Les objectifs de ce week-end
Pour ce premier week-end de l’année, on va apprendre à marcher.
Oui, 2 jours entièrement dédiés à la Locomotion, cette capacité à déplacer le corps d’un point A à un point B en utilisant un large éventail de possibilités techniques, expressives et créatives.
Locomotion Animale, Bipède, Quadrupède, Proche ou non du sol, la tête à l’envers, en avançant, en reculant, avec 2, 3, ou 4 points de contact avec le sol, seul, avec partenaire… On va plonger dans un des univers les plus riches et les plus fascinants du mouvement.
Fun, ludique, accessible, idéal pour le conditionnement du corps, (re)développer le rapport avec le sol, la plasticité neuronale, apprendre de nouvelles compétences et élargir son vocabulaire de mouvement.
Bienvenue pour 2 jours d’expérience du mouvement !
Le programme
On va bouger !
Sérieusement, 2 jours en petit comité à s’entraîner, respirer, jouer, apprendre, se challenger… rigoler !
De 8h à 18h avec une pause déjeuner entre 13h et 15h.
On alterne entre différentes modalités d’entraînement, toute au poids du corps avec parfois l’utilisation d’objet comme les balles de tennis et les bâtons pour répondre à certains challenge et énigmes de mouvement, ou pour le travail avec partenaires.
Parfois intense, parfois douce, parfois créative, parfois technique, ces entraînements vont développer les compétences techniques et expressives exigées par une pratique comme la locomotion : mobilisation, préparation des articulations, assouplissement, renforcement musculaires…
Avec bien sûr, des longues conversations sur la théorie et la philosophie de l’entraînement au mouvement. Un dialogue permanent entre le corps et l’esprit pour beaucoup (vraiment beaucoup) de mouvement.
Ce que tu vas découvrir / apprendre:
- Terminologie du mouvement
- Comprendre le langage de la Locomotion
- Développement de la force organique contextuel
- Introduction aux Closed System Flow
- Travail sur le Pont Arrière (Statique, Dynamique)
- Réhabiliter et Conditionnement spécifique pour le Deep Squat Profond
- Intégration et Improvisation
- Conditionnement métabolique avec la locomotion
Ce qui est inclus dans le séjour
Enseignement, Logement et Nourriture.
En bonus:
Des souvenirs à vie, une communauté de solides mouvers, des amitiés avec des gens inspirants, et potentiellement des changements de paradigme complet sur ta relation à ton corps, ta physicalité, la nature et à l’univers.
Le lieu et le logement
Le Week-End se passe à Montreux, à 10 minutes du centre ville de Montreux, en Suisse.
C’est la belle campagne Suisse avec les magnifiques parcs et le majestueux Lac Léman pour 2 jours de pure bonheur en Nature.
L’adresse exacte sera communiqué uniquement aux participants sélectionnés.
On réside tous ensemble, les 9 participants et moi-même, dans une Villa avec piscine et jardin pour 1 000 m2 de paix et de tranquillité.
Il y a suffisamment d’espace pour garer sa voiture juste devant la villa.
Quand venir ?
Tu as la possibilité de venir dès le vendredi 3 Septembre au soir ou bien samedi matin à 7h00.
On a accès à la villa pendant 2 jours complet (samedi 4 et dimanche 5) et 2 nuits (vendredi soir et samedi soir)
On quitte les lieux grand max dimanche à 20h.
Les repas
On fait les courses ensemble donc tu choisis ce qui te plait.
Un gros repas par jour entre 13h et 15h.
Petit déjeuner ou collations selon tes envies tant que tu es capable de t’entraîner par la suite.
Le professeur
Tous les cours seront donnés par Coach Slim, aka. Nomadslim, aka. Ton Humble Serviteur.
Le prix et le paiement
475 EUR pour le weekend complet. (quatre cents soixante quinze euros)
À régler avant le début du stage par paiement en ligne (Carte Bleue, PayPal).
Une fois ta candidature sélectionnée, je t’envoie le lien vers la page de paiement.
La sécurité du paiement est assuré par Stripe et PayPal.
Pas de remboursement possible. À noter!
Les règles COVID pour voyager en Suisse
Pour entrer et sortir du territoire en voiture, c’est sans problème avec PCR ou pass sanitaire…
En avion, il faut remplir un formulaire PLF depuis certains pays.
Toutes les informations précises sont sur le site du gouvernement.
Les Pré-requis ? Quel niveau ?
Un bon niveau de mobilité des hanches, des chevilles et des poignets et suffisamment d’endurance, de force dans les bras, est requis pour profiter au mieux de ce weekend.
Si tu ne pratiques pas du tout de sport, que tu ne bouges que très peu, que tu n’as pas au moins une mobilité quotidienne, que tu as besoin de te ré-athlétiser, que tu as des grosses douleurs ou blessures aux hanches, poignets, genoux, chevilles, ce week-end n’est PAS pour toi.
Je ne conseille pas de t’inscrire, si tu n’arrives pas à :
- T’assoir en squat avec au minimum les fesses à la hauteur des mollets sans douleur pendant 30 secondes
- Réaliser plus de 7 pompes (pas de genoux au sol) ou plus de 10 squats (genoux pliés à 90°) d’affilés facilement
- Pouvoir marcher à 4 pattes, les genoux proche du sol, sans douleurs aux poignets ou aux orteils pendant 30 secondes
- Pouvoir plier les genoux entièrement (cuisses collées aux mollets)
- Réaliser 5 Burpees d’affilés facilement
Tu l’as compris, il faut avoir un minimum de pratique physique et de compétence pour manipuler son corps proche du sol, pousser et avoir l’endurance de longues sessions d’entraînement.
Toutes les candidatures seront examinées par Coach Slim avant de pouvoir accepter les participants.
Comment participer ?
Il n’y à que 9 places disponibles.
Premier arrivé, premier servi.
Si tu es prêt physiquement, mentalement et émotionnellement à vivre une véritable expérience de mouvement, j’attends ta candidature.
Tu dois remplir le formulaire suivant le plus précisément possible pour que je puisse créer un groupe homogène de mouvers.
Même si les niveaux de pratiquants, les expériences passées, les capacités athlétiques, l’âge, le passif de blessures, le métier… même si tous ces éléments peuvent varier, je souhaite créer un groupe prêt à s’investir et venir avec enthousiasme, positivité, curiosité et volonté d’apprendre et de se mettre au travail.
Ce qui m’importe, ce n’est pas ce que tu sais déjà faire, ce qui m’importe c’est ce que tu es prêt à donner.
Oui, on s’entraîne, mais ça reste avant tout une expérience humaine pour s’enrichir le cœur et l’esprit tout autant que le corps.
Bienveillance, humour, amour et bonne humeur, joie de vivre et de partager sont des conditions non négociables!
Envoyer sa candidature
Évènement terminé.
