Dans cet article, je vais répondre à une question posée lors d’une F.A.Q du MOUVERS PODCAST :
“ Bonjour Slim, je voudrais savoir quelle est ton expérience avec la pratique de la discipline ?
Je voudrais aussi que tu nous donnes un ranking pratique des habitudes que tu penses qui ont le plus grand impact dans nos vies.”
C’est une question fondamentale pour moi, car je suis persuadé que c’est un sujet qui devrait être abordé plus souvent…
Très bonne lecture mon Mouver !
Qu’est ce que la discipline ?
Le sujet de la discipline est vaste, et je pense qu’on en a beaucoup parlé dans le podcast,
Mais récemment j’ai eu pas mal de conversation avec des amis qui ont un mode de vie totalement opposé au mien.
Ils ont une pratique salariale basique, ont une vie ultra sédentaire, d’ingénieur en informatique, ils sont bloqués devant un écran 8 à 10 heures par jour, et ils ne font pas de pratique physique.
Ils ont le mode de vie d’une personne qui gagne beaucoup d’argent, et qui vivent dans une ville très agitée ou tout est disponible, la ville de Tokyo.
Donc ils subissent un peu les vis et les démons de cette vie là, avec les sorties, avec l’alcool, avec la cigarette, et plein de choses comme ça.
Lorsque j’échangeais avec eux, le sujet de la discipline est venu dans la conversation, et justement leur point de vue m’a interpellé, ça va être une occasion d’ajouter quelques précisions importantes.
Alors de leur point de vue la discipline est souvent associée à de la privation, quelque chose que je fais qui ne va jamais être dans la joie, quelque chose qui est nécessairement du sacrifice, qui est nécessairement à l’encontre de ma volonté, peut-être instinctive, de plaisir immédiat et de gratification instantanée,
Ils ont cette vision très épicurienne, de jouissance de la vie, etc.
Sur ce premier point, je suis totalement opposé à cette vision là, et je partage pas du tout cette idée.
Pour moi la discipline ce n’est pas quelque chose qui est négatif ou associé à une émotion de souffrance, un dialogue interne de torture permanente, de n’être jamais satisfait.
À l’inverse, moi ce n’est pas du tout comme ça que je vois la discipline, je la vois
plutôt comme un outil qui me permet d’être libre !
La discipline est un outil d’émancipation, c’est un outil qui te permet d’atteindre peut-être une vie un peu plus vertueuse, on pourra y revenir par la suite…
Mais pourquoi beaucoup de gens associent l’idée de la discipline à cette sensation négative ?
Il y a plein de raisons qui peuvent l’expliquer, sans aller dans le jugement des autres, je vais essayer aussi de prendre un peu plus de recul et de voir l’état actuel de nos modes de vie modernes.
Nous sommes le résultat de ces conditionnements, de notre mode de vie contemporain confortable, donc la manière dont on pense aujourd’hui, je vois ça plutôt comme une conséquence, ce n’est pas la cause.
Je ne dirais pas que des personnes sont fainéantes ou trop fragiles, je dirais justement qu’elles sont le résultat d’un mode de vie qui est ultra confortable, qui ne te demande pas du tout d’être discipliné, qui ne te demande pas du tout de faire des choses contre ton plaisir immédiat, contre ta sensation de gratification.
On en vient à se poser des questions comme :
“Y a-t-il un intérêt à la discipline ou une importance à la discipline ?
Ou qu’est-ce que la discipline ?”
Ça aussi c’est un peu la première piste de réflexion que je vous invite à opérer, les questions qu’on se pose sont prises dans un contexte qui est le nôtre, d’humain moderne, western même, occidentaux.
Mais c’est un monde dans lequel il y a encore des impératifs, donc ce n’est pas une question qui se pose, tu as un travail à faire, tu as un devoir à faire, et bien tu le fais.
Mais aujourd’hui comme on a le luxe de choisir, de faire ou non ces choses-là, et bien on en vient à repenser, ou à se poser la question sur leur importance ou peut-être leur nécessité.
Dans un monde où tu n’as pas à te poser la question de comment récupérer ta nourriture, tu ne te poses pas la question.
Ou tu peux être amené à te poser la question : À quoi ça sert de faire du sport ?
Si tu devais chasser tous les jours ton gibier, tu ne te poserais jamais la question de pourquoi faire du sport, c’est immédiat, tu dois être en forme sinon tu ne manges pas, et bien là c’est un peu pareil.
Moi c’est le premier point que j’aimerais vous proposer, la discipline est une question qu’on a le luxe de se poser, parce qu’on a Uber Eat, qu’on travaille en télétravail et qu’on a Amazon qui nous livre en 24 heures.
Dans un autre contexte tu te poserais jamais la question.
Tu regardes les pays qui ont moins d’avantages que les nôtres, qui ont moins de richesses, ou en tout cas dans lesquels la qualité de vie est moins facile que la nôtre, ils ne se posent pas la question, les gens charbonnent, les gens travaillent, ils ont cette discipline, c’est indispensable à leur survie,
Et donc ce n’est pas une question qui se pose, c’est totalement acté, c’est totalement normal, c’est le premier point.
Pour revenir à mes deux amis qui me disent :
“ Moi j’ai pas envie de me torturer pour faire X, Y ou Z”
Ouais mais c’est parce que tu as fondamentalement une vie ultra privilégiée dans laquelle tu peux te permettre de te poser ces questions,
Si tu n’as vraiment pas envie d’aller acheter à manger aujourd’hui, ou d’aller chasser, et bien tu as juste à commander.
Pourquoi la discipline est une qualité importante ?
Ensuite, il ne faut pas se dire que si nos ancêtres ne se posaient pas la question, cela veut dire que c’était mieux avant,
Je dis juste que c’est aussi une piste de réflexion à avoir, il y a un contexte, on se pose la question parce qu’on a le luxe de se poser la question,
La vision que je vais vous partager, cette idée que la discipline vous offre de la liberté, je pense que ce n’est pas une réflexion que beaucoup de personnes vont avoir intuitivement,
Et moi la manière dont j’aime bien le formuler, c’est de la manière suivante :
Si toi même tu t’astreins à faire certaines actions quotidiennement sans jamais, ou presque jamais, déroger à ces petites règles que tu t’imposes, quelle charge mentale tu t’enlèves ?
Je vais prendre comme exemple des cas extrêmes, imagine maintenant, que tous les matins tu te lèves à la même heure, et tu te couches tous les soirs à la même heure, exactement la même, sans un écart et que tous les matins tu fais exactement la même chose,
Tu as la même pratique sportive, le même repas, et que tu fais toutes ces actions intéressantes pour ton corps, pour ta santé, pour ta famille, pour ton travail, tout le temps les mêmes actions le matin,
Admettons que tu fasses tout ça entre 5 heures du matin et midi, imagine la charge cognitive que tu t’enlèves, tu as littéralement plus à réfléchir à toutes ces choses-là !
C’est toujours le même repas,
C’est toujours le même entraînement,
C’est toujours la même méditation,
C’est toujours la même chose,
Donc en fait, ce que tu fais là, c’est ton cerveau qui associe ses actions là à une habitude, et donc il consomme moins d’énergie à faire ces choses-là.
Il est beaucoup plus efficace, il y a une réduction de la charge cognitive, car le cerveau humain est fait pour fonctionner avec des habitudes.
Il n’y a pas à se poser de question, parce qu’il sait qu’ au réveil on fait A, B, C et D, dans l’ordre, tout le temps.
Maintenant que tu fais ça, tout cet espace là, que tu n’as pas utilisé, il est disponible,
Il est disponible pour énormément d’autres choses, pour de la réflexion, pour de la créativité, pour attaquer d’autres projets, pour apprendre de nouvelles compétences.
À l’inverse, imagine maintenant dans la même semaine tu te lèves à des heures totalement différentes,
Tu te couches totalement au hasard,
Tu n’as jamais la même routine, le même calendrier,
Tu fais les choses comme elles viennent, et donc tu as cette sensation, souvent d’être toujours en retard, ou bien tu ne vois jamais aucun progrès, parce que justement tu suis complètement ton plaisir immédiat, tu n’as pas envie de faire quelque chose, tu ne le fais pas.
Tu as envie de manger, tu manges.
Tu peux choisir consciemment de ne pas faire la chose maintenant, pour que plus tard ça soit plus facile.
Imagine que ta journée se passe de cette manière, tu vas perdre ton énergie en fait, elle va être complètement dispersée partout et tu ne vas jamais avoir ce sentiment de progresser, ce sentiment d’avancer, et ce sentiment de liberté.
Moi c’est comme ça que je le vois, la discipline c’est la liberté !
Le fait d’avoir des choses que toi-même tu t’imposes, je ne parle pas de torture, je parle juste de se forcer à faire des choses aujourd’hui qui auront un impact demain.
Et bien tu vas voir que ça te libère, juste dans le contexte d’une journée, d’énormément de réflexions et de nombreuses pertes de temps.
Si tu te dis : “Je mange tout le temps le même repas”
Tu ne vas jamais penser à cuisiner, tu ne vas jamais penser à ce que tu vas manger ce soir, etc.
Quand je penses au nombre de personnes qui passent minimum une heure sur des questions comme ça, aussi futiles, et bien c’est 7h dans ta semaine qui sont dégagées.
Tu aurais pu faire déjà 7 heures d’entraînement, ou tu aurais pu apprendre la guitare, tu aurais pu apprendre une nouvelle langue,
Si tu n’as pas cette discipline, tu vas perdre de précieuses heures que tu aurais pu utiliser pour ton développement, pour des choses qui compte pour toi.
Donc ça c’est le point sur la charge cognitive, que moi j’aime bien mentionner, et que peu de personnes y pensent parce qu’ils se disent que la discipline c’est faire des choses qu’ils n’ont pas envie de faire.
“Là je dois m’entraîner, mais je n’ai pas envie de m’entraîner, je me force à y aller, et je me torture”
Mais NON !
Il y a une partie de tout ce que tu vas faire pour traiter ton corps, ton esprit, ton cœur, tout ce monde interne, tu vas t’habituer à y prendre soin via la discipline.
Maintenant que c’est relégué au rang d’habitude, c’est de l’automatisation, maintenant il a toute une partie de ton système qui est automatisé, donc tu n’as plus à réfléchir, et ça veut dire c’est qu’à présent tu as énormément d’énergie cognitive, pour autre chose.
Souvent ce calcul n’est pas fait par les gens, ils ne voient pas les choses comme des vases communicants.
Si tu te lèves tout le temps à la même heure et que tu t’entraînes, et bien ce vase là, il est toujours rempli et donc tu peux ensuite te concentrer sur le reste.
Mais si à chaque fois tu ajustes en permanence, tu es tout le temps sur un fil, je prend cette image, des grands câbles qui sont entre deux montagnes, et bien tu es en équilibre précaire là dessus, avec deux seaux, tu es toujours en train d’essayer de garder ton équilibre,
Ça c’est une situation qui est stressante, ou tu n’es jamais à l’aise, où tu n’es jamais en paix,
Parce qu’à chaque fois qu’il y a une réflexion, à chaque fois que tu as un dialogue interne, tu te dis :
“OK, est-ce que je le fais ? Est-ce que je le fais ou pas ?”
Et tu passes 5, 10, 15, 20 minutes à te convaincre de A ou B.
Si c’est acté de base et que tu le fais sans réfléchir, et bien là tu es libre, tu es libre de penser à un milliard d’autres choses.
Ça c’est un autre point qui peut être cool aussi d’ajouter un peu à votre à votre stack.
Enfin, le point le plus important, c’est celui de ne pas choisir la voie de la facilité, de la gratification immédiate, instantanée et du plaisir sensoriel, mais de le déléguer à un autre plaisir, une autre forme de gratification et de joie.
Une joie qui elle, va être pérenne, qui elle va pouvoir être transférable à d’autres domaines de ta vie, et qui elle va être une marche sur laquelle tu vas pouvoir t’appuyer pour encore progresser et aller toujours plus de l’avant,
Qui est justement ce gain de compétence, ce gain d’estime de soi, ce gain de confiance en soi, cette maîtrise de soi, cette capacité à ne pas se trahir, etc.
Voilà le gain réel et la puissance d’avoir de la discipline, ou de se la créer,
Comme je le disais au début, ça permet non seulement d’avoir plus de liberté en termes de temps, littéralement parce que tu n’as pas cette réflexion permanente, et tu n’as pas toutes ces choses pour lesquelles tu es en retard,
Tu te permets aussi d’avoir cette croissance permanente, qui est, pour moi, un des facteurs de l’épanouissement et même d’une vie heureuse, de savoir qu’on avance, qu’on progresse, c’est extrêmement satisfaisant !
Pour tous ceux et celles qui pensent que la vie peut être simplement le fait d’en profiter, de profiter de tout sans avoir d’objectif,
Eh bien essayer !
Vous allez voir, faites-le, vous allez voir que c’est faux !
L’expérience nous montre que c’est faux.
En théorie c’est bien, mais en pratique, c’est ce qu’on voit tous les jours, les gens vont passer six heures sur Instagram et sur Tik Tok,
C’est ça la vie sans objectif.
C’est ça la vie sans cap.
Le vent t’emmène n’importe où, et tu n’as aucun contrôle là dessus, mais généralement il ne va pas t’emmener à faire des choses constructives.
Le corps et l’esprit, si on ne les stimule pas, ils se disent :
“OK ce qu’on a là maintenant, c’est bon, c’est confortable, ça nous permet de survivre, le job est fait”
Si toi tu ne vas pas chercher ailleurs, tu vas simplement survivre, il n’y a aucun mal à survivre, mais vivre ce n’est pas survivre.
Donc pour vivre, au bout d’un moment, peu importe la manière dont ça va être amené, dans ta vie tu vas te rendre compte que sans cette discipline il y a énormément de choses qui vont être enlevées de ton expérience de vie.
La discipline ce n’est pas que la pratique sportive, c’est plein de choses.
Je reviens sur l’exemple de ces deux amis, il y en a un qui me dit :
“Moi j’ai pas de discipline pour ma santé, etc.”
Mais en attendant c’est quelqu’un qui travaille 12 heures sur ces illustrations, tous les jours, sans jamais se poser de question, il ne doute jamais, il se lève, il sait ce qu’il va faire.
Ça c’est de la discipline.
Alors l’idéal c’est d’avoir ça dans plein de domaines, mais ne serait-ce que de l’avoir un peu, cela te permet de transférer cette dynamique à d’autres domaines.
Alors que si tu en as nulle part et que tu es toujours là à te laisser porter, et à subir la vie, à réagir aux événements extérieurs, plutôt qu’à avoir cette sensation de contrôle,
Et bien tu vas voir que c’est comme un seau d’eau qui a plein de trous, tu vas continuer à verser de l’eau à l’intérieur mais il y aura toujours des fuites de partout, que tu vas essayer de colmater en permanence.
Tu seras toujours dans cet état d’ébullition, de courir après quelque chose, tu ne seras jamais, dans cet alignement, parce qu’il te manque cet outil là.
C’est simplement un outil, ce n’est pas de la torture !
Ce n’est pas s’astreindre à faire des choses que l’on aime pas.
NON !
C’est développer des habitudes tout simplement,
C’est essayer de mettre le maximum de choses dans cet état d’automatisation.
Et le maximum de choses positives et bénéfiques évidemment, si tu choisis tes poisons, tu choisis tes outils, on pourrait se dire : quelqu’un qui boit de l’alcool tous les soirs, il est discipliné, il ne rate pas une soirée, est-ce que ça va être positif ?
Non !
Comment développer une discipline d’acier ?
Il y a une manière aussi de construire sa discipline, comme ce que je disais tout à l’heure sur l’assouplissement de la chaîne postérieure, il faut y aller progressivement.
Personne n’impose des règles, il n’y a pas de chiffres, il n’y a pas de numéro, il n’y a pas de mathématisation du monde, c’est dans les toutes petites actions que ça se joue !
Il y a plein de gens qui sont déjà disciplinés dans plein de domaines, c’est juste qu’ils ne s’en rendent pas compte, ils n’ont même pas conscience qu’ils le font.
Ne serait-ce que de se lever le matin, faire ton lit, faire la vaisselle tous les soirs, etc.
C’est ça la discipline, c’est cette capacité de répéter ces actions-là, parce que tu sais qu’elles ont une importance et que tu dois les faire, même si ce n’est pas le truc qui immédiatement te procure du plaisir sensoriel.
Même quand tu rentres le soir, il est 22h, tu te dis NON, je vais d’abord faire la vaisselle avant d’aller me coucher, même si tu as vraiment envie d’aller te coucher et te reposer.
Tu fais cette petite chose, ça prend cinq minutes, et boum il y a une petite victoire mentale !
Un petit bloc.
Et tu construis des châteaux sur ces petits blocs là, donc c’est ça aussi l’idée de la discipline pour moi, c’est salvateur, c’est quelque chose qui t’amène au progrès, et donc par extension qui t’amènera à un épanouissement, et à potentiellement une vie heureuse.
Mais une vie sans discipline, sans un minimum de capacité à repousser les choses, ne va pas t’amener, je pense, à quelque chose qui va être lumineux, transcendantal, au contraire ça va t’amener dans des débauches, des dérives,
Ça va t’amener dans cette fragilité aussi de l’esprit.
Ça me fait penser, il y a un bouquin de Miyamoto Musashi le livre des Cinqs Anneaux.
Il mettait en garde sur cette idée là, cette idée que si tu ne t’astreins pas à réaliser tes routines, et à avoir ce contrôle sur toi, sur ton esprit, sur ton corps, tu vas vivre une vie où tu vas tout le temps tomber dans ses pulsions immédiates.
Cette personne était Samouraï et est devenue Rōnin, le Rōnin qui est le samouraï sans Seigneur, il va commencer à devenir mercenaire et puis il va commencer à être pirate.
À vouloir de l’argent, et à subir tous ces plaisirs immédiats.
Comme je le disais au début, ils te prennent du temps de vie, ils te prennent du temps que tu pourrais dédier à ta pratique, ils te prennent du temps de réflexion que tu pourrais utiliser pour aider le collectif par exemple.
Ce n’est pas du temps que tu as pour être la meilleure version de toi-même, en quelque sorte,
Ça c’est ultra important, et je pense que cette vision de la discipline, qui est vraiment ton axe de liberté, d’émancipation.
Voilà, moi je ne vois pas comment on pourrait penser autrement après ces précisions…
C’est vrai que c’est encore une idée qu’on nous vend comme le “No pain no gain”, le truc militaire.
Mais la discipline ce n’est pas ça, ce n’est pas de la torture.
Alors peut-être que les deux premières minutes de ton entraînement vont être compliquées, mais après ce petit cap tu vas voir que tu vas faire ton entraînement, et que tout va bien se passer.
Tu vas développer cette anti-fragilité, et tu vas développer cette confiance en toi,
Mais si on se soumet pas tout seul à ces petits stress, qui sont fondamentalement ridicules…
Je veux dire, on n’est pas dans des pays en guerre, on ne subit pas des famines, etc.
Si tu n’es pas capable de faire cinq pompes par jour parce que tu t’es dit que tu allais faire 5 pompes, ou que tu n’es pas capable de tenir une routine de mobilité d’une minute par jour, il y a un problème.
Je ne vois pas comment tu vas même survivre le reste de ta vie, comment tu vas aller à des rendez-vous de bureau, comment tu vas être un bon parent.
Je ne sais pas comment tu vas réussir à faire ces choses qui sont plus dures, si les actions les plus basiques tu n’en es pas capable, parce que tu n’as pas de discipline.
Donc il y a ça aussi qu’il faut comprendre, c’est-à-dire que tu as certainement une vision de ta vie, une vision de qui tu as envie de devenir.
Cette vision là elle est inatteignable sans un minimum de discipline, c’est aussi simple que ça.
C’est une vision partagée par le bouddhisme et par d’autres philosophies, donc je pense qu’on s’avance sur des chemins qui sont lumineux.
Merci de ton attention mon Mouver !
Et si tu souhaites rebondir ou simplement partager ton expérience, je t’attends avec grand plaisir dans la section des commentaires 😉
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