RÉTABLIR LA POMPE™ – Apprends à faire ta première POMPE (push up) propre, développe la FORCE et la MOBILITÉ du haut du corps, avec un système SIMPLE, peu importe ton point de départ.

Peut-être le mouvement le plus populaire du monde, la pompe, reste cependant encore INACCESSIBLE pour la plupart des personnes : hommes ou femmes, jeunes ou plus vieux.

Bien plus qu’un exercice de fitness pour développer les muscles du haut du corps, être capable de faire une pompe, c’est retrouver sa capacité à POUSSER, générer de la force avec ses bras, se relever plus facilement, se sentir CAPABLE, être moins prône aux blessures des poignets ou des épaules, et profiter de ses activités physiques préférés…

Certains ont besoin de faire des pompes pour leur sport, d’autres souhaitent y arriver sans douleur, sans blessure, car cette compétence leur échappe depuis trop d’années, et d’autres encore, souhaitent simplement rééquilibré leur corps qui est trop faible en haut…

J’ai conçu cette MÉTHODE pour enfin répondre à toutes ces demandes à la fois, en moins de 12 semaines, peu importe ton point de départ et ton niveau de connaissances compétences, et expériences préalable !

Présentation vidéo

“Avant de pouvoir BOUGER son corps librement dans tous ses sports préférés, on devrait d’abord apprendre à MANIPULER son poids du corps sans aucune restriction, en relation avec le sol et la gravité.”
~ Nomad Slim ~

Une formation pour apprendre à faire une pompe ? Non c’est pas possible, tu rigoles…

Je n’aurais jamais pensé devoir créer un jour, une formation sur ce sujet, et pourtant, je m’en vois contraints.

Le but de mon académie de mouvement depuis sa création en 2019, a été de permettre aux gens de gagner en AUTONOMIE..

J’ai pensé d’abord leur apporter toutes mes connaissances dans l’entraînement au mouvement, et leur permettre de développer leurs capacités créatives et expressives.

Après 4 ans d’enseignement est prêt de 8000 élèves en ligne, je me suis rendu compte que les fondations même du mouvement humain, ne sont pas toujours bien en place.

Encore une grande majorité de personnes semble ne pas avoir accès aux mouvements les plus fondamentaux.

Et des niveaux de mobilité et force relative à leur poids de corps suffisant, pour pouvoir entrer et sortir de positions en toute sécurité et manipuler leur environnement facilement.

Dans de nombreuses formations, je t’apprends à bouger proche du sol avec fluidité et aisance, et pouvoir créer des jolies flow de mouvements.

Mais avant ça, on devrait être capable de manipuler son propre poids du corps, facilement en relation avec le sol.

Être capable de faire une pompe proprement au minimum, et par la suite pouvoir répéter ce mouvement me semble donc un PRÉ-REQUIS indispensable.

De nombreuses personnes sont frustrées de ne pas pouvoir réaliser des mouvements au sol comme des marches animales, ou profiter de leur sport préféré complètement,

Sans aucune gêne, douleur, raideur, sans aucune restriction dans leur corps et dans leur esprit, et surtout, sans la peur de se blesser.

C’est peut-être ton cas aujourd’hui, ou celui de personnes que tu accompagnes.

Voilà pourquoi je voulais adresser un de ces mouvements fondamentaux avec cette formation aujourd’hui.

On commence avec le mouvement de poussée le plus “basique” illustré par la pompe (push up).

La pompe : un exercice si courant, et pourtant, si souvent source de frustration et d’incompréhension.

Tu te places en position, le visage tourné vers le sol, les paumes enfoncées dans le tapis, et là, c’est le défi.

Chaque fibre de ton corps est prête à coopérer, mais quelque chose bloque.

Tu pousses, tu te contractes, mais l’aisance n’est pas au rendez-vous.

Peut-être que tu te demandes si la douleur ou la difficulté que tu ressens est normale, ou si cela reflète une imperfection dans ta technique.

Peut-être que tu t’observes dans le miroir, essayant de déchiffrer chaque petit détail de ton mouvement, cherchant ce qu’il te manque pour faire de cet exercice un succès.

Si tu es amené à accompagner des personnes, tu vois immédiatement sur certains visages que cette tâche semble d’une difficulté extrême.

Les visages se crispent, les bouches se tordent, les bras tremblent, la respiration se coupe, le dos se cambre, et le mouvement est laborieux…

Pour tout le monde, la confusion règne, et cette énigme n’est pas résolue.

C’est là que la formation RÉTABLIR LA POMPE™ intervient comme une boussole dans la brume de la confusion et des doutes.

Oui je me sens d’humeur, poète quand j’écris ça haha

Je tiens à être clair : cette formation n’est pas simplement une liste d'exercices qui va t’aider à réaliser ce mouvement comme par magie.

Le problème n’est pas dans une information secrète qui t’a échappé toutes ces années.

Je souhaite t’aider à changer la relation que tu as avec ton corps, tes mouvements, tes performances et tes sensations.

Pour cela, je pense qu’il est indispensable d’avoir un socle théorique important avant de se lancer dans la pratique.

Cela va te permettre de comprendre enfin pourquoi tu n’y arrivais pas jusqu’à présent et faire passer chaque tentative de pompe, d’un défi douloureux à une réalisation gratifiante.

Imagine un instant te libérer des chaînes de l’hésitation et de la douleur.

Visualise-toi descendant et remontant avec une fluidité, proprement, et réaliser enfin ce qui te semblait inaccessible.

Ce n’est pas un rêve lointain, c’est une réalité à portée de main, un objectif tangible qu’on va pouvoir atteindre ensemble, étape par étape.

Je ne pense pas qu’il existe de solutions magiques universelles, ou de formule unique qui marcherait pour tout le monde.

En revanche, d’après mon expérience d’enseignant, il y a un manque cruel de connaissances autour du corps, de la programmation d’entraînement, et du mouvement humain.

Aujourd’hui, on ne sait plus comment bouger notre corps car on ne nous l’a jamais appris.

Dans cette formation, on va transformer l’énigme de la pompe en une carte claire et détaillée, qu’on va parcourir ensemble, main dans la main, jusqu’à ce que la pompe devienne pour toi un allié et non un obstacle.

Bienvenue dans un monde où chaque pompe se renforce, t’élève, et te rappelle de quoi tu es réellement capable.

Élevons notre niveau d’exigence pour notre corps ensemble, et mettons fin à toutes les croyances limitantes, les doutes, les incertitudes, qui nous empêchent d’exprimer notre potentiel physique entièrement.

Décortiquons ensemble les problématiques majeures qui t’empêchent de réaliser une pompe parfaitement.

Tu vas voir que tes problèmes n’en sont pas vraiment et que les solutions sont à portée de main.

Douleur dans les épaules

Tu connais cette douleur piquante qui semble vouloir te freiner à chaque descente, chaque montée ?

Ce n’est pas juste une gêne, c’est un signal que quelque chose dans ta technique a besoin d’une attention particulière.

Dans cette formation, je t’apprends à identifier la cause de tes douleurs, à renforcer et mieux stabiliser tes épaules, et de nouveau pouvoir faire confiance à ta scapula entièrement.

Faiblesse des poignets

Tes poignets semblent-ils plier sous la pression, te faisant craindre chaque contact avec le sol ?

Cette faiblesse n’est pas une fatalité, c’est un appel à l’action, un signal indiquant le besoin d’une force renouvelée et d’une technique affinée.

Donc non, tu n’as pas des poignées trop fragiles ou incapable de soutenir le poids de corps.

Avec le bon stimulus et des efforts réguliers, ils vont, eux aussi, pouvoir se renforcer et soutenir tes efforts plus facilement.

Inconfort dans le dos

Cette douleur lancinante dans le dos qui persiste bien après ton entraînement n’est pas simplement ennuyeuse; elle est un rappel que ton alignement et ton engagement musculaire pourraient avoir besoin d’un petit réajustement.

Voilà pourquoi je mets un point d’honneur à t’apprendre réellement comment engager les muscles autour de ta colonne vertébrale, te partager une position optimale pour générer de la force, sans endommager tes vertèbres, du cou, jusqu’au lombaire.

Manque d’amplitude de mouvement

L’impression d’être coincé, de ne pas pouvoir descendre plus bas ou monter plus haut peut être décourageante et limite ton exploration du mouvement.

Cette limitation n’est pas une fin en soi, mais un point de départ.

Ensemble, on va élargir tes horizons de mouvement, en faisant de chaque pompe non pas un confinement, mais une exploration joyeuse de chaque millimètre de ton amplitude, déverrouillant des espaces insoupçonnés dans ton propre corps.

Tu le sais très bien si tu suis l’univers MOUVERS, mon approche est avant tout basée sur le travail de mobilité articulaire, et la capacité à bouger ses articulations librement,

Sans douleur et sans raideur dans toutes leur amplitude de mouvement, pour nous permettre d’avoir accès à l’ensemble des possibilités techniques, créative s, et expressive du corps humain.

On va apprendre à déverrouiller ton corps et sortir de cette prison que tu t’es créé à cause d’un mode de vie sédentaire, de blessures, d’accidents… peu importe.

Ton corps n’attend que le bon stimulus pour se guérir et de nouveau ouvrir ses portes.

Peur de se blesser

L’inquiétude concernant les blessures est souvent un obstacle majeur, faisant de chaque tentative une hésitation plutôt qu’un mouvement fluide et assuré. Ce n’est pas juste une peur, c’est une entrave à ton progrès.

Ce qui nous effraie le plus, c’est l’inconnu. Avec tout ce que tu vas apprendre sur le mouvement, la mobilité, le développement de la force, la respiration, le gainage, et même la gestion des blessures…

Normalement, tu n’auras plus la peur de tenter ce mouvement, et tu sauras choisir intelligemment la dose adapter à ton niveau actuel pour garantir aux progrès.

Manque de force dans les bras

Si tes bras tremblent et cèdent sous ton poids, cela peut te donner l’impression qu’ils te trahissent en pleine action. Cela ne reflète pas ton potentiel, mais indique plutôt un point à renforcer.

Je reçois très régulièrement ces commentaires de personnes sédentaires, de femmes, de personnes âgées, de personnes avec des blessures ou des opérations chirurgicales, dans les bras.

On va mettre un terme à cette croyance limitante, une bonne fois pour toute, en apportant de la clarté sur le développement de la force, et tous les protocoles les plus utiles pour la développer,

Même dans le contexte de la remise en forme, de la réhabilitation de blessures, quand on est une personnes âgée, ou une femme.

La force n’est pas un mystère.

C’est au contraire, un des attributs physiques qu’on sait le plus facilement développer depuis des millénaires.

Il est temps d’apprendre comment, au bout de quelques semaines, on peut transformer complètement son corps et sa capacité à bouger.

Devenir plus fort, c’est à la fois essentiel pour soi et son développement physique, mais c’est aussi grâce à cela que l’on devient utile aux autres et que l’on sert le collectif davantage.

Technique floue

L’incertitude sur l’alignement du corps et le mouvement correct peut transformer une pompe d’un exercice stimulant à une énigme frustrante. La technique n’est pas un secret réservé aux élus, c’est un savoir accessible.

C’est l’éternel débat de la position de départ ultime, et de l’exécution parfaite de la pompe… Attention, gros spoiler : il n’en existe aucune !

Je vais t’apprendre, cependant la position la plus optimale et l’exécution du mouvement la plus qualitative à laquelle tu peux prétendre selon ton niveau actuel,

Selon tes amplitudes de mouvement, tes capacités athlétiques, et surtout comment t’améliorer et tendre continuellement vers le mieux bouger.

Résistance mentale

Ce n’est pas seulement ton corps; ton esprit joue un rôle crucial dans chaque mouvement que tu effectues. Si la pompe semble une montagne insurmontable, cela pourrait autant être une barrière mentale qu’un défi physique.

Mon approche de l’entraînement physique est basée sur la qualité d’exécution du mouvement et sur une vision HOLISTIQUE du corps,

C’est-à-dire, de considérer le corps, le cœur et l’esprit comme une unité travaillant harmonieusement pour faire croître ton être.

Tenter d’acquérir les compétences comme une pompe et développer toutes les qualités qu’elle requiert pour son exécution, est un excellent moyen de développer un esprit fort, une discipline, une rigueur,

Mais également, d’augmenter son estime de soi, le respect pour son corps, et donc, in fine, un plus grand amour de soi.

Manque de régularité dans la pratique

Tu as peut-être ressenti ce yoyo d’engagement, où la motivation flotte, rendant ta pratique irrégulière et tes progrès instables. Ce n’est pas un manque de volonté, mais peut-être un manque de guidage et de soutien adapté.

Cette formation t’offre un cadre stable et fiable, où chaque session est un pas assuré vers ta maîtrise de la pompe, bâtissant une pratique cohérente et un progrès constant.

Je te partage les meilleurs protocoles d’entraînement et une approche minimaliste, efficace, simple, et accessible à tous, peu importe ton mode de vie,

Que tu sois un jeune célibataire à l’université avec beaucoup de temps libre, ou bien une maman de quatre enfants, chef de entreprise, avec moins de 20 minutes par jour à disposition.

Découragement face aux échecs passés

Les fantômes des essais précédents et des tentatives avortées peuvent hanter chaque nouvelle tentative, transformant chaque nouvelle pompe en un rappel des luttes passées.

Ces souvenirs ne sont pas des prédictions, mais des jalons sur ton parcours.

La formation RÉTABLIR LA POMPE™ ne sera pas seulement ta boussole pour les réussites futures, mais aussi une réconciliation avec tes expériences passées, transformant chaque ancien échec en un tremplin vers ton prochain succès.

Perception de l’inaptitude physique

Ce sentiment d’inaptitude, que le corps que tu as n’est pas fait pour cet exercice, est plus qu’une sensation passagère – c’est un poids qui peut alourdir chaque effort et ternir chaque progression.

Je t’inviterai à regarder au-delà de ces doutes, en célébrant chaque petite victoire et en reconnaissant chaque progrès, prouvant pas à pas que tu es non seulement capable, mais formidablement équipé pour maîtriser la pompe.

Voilà pourquoi je crois en une approche personnalisée, basée sur un socle théorique, et un changement de PARADIGME important, quant à la relation à son corps, à ses mouvements, à sa santé de manière générale, et à sa longévité.

Faire une pompe devrait être accessible à tous, à tout âge, n’importe quand, du réveil au couché.

Je suis certain que tu t’es reconnu, dans une plusieurs de ses problématiques.

Comme tu as pu le lire, ce n’est pas la fin du monde du tout.

J’ai développé cette formation pour être capable de répondre à tous les doutes, à toutes les confusions, et t’emmener vers une plus grande autonomie physique.

Il ne manque plus que toi pour qu’on puisse commencer notre travail ensemble.

Même en sachant cela, 99% des gens font encore les ERREURS suivantes...

Même en comprenant les mécanismes de notre esprit et de nos croyances limitantes, il reste encore de nombreux pièges dans lesquels une majorité de pratiquants tombent.

Erreur n°1 : Ignorer la douleur

Le risque de banaliser les signaux de douleur et de les percevoir comme une partie normale de l’apprentissage.

Même si la douleur fait partie intégrante de l’entraînement physique, il est essentiel d’apprendre à interpréter ses signaux de manière constructive.

On doit apprendre à être capable identifier la douleur comme avertissement, de la douleur, comme outil précieux qui va nous permettre de porter votre attention sur la zone, puis de la traiter,

Grâce à nos entraînements, à la mobilité et à force, et donc transformer notre relation à la douleur et l’utiliser comme un guide pour améliorer notre pratique physique.

Erreur n°2 : Négliger l’alignement corporel

L’erreur de sous-estimer l’importance de l’alignement correct dans la réalisation des pompes.

Et comme je te le précise plus haut, il n’y a pas de bonne ou mauvaise manière de bouger. Non, ce n’est pas aussi trivial.

Il y a en revanche, le « mieux bouger », et ça, on peut tous la prendre avec des connaissances sur la biomécanique, les différents rôles, les articulations, comprendre comment le corps fonctionne en unité avec tous les éléments qui le composent, collaborant harmonieusement pour la réalisation de nos mouvements.

C’est l’un des objectifs principaux de cette formation, et de mon approche de l’entraînement par le mouvement pour te permettre d’atteindre une réelle autonomie.

Erreur n°3 : Progresser trop rapidement

Je partage régulièrement sur le podcast, la devise d’un de mes entraîneur en football lorsque j’avais à peine 10 ans qui me répéter ça en permanence : « il ne faut pas confondre, vitesse et précipitation ».

La précipitation vers des niveaux avancés sans solidifier les fondamentaux, érigeant un château sur du sable, est la pire des erreurs que tu peux faire.

Le jeu n’en vaut pas la chandelle. En pensant accélérer tes progrès, tu exposes ton corps, un plus gros risque de créer des mécanismes de compensation, d’accentuer les dissymétries et les faiblesses déjà présentes dans ton corps, et donc d’ augmenter le risque de te blesser.

Voilà pourquoi l’approche que je te partage dans cette formation, et tu n’approche pas à part qui te redonne la souveraineté sur ton corps, sur le monde de la préparation physique, de la mobilité articulaire, du mouvement, de la respiration et du gainage.

Si tu souhaites réellement rétablir cette fonction, et bien fais-le proprement dès le début. Prenons notre temps et développons notre relation à la pratique physique, comme celle d’un artisan avec son œuvre d’art.

Les meilleures choses dans la vie prennent du temps. Alors, soyons patients.

Erreur n°4 : Manquer de régularité dans l’entraînement

Si tu suis mon contenu depuis plusieurs années, tu sais que je crois en une seule chose, ce sont les petits efforts réguliers sur une période de temps.

Que tu viens du monde des arts martiaux, de la danse, de la force, peu importe. Toutes ces pratiques et tous les plus grands enseignants nous invitent à nous soumettre à la réalité de toute aventure d’acquisition de compétences : la régularité.

C’est l’incohérence dans la pratique, le fait de commencer puis d’arrêter, qui entraîne une stagnation ou même une régression dans nos progrès. C’est aussi simple que ça.

Il n’y a aucun moyen d’esquiver, ni d’accélérer ce processus. En revanche il y a une manière simple, efficace, accessible à tous dit arriver.

La formation RÉTABLIR LA POMPE™, te fournit un plan structuré et une feuille de route claire, s’assurant que chaque session compte et t’amène plus près de tes objectifs.

Erreur n°5 : Ignorer la respiration

Sous-estimer le rôle crucial que la respiration joue dans la force, l’endurance et la récupération pendant l’exercice, est une réalité trop présente dans les pratiques physiques de la majorité des personnes.

On ne peut pas isoler cet élément du reste de la pratique physique. Même en incorporant des routines de respiration matinale dans ta vie depuis plusieurs mois plusieurs années, il n’empêche que tu dois intégrer celle-ci lors de ton entraînement.

dans cette formation. Je te partage des techniques de respiration délibérées et ciblées pour maximiser ton efficacité pendant l’exercice, et même améliorer ta concentration et ton bien-être.

RÉTABLIR LA POMPE™ – Apprends à faire ta première POMPE (push up) propre, développe la FORCE et la MOBILITÉ du haut du corps, avec un système SIMPLE, peu importe ton point de départ.

10 modules vidéos – accès à vie – futures mises-à-jour 100% gratuites

Apprends enfin à faire une pompe PROPREMENT, à développer les niveaux de force, de mobilité, et de gainage suffisant dans le haut du corps, à COMPRENDRE comment progresser intelligemment, sans risques de te blesser, avec un SYSTÈME simple, structuré, et efficace, peu importe ton point de départ, même si tu penses en être incapable, et que tu as même passé 10 ans a essayé par toi-même…

245.00 €

Les garanties MOUVERS

Cette formation est fournies avec les garanties suivantes.

La garantie “RÉUSSIR OU APPRENDRE” : Si tu ne progresse pas en 3 mois, je te rembourse et je t’offre une autre formation

Si tu appliques la méthode de cette formation et que tu ne réussis pas à réaliser une pompe propre à une régression convenable au bout de 3 mois après ton achat…

Envoie simplement un mail à [email protected] avec des vidéos d’entraînement qui traquent tes progrès de semaine en semaine pendant 12 semaines, qui prouvent que tu as tout appliqué.

Si c’est le cas, je m’engage à te rembourser intégralement ton achat et t’offrir la formation de ton choix parmi toutes celles de la catégorie “compétences” (valeur : 245,00 €).

C’est moi qui prends les risques à ta place.

La garantie “EXPLORER SANS PEUR” : Si la 1ère leçon que tu regardes ne te convient pas, je te rembourse ton achat entièrement.

Pour être certain que tu ne regrettes pas ton achat, tu es couvert par ma garantie “EXPLORER SANS PEUR”.

Elle te permet de regarder une leçon de la formation en entier (celle que tu veux)…

Puis, si ça ne te convient pas (peu importe la raison), de demander un remboursement intégral.

Mon équipe vérifiera que tu as regardé une seule leçon (et que tu n’as pas ouvert les autres, ni les documents annexes).

Si c’est bien le cas, tu seras intégralement remboursé dans les 72 heures.

Comment appliquer les garanties ?

Il suffit d’adresser un mail à “[email protected]” et l’équipe MOUVERS vérifiera ta situation dans les 72 heures.

Au programme de cette formation

Ce que tu vas apprendre dans cette formation. (chaque module correspond à une vidéo longue)

MODULE 1 : Le manuel du corps et du mouvement humain (55 min)

J’ai appelé ce module comme ça, car il s’agit d’une vidéo dans laquelle je te partage, tout ce qu’il est essentiel de connaître et de comprendre

Sur le fonctionnement du corps humain en mouvement, et tout ce que j’aurais adoré apprendre AVANT de commencer toute activité physique.

Anatomie du mouvement humain (Boyle, Georges Hébert, Kelly Starrett)
Les 7 mouvements fondamentaux humains
La matrice du mouvement humain et ses vecteurs
Les 3 zones d’apprentissages (Ido Portal)
Anatomie de l’épaule et ses différents rôles
Fonctionnement des fascias et principe de transferts d’énergie cinétiques
Les mouvements de poussé pour la performance et la longévité
La vision holistique du corps humain vs l’approche réductionniste communément partagée
Debunker les mythes du fitness moderne sur la poussé

MODULE 2 : Anatomie de la pompe (bio-mécanique) (1 h 8 min)

Dans cette vidéo, on va simplement décortiquer le mouvement de la pompe, se servir de l’approche du mouvement, de la mobilité articulaire, et de la bio-mécanique,

Pour comprendre comment toutes les articulations et les muscles fonctionnent harmonieusement, les différentes composantes du mouvement,

La position des mains, des coudes, des épaules, de la colonne vertébrale, et comprendre pourquoi certaines positions sont plus favorables que d’autres.

Distinguer le mouvement de l’exercice
Le mythe de « l’isolation pec-triceps » enfin exposé et explosé : la pompe, un mouvement de tout le corps
La position « parfaite » de la pompe existe-elle ? Ce que nous apprend la gymnastique, la callisthenics, le mouvement naturel
La position neutre de la colonne vertébrale vs le « hollow body » vs la colonne « droite » : leurs bienfaits, dangers, et laquelle choisir ?
Anatomie du poignet, rôle dans la poussée, et pathologies courantes
Impact de la position des mains sur la performance, les blessures, les mécanismes de compensation
Une réalisation optimale de la pompe
Les variantes des pompes et leurs effets
Mon avis sur l’usage d’outils externes (élastiques, gilets lestés, planche, parallettes…)
Comprendre et éviter les tensions, douleurs, et blessures courantes
Toutes les régressions du mouvement de la pompe et leur agencement sur un arbre de progression

MODULE 3 : Développer un corps comme le bambou, pouvoir plier sans casser (souplesse) (1 h 7 min)

La vidéo complète sur l’entraînement à la mobilité articulaire et le développement d’articulations fortes, souples, résiliantes, pour te permettre la réalisation du mouvement de la pompe correctement,

Apprendre à bouger en te faisant du bien, et en comprenant les ressentis du corps, pour que tu puisses maximiser tes gains, et réduire le risque de blessures.

La mobilité articulaire : l’entraînement à la force pour tes articulations
Différence entre mobilisation articulaire et mobilité spécifique
La vérité sur les modalités d’entraînement à la souplesse et pourquoi je privilégie un entraînement toujours actif
Mon avis sur les modalités d’entraînement à la mobilité « tendances » et sur la thérapie manuelle
Impact de la sédentarité et de nos activités quotidiennes sur son niveau de souplesse
Comment développer la mobilité du haut du corps ?
Comment réhabiliter des articulations fragiles, douloureuses et prônes aux blessures ?
Comprendre le concept de “loading” et toutes les méthodes pour “charger” une articulation ?
Comment améliorer la stabilité du haut du corps ? (scapula, plancher pelvien, vertèbres thoraciques, rotation des épaules)
Mon système simple est universel pour analyser ses faiblesses articulaires, identifier ses plus gros points faibles, et programmer intelligemment son entraînement
La routine ultime pour bien préparer son corps avant une séance de poussée

MODULE 4 : Développer de la force dans le haut du corps (préparation physique) (1 h 42 min)

Dans ce module, on va découvrir comment développer la force du haut du corps, et comprendre tous les tenants et aboutissement de l’entraînement à la force :

Son importance, comment la développer sans équipements et peu importe son point de départ, et ses bienfaits dans l’acquisition de compétences et le développement d’une plus grande capacité à bouger.

Qu’est-ce que la force exactement ? L’importance du système nerveux central.
Force vs masse musculaire
Les mythes sur l’entraînement à la force et les blocages les plus courants
Les paramètres à prendre en compte pour développer la force de pousser du haut du corps (poigne, coordination, système d’énergie, équilibre, respiration…)
Poids du corps et charges externes. Lequel choisir et quand ?
Les leçons les plus importantes de mes maîtres (Louie Simmons, Ido Portal, Christopher Sommers, Charles Poliquin, Pavel Tsatsouline…)
Comprendre les notions de tempo, vitesse d’exécution, isometric holds, negative training…
Le concept de “périodisation” pour la programmation d’entraînement. Comment l’adapter à sa situation ?
Les meilleurs protocoles pour développer la force (organic strength, dense strength, EMOMs, HIT, scales, athletic range…).
Lesquels sont à proscrire ?
Apprendre à identifier ses faiblesses et comment les corriger (athletic range of motion, tension, adaptation des tendons et ligaments…)
Développer efficacement la force lorsqu’on est une femme ?
Entraîner la force dans le cadre de la remise en forme, après une longue période d’activité, ou une blessure ?
Mon système ultime pour développer la force du haut du corps peu importe, ton point de départ : la programmation, les protocoles, les exercices…

MODULE 5 : Maîtriser son souffle et son gainage pour mieux bouger (respiration) (53 min)

C’est le module qui fait le lien entre les différentes pratiques et exercices que l’on a vus jusque-là.
Un des modules les plus importants selon moi et une des thématiques les moins abordées.

Même si tu sais déjà faire des pompes, tu vas voir qu’en ajoutant plus de conscience au gainage, et avec une respiration optimale, tes performances vont s’améliorer, ainsi que ton bien-être et tes sensations.

Anatomie du gainage, muscles et articulations en jeu
3 types de gainage : comment les développer ?
Les mythes sur le gainage et tout ce qu’il faut arrêter de faire, pour ne pas perdre du temps et risquer de se blesser
Comment savoir si on a une faiblesse dans son gainage et la résoudre ?
Comment améliorer son gainage lorsqu’on est en surpoids ?
Améliorer la position du « hollow body » avec un travail sur les fléchisseurs de hanche et la scapula
La notion de « open / close torque » et comment générer de la force avec le haut du corps
Mon petit secret pour développer un gainage monstrueux
Pourquoi s’intéresser à la respiration ? Quels sont les impacts sur l’exécution des mouvements ?
Stratégies de respiration pour chaque phases de l’entraînement
Utiliser le gainage et la respiration ensemble pour maximiser ses performances ?

MODULE 6 : Mon système ultime pour rétablir la pompe (programmation) (59 min)

Une fois qu’on a vu toute la partie théorique, je te donne enfin le “comment” faire et le “quoi” faire, pour apprendre à réaliser une pompe parfaitement, sans risques de te blesser, peu importe ton départ.

Principe S.A.I.D : comprendre comment le corps se renforce
Principe de la surcharge progressive : poids du corps et charges externes
Principe de régression et de progression, : l’architecture essentielle des exercices dans l’acquisition de compétences
Les 3 phases de la séance d’entraînement, leur rôle, leurs interactions
Comment évaluer son point de départ et mesurer les progrès (niveau de mobilité, force, coordination…)
Comment choisir les bons exercices pour son niveau actuel ?
Comment savoir si on est prêt à passer à la progression suivante ?
Comment construire une programmation d’entraînement adaptée à ses besoins et à son mode de vie?
Comment éviter et surmonter les plateaux d’entraînement ?
Reconnaître les premiers signes du surentraînement et les contrer intelligemment sans ralentir sa progression
Comment aborder les périodes très chargées en stress, travail, vacances… Faut-il s’entraîner ? Comment reprendre sans se blesser ?
Présentation de différentes étude de cas : Sédentaire, Femme, Personne âgée, Blessure et accident, Pratiquant loisirs, Jeune papa

MODULE 7 : Apprendre à faire face aux blessures et aux accidents (préhabilitation / réhabilitation)

La blessure, l’accident, l’arrêt momentané… sont une partie indéniable de l’entraînement physique.

Dans ma volonté de te permettre d’atteindre une plus grande AUTONOMIE, et te redonner la souveraineté sur ta capacité à gérer ton corps, je te présente dans ce module,

Tout ce qu’il faut savoir sur les blessures, les pathologies courantes liées au mouvement de la pompe, comment les gérer et les aborder à la fois sur le plan technique, mais aussi mental.

Comprendre la blessure : quand, comment et pourquoi on se blesse ?
Les pathologies les plus courantes avec les pompes, et comment les désamorcer
Hyperlaxité, hyper flexibilité aux coudes ou aux épaules : comment faire ?
Tout savoir sur les mécanismes de compensation
Identifier la cause réelle de son problème (scénarios de mouvement, tests chargés…) ?
Comprendre le rôle de l’inflammation et l’escroquerie du principe R.I.C.E : Pourquoi ne rien faire et la pire des choses?
Les premiers réflexes à avoir absolument quand on se blesse
Les thérapies manuelles sont-elles réellement utiles ? Dans quel contexte ?
Mon avis sur les outils de réhabilitation “tendances” : rouleaux de massage, bandes élastiques…
La suspension : l’outil ultime de réhabilitation pour le haut du corps
Les plus gros problèmes du monde de la réhabilitation, et comment récupérer efficacement après un accident ou une grosse blessure ?
Topo sur la chirurgie : est-ce que passer sur le billard est réellement la meilleure solution ?
Que faire en amont et après une opération chirurgicale?
Comment développer sa poigne ? La clé secrète de la longévité.
La blessure est une aventure mentale et spirituelle : quelques pistes de réflexion pour faire émerger le sens dans ces moments difficiles.

MODULE 8 : Maintenir sa discipline sur le long terme (mindset)

N’importe qui qui a été loin dans l’expression de sa physicalité comprend le lien indéniable entre le corps et l’esprit.

Dans ce module, je vais te parler d’intention, te donner des outils pour améliorer ta capacité de concentration, pouvoir apprendre des nouveaux schémas moteurs plus rapidement, améliorer la qualité d’exécution de tes mouvements,

Mais aussi te donner mon avis sur les distractions les plus courantes de l’entraînement, Comment éviter de s’ennuyer, éviter d’abandonner trop rapidement, maintenir sa discipline sur le long terme,

Pour être certain d’atteindre tes objectifs.

“Au début, c’est difficile de revenir tout ça”. Comment apprendre à apprendre ?
Discipline = liberté : stop à la motivation et travailler sa narration interne
Comment activer son système nerveux avant la séance pour mieux se concentrer ?
Utiliser la visualisation pour améliorer ses contrôles moteurs
Échauffement intelligent : mieux préparer son corps spécifiquement à la séance
Entraînement et Musique : comment trouver l’équilibre pour améliorer ses performances sans être distrait ?
Modifier son environnement pour éliminer les distractions et rendre son entraînement plus efficient
Combattre l’ennui avec de la diversité est-il toujours la meilleure option ? Mes alternatives.
Le pouvoir du protocole G.T.G pour accumuler du volume d’entraînement facilement : bienfaits, limites, quand et comment l’utiliser ?
Bienfaits des E.M.O.Ms pour l’acquisition de compétences. Comment les utiliser de manière optimale ?
Le pouvoir de l’entraînement quotidien : comment s’y amener en douceur ?
Micro séances vs séances longues : quoi choisir et comment les organiser dans la semaine ?

MODULE 9 : Tous les exercices et les routines d’entraînement en vidéo (séances)

Ce module contient plusieurs vidéos.

Tu vas pouvoir retrouver tous les exercices dont je parle dans les différents modules, en vidéo, avec mes commentaires et mes explications pour chacune des variantes et tous mes conseils pour les réaliser correctement, sans te blesser.

Je te partage également des routines de mobilité à suivre en temps réel. Tu as simplement lancé la vidéo qui correspond à ce que tu as envie de travailler, comme par exemple les poignées ou les épaules, et tu as simplement à me suivre pendant que je réalise la routine.

Ce module sera mise à jour régulièrement avec les suggestions et les commentaires des élèves pour apporter si besoin plus de précisions sur les mouvements.

MODULE 10 : Foire aux questions mensuelles par Nomad Slim (accompagnement)

Je réponds à toutes les questions que l’on me pose sur la plate-forme en ligne au format des FAQ tous les mois.

Tu peux me poser des questions en commentaire sous chacune des vidéos et je les ajoute à la liste.

Ces vidéos seront accessibles à vie.

Récupère aussi les BONUS suivants

BONUS 1 : PUSH-UP MASTERY™ (51 min)

Cours supplémentaire pour aller plus loin avec d’autres formes de pompes. Un module supplémentaire dans lequel je te présente les progressions un peu plus avancées une fois que tu auras maîtrisé la pompe (push up) avec lesquelles, tu vas pouvoir t’amuser. Il s’agit par exemple des One Arm Push Up (pompe à une main), Pike Push Up, Lizard Push Up (pompe lézard), Ring Push Ups (pompes aux anneaux)…

Comment augmenter le nombre de répétitions qu’on est capable de faire ?
Comment passer à des pompes explosives ?
Comment passer à des pompes sur une main ?
Comment passer à des pompes Pike ?
Comment passer à des pompes sur les anneaux ?

BONUS 2 : UN CORPS IMPECCABLE™

Un module supplémentaire dans lequel je te partage, les grands principes et maintenir son corps en excellente santé. On va parler d’alimentation, du sommeil, de récupération, de méditation, d’hormèse… pour adresser les autres paramètres de la santé, de la longévité et de la vitalité.

Les clés pour une alimentation adaptée à un entraînement de force
Comment optimiser le sommeil pour mieux se régénérer ?
Comprendre les outils du froid et du chaud pour la récupération après entraînement ?
Comment développer des habitudes pérennes pour sa santé ?

BONUS 3 : MOBILITY TRACKER™

Un tableau d’évaluation de tes niveaux, de mobilité avec un système de numérotation chiffrée simple, pouvoir évaluer des amplitudes des mouvements à toutes les articulations et les mesurer une fois par semaine pour observer des progrès.

Un système de notation numérique très simple, de 1 à 3, qui te permet d’attribuer une note, un niveau de mobilité, pour chaque exercice de mobilité de ta routine et pouvoir ainsi suivre tes progrès.
À imprimer, remplir et annoter 😉

BONUS 4 : PUSH-UP SKILL TREE™

À la manière d’un jeu vidéo, j’ai représenté sous forme d’un arbre de compétences, l’ensemble des régressions, et des progressions des différents exercices qui te permettent d’attendre la pompe. Cette mindmap va pouvoir te servir à trouver rapidement. Le bon exercice à utiliser pour suivre ton aventure vers la pompe.

L’ensemble des variantes pour le mouvement de la pompe en image
Un système de notation alphanumérique très simple, qui te permet d’attribuer un symbole à chaque régression / progression
À imprimer et placarder dans ta chambre, ou dans ta salle de coaching.

BONUS 5 : TRAINING AU DOJO™

Un accès au Netflix, du mouvement humain, ma plate-forme de vidéo d’entraînement à suivre en temps réel pendant deux mois gratuitement. Ce sera une occasion de mettre en application la force de poussée dans différents contextes et découvrir d’autres routines de mobilité, et d’autres modalités d’entraînement au sol.

Explore d’autres routine de mobilité articulaire pour les épaules, les coudes, les poignets, la colonne vertébrale
Essaie de nouvelles séances de préparation physique pour la force de poussé avec des modalités comme les EMOM, AMRAP, Organic Strength, Callisthenics…
Expose-toi à l’entraînement au mouvement proche du sol à la façon Ido Portal, MovNat, Locomotion Animale, ou encore Floorwork
Ajoute des routines de respiration, méditation, récupération active et des séances Jeux de Mouvement pour compléter tes séances d’entraînement hebdomadaires

BONUS 6 : COMMUNAUTÉ™

Un accès au Facebook du mouvement humain, la plate-forme en ligne qui te permet d’échanger avec tous les autres élèves, et les autres personnes, curieuses et passionnées d’entraînement au mouvement, de santé holistique, et du potentiel humain. Un forum uniquement réservé à la Culture du Mouvement francophone.

Une occasion de tous nous retrouver pour échanger, poser des questions, partager ses progrès, se motiver les uns les autres, se partager des ressources (podcasts, livres, vidéos…), participer à des évènements en ligne (live) réservés au mouvers, poser des questions directement ton professeur…

Ce que pensent les élèves de l'Académie MOUVERS

Plus de 8000 personnes m’ont fait confiance sur mes formations depuis 2019.
Voilà ce qu’ils ont à dire sur les contenus que l’on propose chez MOUVERS :

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur TrsutPilot

Bonjour, 1000 Mercis vraiment!! Le hasard a fait que je tombe sur votre site alors que je me suis coincée le dos ce matin même en soulevant un pot de fleur trop lourd. Tout d’abord, l’accueil de votre site est très chaleureux, bien construit, plein d’infos très utiles et d’un chouette zest d’humour 😊! On sent le professionnalisme, cela m’a donnée envie de le parcourir plus en détails. Puis, quand on accède à la formation gratuite, on est mis en confiance car on « ressent » votre expérience, votre expertise. Les exercices démontrés à 360 degrés sont un vrai plus, indiquant les bienfaits de la pratiques, rappelant de bien « isoler » chaque partie à travailler, attirant l’attention sur les erreurs à ne pas commettre, le tout avec une voix agréable et posée laissant deviner tout votre altruisme et de la bienveillance. Merci aussi pour les vidéo en Français, je me suis plusieurs fois découragée d’acheter ce type de programme en ligne car mon anglais n’est pas au point (encore moins avec le langage un peu « techniques »). La qualité des mouvements, votre aisance physique évidente m’ont convaincue. Dès que je me serais familiarisée avec la 1ère routine, je choisirai un complément formation payante avec joie. C’est pour mon capital santé (et vieillesse 🤪)! Merci d’aborder aussi l’harmonie corps-esprit-coeur et l’importance de la respiration et la nutrition! C’est la cerise sur le gâteau 👍🏽🥳 J’ai vraiment hâte de m’y mettre et viens de l’envoyer à une dizaine d’amis plein de petits « bobos » aux articulations☺️ Je recommande

S. Dior

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur TrsutPilot

Progressive et n'oublie aucune partie du corps. Et je pense effectivement qu'en la faisant très régulièrement (tous les jours ou presque) au bout d'un moment les résultats seront vraiment visible mais surtout perceptible pour un meilleur bien être. Et coatch Slim parfait dans les explications.

TheJo

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur TrsutPilot

Tout simplement génial,chaque posture est très bien expliquée à la fois décomposée et avec un sens plus global en lien avec notre posture au monde. J’ai adoré, je pratique tous les 2 jours depuis et les effets sont bien présents: je me déverrouille enfin ! Et prends plaisir à retrouver une conscience corporelle. Merci beaucoup!!

Cécile

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur WhatsApp

C'est génial, merci coach!
J'avoue que je suis encore super raide et que les exercices de mobilité m'ont fait souffrir au début mais maintenant je sens vraiment que j'ai gagner en souplesse. J'arrive à lever mon genou plus haut sur le sac de frappe.
La préparation physique nous a mis un gros tarif avec mes collègues, mais c'est trop bon! Merci encore Slim.

Cédric

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Instagram

Quel tarif coach, merci beaucoup! Mes hanches n'ont jamais autant travaillé. Je me rend compte que les étirements que je faisais avant ne servaient vraiment à rien. Là je comprend enfin la différence avec la mobilité et que celle-ci dont on a besoin en Muay Thai. Je vais refaire les exercices de hanches tous les jours, c'est dans ma routine matinal!

Jérôme

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Google

Une pédagogie au top. Une méthode à la fois simple et ludique. Que ce soit pour simplement vivre dans un corps fonctionnel ou pour augmenter ses capacités physiques, je recommande vivement !

Frédéric

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur TrsutPilot

Merci Slim pour ton contenu très précis et généreux. J’apprends beaucoup. Belle pédagogie qui mène vers encore plus de compréhension du corps, du mouvement et encore plus d’autonomie. Et tout cela dans la simplicité et l’authenticité. Ça fait du bien ! Merci

Christine

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Instagram

Merci beaucoup pour ton temps et tes conseils. Ça fait un petit moment que je fais ton programme confinement et déjà là, rien qu'au niveau des hanches où je ressentais beaucoup de douleurs auparavant, dorénavant, ça commence à se débloquer. Pareil avec mon pied. Je sais pas si ça joue mais j'avais un petit peu le pied plat à gauche et il est désormais plus souple et moins plat. Que demander de mieux 👌

Ian

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur Instagram

Salut Sli, merci beaucoop pour tous tes exercercices et tes LIVE, je me régale. Même si c'est du travail à long terme, déjà les bénéfices quotidien au niveau sensations corporelles sont énormes. Bonne journée à toi et merci encore!

Arnaud

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Posté sur TrsutPilot

Formation très bien guidée, mouvements bien expliqués, un pas à pas qui mène vers une routine mobilité complète !

Virginie

RÉTABLIR LA POMPE™ – Apprends à faire ta première POMPE (push up) propre, développe la FORCE et la MOBILITÉ du haut du corps, avec un système SIMPLE, peu importe ton point de départ.

10 modules vidéos – accès à vie – futures mises-à-jour 100% gratuites

245.00 €

L'APPROCHE MOUVERS™ : 3 étapes pour BOUGER son corps librement, avec CONFIANCE, sans la peur de se BLESSER, pour les gestes du quotidien et ses sports préférés, LONGTEMPS.

Je suis Nomad Slim, ton MENTOR en Mouvement et en Mobilité Articulaire, et ton humble GUIDE vers une plus grande AUTONOMIE physique ! (et plus de JEU)

Cela fait depuis 2017 que j’enseigne le MOUVEMENT et la Mobilité Articulaire à l’international, démarrant avec des cours pour enfants, puis des cours collectifs et stages dans des salles de MMA ou CrossFit, des accompagnements personnalisés pour des athlètes de haut niveau en sport de combat, Crossfit, escalade, danse, tennis, cirque, Parkour…, et enfin la création de mon école en ligne en 2019, l’ACADÉMIE MOUVERS avec des formations, certifications, une plateforme d’entraînement, une communauté privée…

J’ai créé près de 200 événements à travers le monde, j’ai eu l’occasion de travailler avec plus d’une soixantaine d’athlètes de haut niveau, et je compte aujourd’hui près de 8000 ÉLÈVES dans mes formations en ligne.

Avant cela, j’ai toujours été un athlète de haut niveau, un artiste, et un compétiteur depuis le plus jeune âge. Cette recherche d’excellence et de POLYVALENCE, cette nécessité d’augmenter mes performances, cette obsession d’acquérir plus de compétences techniques, créatives et expressives, pendant plus de deux décennies, m’ont permis de côtoyer les plus grands MAÎTRES dans leur domaine.

Aujourd’hui, je mets cette même intensité, et ce haut niveau d’EXIGENCE dans mes enseignements, dans le but d’aider le plus grand nombre a profiter de ses GEMMES de sagesse Je crois que ces savoirs devraient être accessibles à tous, et non pas réservés à une élite de supers athlètes.

Si tu décides de me choisir comme guide pour t’accompagner vers une plus grande AUTONOMIE physique, je serais honoré de continuer à aller chercher dans ces extrêmes les leçons les plus utiles, afin qu’on exploite notre POTENTIEL humain entièrement.

Ma MISSION est simple : être le vecteur de passage vers l’exploration complète de la physicalité.
Devenons ensemble des ARTISTES du mouvement humain.

Laisse-moi t’aider à redécouvrir ce que ton corps est réellement capable de faire !

RÉTABLIR LA POMPE™ – Apprends à faire ta première POMPE (push up) propre, développe la FORCE et la MOBILITÉ du haut du corps, avec un système SIMPLE, peu importe ton point de départ.

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Tu hésites encore ? Je réponds à toutes tes questions

Qu'est-ce que la formation RÉTABLIR LA POMPE™ ?

Cette formation est destinée à toutes les personnes qui souhaitent être capable de réaliser une pompe (push up) correctement.

Elle te donnera tous les éléments théoriques et techniques pour comprendre et incorporer dans ta routine d’entraînement, les exercices et les concepts de permettant d’être capable de réaliser une pompe correctement.

Je précise qu’il s’agit d’être capable de réaliser une porte en priorité, bien que dans les contenus bonus, je te donne également des pistes de réflexion pour augmenter le nombre de répétitions, ou la difficulté de l’exercice avec des variantes plus avancées, et améliorer ta capacité à répéter ce mouvement.

Comment accéder à la formation ?

Clique sur le bouton « rejoindre la formation », si tu souhaites procurer uniquement cette formation, ou bien, tu peux cliquer sur le bouton « ajouter au panier » et une fois que tu es prêt, tu cliques sur le bouton « passer au paiement ».

Une fois ton paiement effectué, tu recevras immédiatement un e-mail de confirmation dans lequel tu trouveras un lien pour accéder à ton espace étudiant.

Cet espace étudiant se trouve sur un site secondaire qui s’appelle COMMUNAUTÉ des MOUVERS, auquel tu peux accéder à l’adresse suivante : https://communaute.nomadslim.com/.

Si tu n’as pas encore accès à cet espace, tu vas devoir les créer en entrant, ton adresse e-mail puis un nouveau mot de passe, pouvoir te connecter à ton espace étudiant par la suite.

Si tu as déjà des accès à cet espace, et bien tu trouveras directement la formation dans le menu à gauche de l’écran.

En résumé :

Tu cliques sur rejoindre à la formation
Tu passes au paiement
Je t’envoie un e-mail avec l’accès à la communauté
Tu te connectes à la communauté, et tu peux regarder le contenu de la formation

C’est plutôt simple, non ?

À qui s’adresse cette formation ? Y a-t-il des prérequis ? Si oui, lesquels ?

Peu importe ton point de départ, si tu es une personne avec un mode de vie très sédentaire, peu ou pas de passif d’activité physique, que tu as des blessures, que tu viens de subir des accidents, que tu possèdes des niveau de force, de mobilité articulaire (souplesse), ou encore de gainage faible,

Où est l’inverse, si tu es un athlète professionnel, un coach sportif, un kiné, un ostéopathe, un accompagnant santé, ou bien, une personne qui pratique une activité physique en mode « loisirs » de manière régulière, bien que tu sois un amateur dans un sport…

Cette formation s’adresse à tout le monde.

Aucun pré-requis n’est nécessaire.

Si tu te sens concerné par une des problématiques mentionnées plus haut dans cette page, qu’il s’agisse de limitation physique, ou bien que tu t’es toujours demandé si tu serais capable un jour d’apprendre à faire ce mouvement correctement, cette formation sera parfaite pour toi.

J’ai conçu le contenu de cette formation pour qu’il puisse aider même une personne avec aucune connaissance sur le mouvement, la mobilité articulaire, l’entraînement physique, la programmation d’entraînement, la respiration ou quoi que ce soit d’autre.

Si tu as déjà des bases ou bien si tu as des expériences préalables, ce sera génial pour toi le point de vue d’un expert sur ces thématiques peut te rafraîchir la mémoire. Et sinon tu es libre de sauter les modules qui te semblent être de la redite est passé directement aux nouveautés.

Quel est le contenu de la formation ?

La formation se compose de 10 modules en format vidéo.

chacun des modules a été filmé à l’avance. Ce ne sont donc pas des vidéos en direct auquel tu peux participer..

À la manière d’une conférence, ou d’un podcast, que tu visionnes sur YouTube, une fois que tu passes commande, tu as accès à un espace en ligne qui s’appelle la COMMUNAUTÉ des mouvers, dans lequel tu trouveras un accès à cette formation.

Une fois connecté à cet espace en ligne, tu verras dans ton espace membre un accès à la formation. Tu seras présenté avec un écran et les 10 vidéos à regarder pour apprendre et pratiquer à ton rythme.

pas de stress, le contenu de la formation est accessible à vie. Tu n’es donc pas obligé de te précipiter et regarder l’ensemble des vidéos au moment où tu commandes.

Le module 10 de cette formation est un module dans lequel, une fois par mois, je réponds à toutes les questions posées par les élèves de cette formation. Donc ce module sera mis à jour régulièrement et tu pourras profiter des réponses que j’ai déjà donné à tous les élèves précédents.

Si tu souhaites me poser une question, tu verras comme sur YouTube, une section commentaire sous chacune des vidéos. Tu me poses ta question par écrit, et tu auras ta réponse dans la section foire aux questions (module 10).

La formation est également fourni avec une-moi une map que tu pourras télécharger et qui te présente la structure complète du contenu, les différents exercices et les variants de ses exercices, et sur un excellent moyen pour jeter rapidement un œil sur tes informations et revenir facilement vers les leçons que tu souhaites regarder de nouveau.

Y a-t-il des tests pratiques ?

Pour chacune des régressions et des progressions des exercices, et pour les routines de mobilité articulaire spécifiques, je te présente différents tests pour évaluer tes amplitudes de mouvement, ton niveau de force, de gainage, et ainsi choisir la variante de l’exercice, la mieux adaptée à ton niveau actuel.

Ces tests pratiques peuvent être réalisés seuls et sans aucun équipement.

La formation couvre-t-elle la réathlétisation / remise en forme / post-opération ?

Absolument.

Si ton objectif est la remise en forme, après une longue période d’inactivité, sédentarité, accident, blessure, opération chirurgicale… Cette formation sera parfaitement adapté pour toi car je t’accompagne main dans la main, étape par étape, pour te permettre de retrouver toutes les qualités physiques en lien avec la force de poussée.

Même si tu es blessé à l’épaule au poignet, ou au coude pr exemple, tu vas pouvoir suivre tous les enseignements de cette formation, simplement en choisissant les régression des exercices les plus débutante.

si tu es un capable de mettre tes mains au sol et de maintenir la position d’une planche par exemple, et bien tu vas pouvoir choisir des variantes de cet exercice de bain avec les mains contre le mur pour remobiliser Thibault. Il est renforcée avant d’aller vers amusement ou seul.

C’est un exemple, mais voilà la manière dont j’aborde l’évolution jusqu’à être capable de réaliser une pompe. Peux importe laquelle moments de vie. Tu te trompes avec ton niveau de compétences. Tu vas pouvoir te serrer dans mon système est choisir le porno dans l’arbre de compétences.

J’ai conçu cette formation à la fois pour quelqu’un de capable, qui veut simplement corriger la mécanique de son mouvement. Tout autant que pour la personne en surpoids sédentaire qui souhaitent se réaliser. On a une approche consciente en évitant de se blesser et avec un système simple à suivre pour ne pas abandonner.

Toutes les personnes entre c’est des extrêmes sont donc aptes à suivre cette formation.

Quels sont les bonus inclus dans cette formation?

Tu peux découvrir la liste de bonus présente dans cette formation un peu plus haut dans cette page, avec une description exhaustive pour chacun d’entre eux.

Dès que tu passes commande et que le paiement est validé, tu vas immédiatement recevoir à la c’est pas ta formation et un accès à tout le contenu bonus.

Voici un résumé rapide de ce que tu vas recevoir :

PUSH-UP MASTERY™ : un module supplémentaire dans lequel je te présente les progressions un peu plus avancées une fois que tu auras maîtrisé la pompe (push up) avec lesquelles, tu vas pouvoir t’amuser. Il s’agit par exemple des One Arm Push Up (pompe à une main), Pike Push Up, Lizard Push Up (pompe lézard), Ring Push Ups (pompes aux anneaux)…
UN CORPS IMPECCABLE™ : Un module supplémentaire dans lequel je te partage, les grands principes et maintenir son corps en excellente santé. On va parler d’alimentation., du sommeil, de récupération, de méditation, d’hormèse… pour adresser les autres paramètres de la santé, de la longévité et de la vitalité.
MOBILITY TRACKER™ : Un tableau d’évaluation de tes niveaux, de mobilité avec un système de numérotation chiffrée simple, pouvoir évaluer des amplitudes des mouvements à toutes les articulations et les mesurer une fois par semaine pour observer des progrès.
PUSH-UP SKILLTREE™ : À la manière d’un jeu vidéo, j’ai représenté sous forme d’un arbre de compétences, l’ensemble des régressions, et des progressions des différents exercices qui te permettent d’attendre la pompe. Cette mindmap va pouvoir te servir à trouver rapidement. Le bon exercice à utiliser pour suivre ton aventure vers la pompe.
TRAINING AU DOJO™ : Un accès au Netflix, du mouvement humain, ma plate-forme de vidéo d’entraînement à suivre en temps réel pendant deux mois gratuitement. Ce sera une occasion de mettre en application la force de poussée dans différents contextes et découvrir d’autres routines de mobilité, et d’autres modalités d’entraînement au sol.
COMMUNAUTÉ™ : un accès au Facebook du mouvement humain, la plate-forme en ligne qui te permet d’échanger avec tous les autres élèves, et les autres personnes, curieuses et passionnées d’entraînement au mouvement, de santé holistique, et du potentiel humain. Un forum uniquement réservé à la Culture du Mouvement francophone.

De quel(s) matériel(s) ai-je besoin pour suivre la formation ?

Aucun matériel n’est nécessaire pour suivre les enseignements de cette formation.

Pour tous les exercices, même les régressions, je n’utilise aucun équipement mises à part des équipements que tu vas pouvoir déjà trouver dans le mobilier chez toi comme un mur, une chaise, un canapé, un tabouret, une boîte à chaussures…

Si jamais tu as des équipements comme des blocs de yoga ou un tapis, cela peut t’aider peut-être avec certaines régressions et progression, notamment quand on met les genoux par terre par exemple.

Mais ce n’est pas du tout nécessaire, et tu peux réaliser tous les exercices de cette formation sur un sol dur, dans le confort de ta maison, au parc sur l’herbe, dans une salle de musculation, ou n’importe où ailleurs.

tous mes enseignements se veulent accessible à tous avec une approche minimaliste.

La formation est-elle accessible à vie ?

Absolument.

Pas besoin de te précipiter, tu peux acheter la formation et suivre le contenu plus tard, encore, et encore, dès que tu te sentiras prêt, que tu auras le temps, et que tu vas pouvoir t’y dédié complètement.

Si un jour je décide de changer la plate-forme d’hébergement des formations, comme cela était le cas en début d’année 2023, je t’enverrai un e-mail pour que tu puisses accéder à la nouvelle plate-forme et retrouver toutes les formations que tu as déjà achetées.

Ce changement de plate-forme est vraiment peu courant, et je l’ai fait qu’une seule fois en 4 ans.

Puis-je suivre la formation à mon propre rythme ?

Absolument.

On a tous un rythme de vie différent, et donc il est important de pouvoir apprendre à son rythme, sans la pression du temps.

Comme tu as accès au contenu de la formation à vie, tu peux prendre tout ton temps pour visionner tous les modules de la formation encore et encore et passer à la pratique au moment où tu auras suffisamment de temps pour aller porter ton programme d’entraînement personnalisé.

Tu peux donc acheter la formation maintenant, profiter d’une offre spéciale et de te procurer la formation à prix réduit, mais comment c’est ton apprentissage quelques semaines ou quelques mois plus tard.

Tu es totalement libre.

Est-ce que je peux télécharger les conseils de la formation pour pouvoir les suivre hors-ligne ?

Malheureusement non. Cette fonctionnalité n’est pas encore disponible.

Si tu souhaites suivre la formation, tu dois impérativement avoir une connexion Internet pour pouvoir regarder les vidéos.

Ce que je conseille souvent aux personnes qui souhaitent s’entraîner en extérieur, par exemple, c’est simplement d’utiliser la version smartphone de l’application COMMUNAUTÉ™ qui s’appelle Mighty Networks (lien Google Store et Apple Store au bas de cette page) et d’utiliser leur connexion 4G au parc ou à la salle de musculation.

Oui, l’écran est plus petit, mais c’est tout de même agréable à suivre.

De la même manière, si tu souhaites écouter les contenus théoriques sans devoir rester assis devant ton écran, rends-toi simplement sur ton espace membre depuis ton smartphone, mets tes écouteurs, lance la vidéo, et tu peux simplement écouter le cours tout en allant te balader, faire la vaisselle, ou bien en le mettant dans la voiture.

Les réseaux mobiles sont suffisamment puissants aujourd’hui, pour nous permettre de faire ça 🙂

Avec ces quelques petites astuces, tu vas pouvoir profiter de la qualité de l’enseignement de cette formation, sans devoir rester immobile devant ton ordinateur. En revanche, pour la prise de notes, c’est vrai que c’est plus pratique et je recommande donc de suivre les enseignements de la formation en étant assis confortablement.

Si tu as besoin d’autres astuces, tu peux simplement poser des questions en commentaire sur la vidéo d’introduction présente au début de la formation.

Y a-t-il des garanties?

Cette formation a une double garantie : la garantie « réussir ou apprendre » et la garantie « explorer sans peur ».

Ces deux garanties te permettent d’être remboursé intégralement si tu ne réussis pas à atteindre tes objectifs au bout de trois mois ou bien si le contenu de la formation ne te plaît pas.

Tu peux trouver un peu plus haut dans cette page, les détails complets de chacune de ses garanties, et comment elle s’applique.

C’est donc moi qui prends tous les risques à ta place, car je veux que tu arrives à atteindre une plus grande autonomie physique, et que tu fasses de tes objectifs une réalité.

Attention à bien lire toutes les conditions nécessaires pour être éligible un remboursement intégral.

Que faire si je change d’avis après mon achat ? Quelle est la politique de remboursement ?

Cette formation est couvert par la garantie « explorer son peur ».

Cette garantie te permet de regarder un des modules de cette formation, c’est-à-dire une vidéo, que tu choisis, puis si le contenu ne te convient pas, peu importe la raison, tu as la possibilité de nous demander un remboursement intégral.

De notre côté, on vérifiera que tu as bien regardé une seule vidéo et que tu n’as pas ouvert ou téléchargé les contenus additionnels bonus.

Si c’est le cas, tu seras intégralement remboursé dans un délai pouvant aller de 3 à 10 jours dépendant, le moyen de paiement que tu as choisi (carte bleue ou PayPal), et les délais usuels dans les transferts bancaires.

Dès qu’on reçoit ta demande de remboursement, et qu’on confirme que tu es éligible un remboursement intégral, on t’enverra par e-mail la confirmation du remboursement sous forme de capture d’écran depuis notre espace administrateur. Tu verras donc le délai en nombre de jours dessus.

Est-ce que je peux avoir une facture ?

Non. Pas pour le moment, comme nous sommes en train de changer de système informatique et de comptabilité.

Cette fonctionnalité devrait être de nouveau disponible de ici quelques mois, courant début de l’année 2024.

Avis de non responsabilité

La société MOUVERS met à disposition de ses clients des formations en ligne et des informations issues de son expérimentation personnelle, de ses recherches dans le domaine du mouvement, de la mobilité articulaire, de la préparation physique, de la performance, de la santé des articulations, et de la longévité.

En aucun cas les prestations proposées par MOUVERS ou par ses dirigeants ne sauraient être assimilées ou se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical ou à des prestations de kinésithérapie, d’ostéopathie, ou de chiropraxie.

La société MOUVERS ou ses dirigeants ne seront, en aucun cas, être tenus responsables de l’utilisation des programmes qui est faite par ses clients.

Préalablement à toute mise en œuvre, il appartient au client de vérifier la conformité et l’adéquation à ses besoins, de ces programmes si nécessaire en sollicitant des professionnels de santé compétents.

Toute personne souffrant de douleurs ou de blessures est invitée à consulter son médecin traitant qui sera en mesure de poser un diagnostic et proposer un traitement adapté.

Paiement sécurisé

On accepte les paiements par Carte Bleue et envoie PayPal. Tous les paiements sont sécurisés par Stripe et PayPal.

Accessibilité totale

Tu peux visionner le contenu sur PC, mobiles et tablettes. Je te recommande le PC pour une expérience optimisée.

Support Client

Tu peux contacter l'équipe et Nomad Slim à tous moments si tu as besoin d'aide depuis ton espace membre ou par mail.

RÉTABLIR LA POMPE™ – Apprends à faire ta première POMPE (push up) propre, développe la FORCE et la MOBILITÉ du haut du corps, avec un système SIMPLE, peu importe ton point de départ.

Présentation vidéo

Une formation pour apprendre à faire une pompe ? Non c’est pas possible, tu rigoles…

La pompe : un exercice si courant, et pourtant, si souvent source de frustration et d’incompréhension.

Je tiens à être clair : cette formation n’est pas simplement une liste d'exercices qui va t’aider à réaliser ce mouvement comme par magie.

Décortiquons ensemble les problématiques majeures qui t’empêchent de réaliser une pompe parfaitement.

Douleur dans les épaules

Faiblesse des poignets

Inconfort dans le dos

Manque d’amplitude de mouvement

Peur de se blesser

Manque de force dans les bras

Technique floue

Résistance mentale

Manque de régularité dans la pratique

Découragement face aux échecs passés

Perception de l’inaptitude physique

Même en sachant cela, 99% des gens font encore les ERREURS suivantes...

Erreur n°1 : Ignorer la douleur

Erreur n°2 : Négliger l’alignement corporel

Erreur n°3 : Progresser trop rapidement

Erreur n°5 : Ignorer la respiration

Les garanties MOUVERS

Au programme de cette formation

Récupère aussi les BONUS suivants

Ce que pensent les élèves de l'Académie MOUVERS

L'APPROCHE MOUVERS™ : 3 étapes pour BOUGER son corps librement, avec CONFIANCE, sans la peur de se BLESSER, pour les gestes du quotidien et ses sports préférés, LONGTEMPS.

2. La Préparation Physique

3. Le Mouvement

Je suis Nomad Slim, ton MENTOR en Mouvement et en Mobilité Articulaire, et ton humble GUIDE vers une plus grande AUTONOMIE physique ! (et plus de JEU)

Tu hésites encore ? Je réponds à toutes tes questions

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