Cet article est un extrait du 41 ème épisode du Mouvers Podcast, où j’échange avec Julien Touzalin.
On a pu aborder le sujet de la course à pied, pourquoi ce sport peut-être dangereux et pourquoi le risque de blessure est plus important que pour d’autres activités physiques.
Très bonne lecture à toi mon Mouver !
En quoi la course à pied est elle une pratique dangereuse ?
SLIM : Je souhaiterais à présent aborder le thème de la course à pied avec toi, car je reçois énormément de questions à ce sujet !
Me concernant, par rapport aux différentes carrières sportives que j’ai eu, la course à pied est une pratique que j’ai arrêté il y a très longtemps, à cause de blessures aux genoux, où j’ai dû suite à cela, me former pour réapprendre à courir correctement,
C’est-à-dire pour avoir la bonne mécanique !
Est-ce que tu pourrais nous relater ton expérience d’accompagner des gens blessés, suite à leur pratique de la course à pied ?
Est-ce que tu penses que la course à pied est une pratique dangereuse ?
Est-ce que tu penses que la course à pied a une utilité pour “Mr et Mme tout le monde” ?
Est-ce qu’il est, selon toi, nécessaire de débuter une préparation physique, en amont de commencer la pratique de la course à pied ?
JULIEN : Il faut déjà apprendre à respirer, c’est la première chose qui me vient à l’esprit !
Pour un entrainement de qualité, un travail respiratoire est essentiel !
J’insiste une nouvelle fois : courir n’est pas mauvais car l’être humain est naturellement constitué pour !
En revanche, maintenant ce qu’on en fait, c’est autre chose…
Si pour toi, la notion de courir signifie courir le plus longtemps possible, en mode ultra-trails, courses longue distance, distances faramineuses, déjà, sache que ce n’est pas accessible à tout le monde !
Indéniablement, en t’orientant vers ce type de course, en essayant d’aller chercher toujours plus loin, ne t’étonne pas derrière d’avoir des répercussions, surtout si tu ne fais pas le nécessaire pour limiter la casse…
On en revient à ces notions de base :
- Quelle est la limite du corps humain ?
- Qu’est ce qu’on va pousser ?
- Où est-ce qu’on va le pousser ?
Etc.
D’une manière générale, je dirais, qu’au quotidien, courir fait partie des mouvements naturels, d’ailleurs, c’est ce que Georges Hébert relatait quand il a développé sa “Méthode Naturelle” !
Pour moi, Georges Hébert, c’était l’avant-gardiste du Crossfit moderne !
SLIM : Et de la notion du mouvement !
JULIEN : Bien sûr que le corps est fait pour courir, comme il est fait pour pour tirer, etc.
Car ces mouvements font partie du quotidien, ils permettent d’améliorer la mobilité articulaire !
Après, il est important de se questionner sur :
“ Qu’est-ce qu’on veut mettre dans sa course ? “
À titre personnel, quel est l’intérêt pour moi de courir ?
Ce qui peut se traduire par exemple avec :
“ Je veux courir pour me permettre des accélérations sans efforts, quand mon quotidien le nécessite : par exemple, quand un tramway arrive et que je dois courir quelques mètres en vitesse pour pouvoir monter dedans avant qu’il ne reparte ! “
Pour ma part, je ne suis pas un bon exemple car je n’aime pas du tout courir !
SLIM : (rires)
Pareil !
JULIEN : Enfin, je vais nuancer : j’aime courir mais sur des distances très courtes, parce que ça convient davantage à ma morphologie, que de courir de longues distances.
En effet, dans la course longue, il y a la notion de morphologie qui est à considérer !
Certaines morphologies ont des prédispositions pour courir des distances plus courtes et d’autres morphologies, pour courir des distances plus longues…
Tout comme il y a peu de chances de retrouver un sauteur de haies aux Jeux Olympiques, qui mesure 1m10 !
Il faut donc que chacun puisse composer avec ses prédispositions !
Pour revenir à la course à pied, inexorablement, celle-ci est traumatisante !
Donc il va s’agir de trouver une préparation adéquate avant chaque séance de running.
Le sport, en règle générale, est traumatisant, surtout si tu le pratique à outrance…
D’ailleurs, si je ne me trompe pas, Georges Hébert a écrit un bouquin à l’époque, qui s’intitulait “ Le sport, contre l’éducation physique” !
Il y avait donc déjà, à l’époque, ces notions de :
- Qu’est-ce qu’on met dans le sport ?
&
- Comment le pratiquer ?
Si ta logique est de pratiquer à outrance, sans garder à l’esprit que si tu ne t’accordes pas du temps pour te préparer, nécessairement tu te blesseras et ta blessure t’empêchera alors de pratiquer voire même, t’obligera à changer d’activité ou à la réfléchir autrement…
De ce fait, peut-être qu’il est plus intéressant pour toi de réfléchir à ta pratique, avant de devoir être confronté à ces problématiques, qui sont susceptibles de t’arrêter ou de te freiner fortement !
SLIM : Exactement !
Est-ce que la course à pied est le meilleur moyen pour perdre du poids ?
JULIEN : Pour répondre à ta question Slim : non, selon moi la course à pied n’est pas une pratique qui soit mauvaise ! Encore une fois, tout dépend de ce que tu mets dans ta pratique…
Il y a énormément de personnes qui courent maintenant et de plus en plus car c’est une pratique très accessible, qui a aussi des effets intéressants sur la dépense énergétique qui n’est pas la même que pour la marche,
Donc c’est normal que cette activité soit attractive, notamment pour ceux qui veulent perdre du poids.
Mais, d’autres solutions existent pour atteindre ce type d’objectif !
La course en est une, mais il y en a plein d’autres outils modernes qui le permettent comme les airbags, les rameurs, l’ensemble des cours de fitness “Les Mills”, etc.
Ces activités se travaillent à haute intensité, donc tu peux tout autant perdre du poids en faisant ces activités, tu n’es donc pas obligé d’aller courir 45 minutes ou 60 minutes dehors pour cela !
Après, certaines personnes recherchent aussi d’autres sensations dans la pratique de la course à pied comme le fait de s’évader, par exemple !
Ce n’est pas familier pour moi, car pour ma part, quand je vais courir, je me fais chier…
SLIM : (éclats de rire)
Je suis pareil !
JULIEN : Pour le coup, quand je surfe et que je passe trois heures dans l’eau, je fais aussi de la dépense énergétique, mais avec finalement, une forme d’endurance qui me correspond davantage !
La course n’est pas mauvaise, c’est la manière encore une fois dont elle est abordée qui peut l’être…
À cet égard, la notion de temps est à prendre en grande considération car si tu cours avec une certaine régularité dans ton effort et une certaine constance, tu auras indéniablement des bénéfices !
Si tu commences à pratiquer la course à pied, sans garder à l’esprit que ce qui prime c’est la régularité et non l’intensité, tu vas certainement passer à côté de ta pratique et les effets escomptés ne seront pas forcément ceux que tu recherches…
SLIM : Oui, tout à fait !
Pourquoi la course à pied est un sport plus accessible que les autres ?
Là, il y a beaucoup d’éléments que tu nous partages sur la course à pied.
J’aime bien ta vision et ce que j’apprécie plus particulièrement c’est qu’il n’y a rien qui soit blanc ou noir…
Il n’y a pas de dualité !
Il n’y a pas de mieux ou de moins bien !
Tout est à nuancer et tout est à adapter aussi, comme tu le disais, avec les objectifs de chacun…Comme toujours !
J’aime bien la notion que tu mentionnes car celle-ci est peu souvent adressée, qui est que les pratiquants de course à pied débutent souvent de cette manière :
“ Je veux commencer un sport donc je vais me mettre à la course à pied…”
Pourquoi ?
1: Parce que la course à pied est ultra accessible !
2: Parce que la course à pied est extrêmement promue, aussi !
3: Parce que spontanément les personnes qui s’orientent vers la course à pied n’ont pas à faire ce travail de se demander si c’est adapté ou non à leur morphologie comme dans d’autres disciplines plus spécifiques,
Et n’ont pas d’objectifs tracés précisément qui puissent leur permettre de se questionner sur l’efficacité ou non la manière dont ils pratiquent.
L’ensemble de ces éléments constituera je l’espère, des pistes de réflexion !
Merci pour ton attention !
Et si tu souhaites rebondir ou simplement partager ton expérience, je t’attends avec grand plaisir dans la section des commentaires 😉
Abondance et Gratitude,
Coach Nomad Slim
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