Ben Patrick, également connu sous le nom de “Knees Over Toes Guy” – littéralement “Les Genoux Devant les Orteils” en Anglais – est un coach sportif et un défenseur de la santé des genoux. Il a créé une méthode d’entraînement révolutionnaire pour aider les gens à renforcer leurs genoux et à prévenir les blessures : le programme ATG, ou “Ass To Grass” – littéralement “Les Fesses au Sol” en Anglais.
Les genoux sont l’une des articulations les plus vulnérables du corps et peuvent subir beaucoup de stress. Pourtant, la plupart des gens négligent l’entraînement des genoux, ce qui peut entraîner des blessures et des douleurs chroniques. Les mouvements “sains” des genoux sont également un sujet polémique dans le domaine médical, celui de la santé, de la performance athlétique, de la kinésiologie…
La méthode de Ben Patrick se concentre sur le renforcement des muscles et des tendons des genoux en utilisant des exercices spécifiques qui mettent l’accent sur la mobilité, la force et l’endurance. Il prône également une approche holistique de la santé, en mettant l’accent sur l’alimentation, le sommeil et la récupération.
Il est celui qui a promut l’idée que le genou devrait dépasser les orteils, que c’était complètement naturel et présent dans les mouvements du quotidien et des sports comme le basketball ou la course, qu’on devait simplement réapprendre à renforcer le genou dans ces amplitudes de mouvement extrême, et il a été celui qui a grandement contribué à détruire le mythe du monde médical et du fitness qui disait le contraire depuis plus de 50 ans.
Les avantages de la méthode “Knees Over Toes” sont multiples : réduction des douleurs chroniques, prévention des blessures, amélioration de la mobilité et de la stabilité des genoux, augmentation de la force et de l’endurance musculaire. Cette méthode est adaptée à tous les niveaux de condition physique, que vous soyez débutant ou athlète de haut niveau.
Pour commencer, Ben Patrick recommande de suivre son programme en ligne “ATG”, qui propose des vidéos d’entraînement, des conseils nutritionnels et des plans de récupération. Il est également possible de travailler avec un entraîneur certifié “Knees Over Toes” pour une approche plus personnalisée.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode “Knees Over Toes”, nous vous recommandons de lire le livre “Knees Over Toes” de Ben Patrick. Vous y trouverez des informations détaillées sur les exercices, les stratégies nutritionnelles et les conseils de récupération.
