Dans cet article on va discuter à propos de cette nouvelle pratique physique novatrice, le Crossfit, avec mon ami Julien Touzalin (OceanXfit) extrait du 41 ème épisode du Mouvers Podcast, on va répondre à cette question :
“ Le Crossfit est-il dangereux ? Le risque de blessures est-il réellement plus important que dans d’autres disciplines ? ”
Très bonne lecture à toi mon Mouver !
Le parcours de Julien Touzalin dans le monde du Crossfit
SLIM : Tu parles d’une vision du Crossfit, qui a peut-être été dans mon univers, souvent critiquée, à tort…
Ce que j’essaie de faire avec le MOUVERS PODCAST, c’est de proposer auprès de mon audience, des outils larges et variés afin que les gens puissent se bâtir une vraie analyse personnelle et honnête, sur l’ensemble des sujets qui sont traités au fil des conversations sur le podcast.
C’est pourquoi, quand quelqu’un émet une critique sur une pratique physique, il faut bien veiller à distinguer la critique émise à l’encontre de ce sport ET la philosophie de l’entraînement qu’il y a derrière ce sport, ou encore du pratiquant (loisirs ou haut niveau) qui se cache derrière cette pratique !
Ces éléments sont très différents, donc à bien distinguer…
Et, le problème avec le “Monde d’Internet”, c’est la surenchère, toujours plus démesurée qui y règne !
De ce fait, c’est très facile après, de dénigrer un sport ou un univers, sans en connaître les origines et la philosophie inhérente à la discipline…
Est-ce que tu peux, toi, nous parler de ton expérience personnelle avec le Crossfit ?
JULIEN : Maintenant je m’en suis éloigné, donc je vais plutôt expliquer mon expérience avec mon parcours sportif !
J’ai commencé très tôt l’activité sportive, par des arts martiaux, notamment avec le Viet Vo Dao et quelques années plus tard, j’ai dévié en commençant à m’intéresser au Jiu-Jitsu Brésilien, où je me suis pleinement retrouvé dans cette pratique !
J’ai d’ailleurs pratiqué le Jiu-Jitsu Brésilien durant douze années, avant d’arrêter en 2014.
J’ai arrêté de pratiquer le Jiu-Jitsu Brésilien pour deux raisons, les blessures d’une part et la difficulté à jongler entre ma vie professionnelle et ma pratique, d’autre part…
C’était devenu en effet un peu compliqué pour moi, à la fois de m’entraîner tous les jours et également de prendre le risque de me blesser, car même si je faisais attention, le Jiu-Jitsu Brésilien est un sport qui est très exigeant !
À noter également, que je pratique le surf, je suis surfeur depuis que je suis petit !
Concernant le Crossfit, je l’ai découvert en 2013, au début, je le pratiquais en parallèle du Jiu-Jitsu brésilien, jusqu’à ce que je fasse le choix d’arrêter le Jiu-Jitsu Brésilien pour les raisons énoncées précédemment et non parce que ça ne me plaisait plus !
Et donc je suis rentré dans l’univers du Crossfit, même si depuis, le Crossfit a énormément évolué…
Tout à l’heure, tu évoquais la mobilité dans la philosophie du Crossfit, quand j’ai commencé le Crossfit en 2013, ok tu avais des WOD, c’était présent mais tu avais aussi de la mobilité, tout le temps !
Tu avais de la mobilité, tu avais du travail technique en parallèle de ta pratique !
Cette notion de mobilité était présente !
Beaucoup de gens font à présent de la mobilité, mais oublient que cette notion de mobilité s’est développée et est venue à travers le Crossfit, en France !
Avant l’arrivée du Crossfit en France, tout le monde confondait la mobilité avec le stretching…
SLIM : Exactement !
JULIEN : Voilà, les choses ont énormément évolué et le Crossfit a vraiment apporté un souffle, à la fois nouveau et contemporain, une vision inédite de l’entraînement !
Alors, beaucoup de gens considèrent le Crossfit comme de la préparation physique, générale, mais quand on le pratique, ça n’a rien à voir, ce n’est pas ça !
Ce n’est pas du tout ça…
Le Crossfit est une discipline très variée, où effectivement, la notion de mobilité est très présente !
Est-ce que le Crossfit est un sport qui blesse plus que les autres ?
Alors, j’ai perdu un petit peu le fil, notamment la question posée…
SLIM : Je te demandais, toi, avec ton expérience, est-ce que tu vois des différences par rapport à avant et comment le Crossfit a évolué ?
Quel regard poses-tu sur ce que l’on voit de cette discipline, aujourd’hui ?
JULIEN : C’est aussi une question intéressante !
Je suis à présent sorti du Crossfit donc je ne suis peut-être plus forcément la personne qui pourrait parler du Crossfit, bien que je sois level 1 et que j’ai été coach dans des boxs de Crossfit durant plusieurs années…
Je peux te dire que ce qui m’a toujours interpellé, c’est effectivement d’entendre des gens parler de cette discipline en disant que ça leur fait peur car c’est selon eux, un sport de bourrin, une pratique dans laquelle il n’y a que des blessures etc !
Je vais rebondir là-dessus par du concret, en lien avec mon expérience :
J’ai bossé douze ans dans un centre de rééducation et les gens que je voyais venir pour des blessures étaient en majorité, des footballeurs ou des pratiquants de course à pied, ce n’étaient pas des crossfiteurs !
Pour les sports que je viens de citer, un conseil que je peux donner est de trouver un échauffement adéquat à votre pratique sportive, c’est-à-dire qu’il doit cibler les groupes musculaires que vous allez le plus engager.
Pour prendre l’exemple de la course à pied, l’échauffement se fera principalement sur les muscles inférieurs, en ciblant les chevilles et genoux pour éviter les blessures.
Alors, bien sûr que des crossfiteurs, il m’est arrivé d’en recevoir, mais la majorité des blessures concernaient essentiellement des joueurs de football et des coureurs à pied, des sports qui ne sont pas très généraliste en soi.
Avec quels types de problématiques ?
Des problématiques de dos, de genou, d’instabilité de ratio antéro-postérieur etc.
Et j’ajouterais même la natation, dans les pratiques qui concentrent le plus grand taux de blessures !
La plupart des personnes qui s’orientent vers la natation le font car c’est une activité portée, j’ai pourtant vu passer un grand nombre de nageurs avec des épaules en vrac, qui étaient sur des notions chroniques de problématiques scapulaires !
Comme pour les footballeurs et les pratiquants de course à pied, il y avait aussi énormément de nageurs !
C’est pourquoi, je ne peux pas me diriger vers le raccourci de dire que le Crossfit est un sport de blessures…
Alors oui, bien entendu que le Crossfit est un sport qui peut potentiellement te blesser…
Bien évidemment, mais ce n’est pas la pratique qui pose problème, c’est la manière dont elle est pratiquée, ce qui est autre chose !
SLIM : Amen !
JULIEN : Il y a la pratique et une approche parfois différente de la manière dont on pratique, c’est-à-dire que moi, j’ai plein de gens qui me disent :
“ Je fais du Crossfit et je me suis blessé… “
Je leur réponds :
Oui… OK !
Mais :
- Dans quelles circonstances est-ce que tu t’es blessé ?
- Est-ce que tu as pris le temps d’effectuer un travail de mobilité ?
- Est-ce que tu t’es sensibilisé à respecter ton niveau, ta progression, en fonction de tes prétentions ?
J’ai remarqué qu’il y a souvent, un décalage entre les prétentions et les réelles capacités !
Concernant les coachs, je trouve que dans l’ensemble, ils sont assez sensibilisés à ça.
Voilà…
Alors, résumer la pratique, en disant que :
“Le Crossfit, ça blesse”
Oui, bien sûr que c’est blessant…
Mais, ce n’est pas plus blessant que durant toute ta vie, recevoir un ballon sur ta tête, en jouant au football !
SLIM : (éclats de rire)
Ce n’est pas faux !
JULIEN : Ou comme le fait de courir toute ta vie et d’accentuer de plus en plus le tassement vertébral…
Comment éviter les blessures lors d’une séance de Crossfit ?
Fort heureusement, à présent, le travail de renforcement commence à être de plus en plus pris en compte comme quelque chose d’important !
La pratique physique spécifique ne suffit pas, il faut en amont faire une préparation physique qui te permette justement de pouvoir continuer à pratiquer ton activité !
C’est pourquoi, à mon sens, le Crossfit est une très bonne pratique, à la fois variée, moderne et ouverte également.
Les crossfiteurs sont en effet ouverts à découvrir d’autres choses, ils ne sont pas forcément focalisés sur ce qu’ils font, à penser que ce qu’ils font est parfait et que les autres ne font rien…
SLIM : Il est vrai que, quand le Crossfit est arrivé au tout début, il y avait effectivement tous ces aspects-là, l’aspect de l’athlète complet en somme, avec notamment le travail de mobilité.
Tu faisais un peu d’haltérophilie, un peu de gymnastique, un peu d’entraînement cardiovasculaire…
À présent, ce que l’on voit de la discipline aujourd’hui, dans les immenses box où il y a parfois un seul coach pour une cinquantaine de pratiquants, évidemment que là, ça va être compliqué pour lui d’être attentif à chacun et de ce fait, les situations peuvent dégénérer.
C’est naturel aussi que les situations dégénèrent parfois, comme comme tu soulignais avec la pratique du Jiu-Jitsu Brésilien, c’est pareil…
Même avec la présence d’un coach dans les salles d’arts martiaux, où tu fais par exemple du Muay Thaï, il y a forcément sur le lot, des mecs qui vont se prendre des coups durant le cours, qui vont être potentiellement dangereux !
Il est est vrai que la philosophie inhérente à la discipline, c’est quelque chose de différent…
Le pratiquant qui est conscient et qui possède cette humilité devant sa pratique, va simplement et humblement se dire :
“ Il y a des choses que je ne suis pas en mesure de faire aujourd’hui, je vais prendre le temps… “
Je vais étaler ma pratique, sur du long terme et faire les choses dans l’ordre !
Peut-être, commencer par faire un peu de force !
Ou, peut-être commencer par quelques petits exercices, pour développer davantage de conscience corporelle : bouger mon bassin, bouger mes épaules etc.
Et par la suite, monter progressivement en compétences !
C’est aussi simple…
On en revient toujours à la même opposition :
Celui qui s’entraîne en conscience, en respirant correctement et en effectuant ses mouvements avec conscience,
Versus, celui qui y va comme un bourrin, pour les mauvaises raisons…
Si tu souhaites rebondir ou simplement partager ton expérience, je t’attends avec grand plaisir dans la section des commentaires 😉
Merci pour ton attention mon Mouver !
Abondance et Gratitude,
Coach Nomad Slim
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