ?
Sans un pourquoi solide, on risque de ne plus faire les choses en conscience et de se mettre en danger.
Ensuite, il faut déterminer quel est le protocole qui est le plus adapté à notre mode de vie.
Il en existe de nombreux (One meal a day, 16/8, régime du guerrier…) et il est crucial de tenir compte de son mode vie (sommeil, niveaux de stress, qualité du lien social…) et de ses habitudes alimentaires déjà existantes avant d’engager un changement.
Rappelez-vous qu’un changement trop brutal va agresser le corps et augmenter la charge mentale à gérer. Or, ce n’est pas l’effet que l’on recherche.
Rien ne remplace l’expérience des choses alors allez-y prudemment en réduisant votre charge d’entraînement habituel si vous le faites désormais à jeûn.
Misez davantage sur la technique d’exécution et le ressenti notamment du travail de force, de mobilité, de callisthénie, de musculation traditionnelle plutôt que sur le maintien des intensités (sprints…).
Cela viendra avec le temps.
Slim cite la référence de Johanne Cammarata de la chaîne Super kéto qui indique par exemple qu’une personne qui souhaiterait performer avec un nouveau régime alimentaire cétogène devrait s’abstenir de faire de la compétition pendant 1 an pour retrouver le même niveau de performance.
Tout prend du temps mais on peut véritablement se transformer si on le désire.
D’un point de vue des dangers et des limites relatives à la réalisation d’entraînements à jeûn il n’y en a pas vraiment.
Tout dépend de l’équilibre global de l’hygiène de vie et du contexte dans lequel on évolue. SLIM a par exemple maintenu durant 2 années un régime alimentaire de type OMAD en faisant varier tout son environnement alimentaire (carnivore strict, végétal, paléo…), ses pratiques physiques (muay thai, force, callisthénie, endurance…), et dans différentes régions du monde.
Le corps est une formidable machine d’adaptation mais veillez toujours à maintenir vos marqueurs de santé élevés.
Gardez de la curiosité, soyez constant et patient.
Explorez votre physicalité.
Q3 : Si tu devais lancer ton business aujourd’hui, que ferais-tu différemment ? (Damien)
En tenant compte des expériences déjà accumulées au cours de sa vie professionnelle, Slim procéderait de la manière suivante pour lancer un nouveau business.
Il passerait beaucoup de temps à la création de processus de vente simples et répétables.
Ceci afin d’être en capacité de sortir rapidement de la partie production et pouvoir la déléguer à quelqu’un dès la 1ère année.
Pour cela il est essentiel de se former aux intelligences artificielles qui offrent un gain de temps et de productivité considérables.
Ensuite, l’accent serait mis également sur la création d’une audience. Tout prend sa source dans l’histoire que l’on raconte, l’univers dans lequel on souhaite emmener son auditoire.
La qualité du récit est primordiale.
Comme l’est le fait de présenter un idéal à atteindre à son auditoire.
Cela crée une direction commune vers laquelle tendre et une raison d’adhérer au discours.
La qualité d’un bon entrepreneur est de savoir reformuler le besoin et les problématiques de ses potentiels clients avant même de leur offrir une solution.
Une communauté engagée et qui est alimentée régulièrement par du contenu gratuit sera présentée le jour où l’entrepreneur lancera des offres payantes.
Q4 : Tu dis que la mentalité “No pain No gain” est une erreur et tu déclares parfois te “mettre tarif” dans tes entraînements. Comment se rendre compte que l’on s’entraîne trop / peu ? (Nicolas)
Ces injonctions à se dépasser mentalement doivent nous rappeler une chose essentielle : quelle intention on met dans sa pratique physique ?
Nous souhaitons devenir de meilleurs individus, progresser, explorer et être en meilleure santé que la veille.
Après un entraînement, on devrait se sentir plein de gratitude envers soi, avoir un niveau d’énergie plus haut qu’avant l’entraînement et être en capacité de continuer sereinement sa journée.
Le dérapage survient lorsque l’on va rechercher la douleur pour se punir, pour prouver aux autres, que l’on ne tient pas compte de l’état de son système nerveux…
La pratique physique doit toujours être un plaisir, jamais une contrainte et doit être adaptée au contexte de vie de l’individu.
Slim revient sur l’expression « se mettre tarif » qu’il utilise fréquemment en précisant qu’il y a 20 ans de pratique physique de haut niveau derrière lui et qu’il sait où il peut monter le curseur lors de ses entraînements.
Les seuils d’acceptation de son corps lui permettent de décharger une grande quantité d’énergie lors d’efforts intenses car son corps est très adapté à ceci.
Un individu sédentaire, avec une vie familiale et professionnelle très remplie, atteindra beaucoup plus rapidement les limites de sa capacité adaptative et risquerait lui de basculer dans l’épuisement nerveux s’il se pousse trop à l’entraînement.
Encore une fois il faut repartir de QUI ON EST (antécédents, entourage, charge mentale) , de OÙ ON VA (perte de poids, gain masse musculaire, objectif santé uniquement) et avec QUELS MOYENS (hygiène de vie).
