Comment ne pas dépenser son argent en équipement sportif absurdes, voir complètement inutiles cet hiver ?
Voilà le genre de liste que tu ne trouveras jamais sur Internet : une liste dans laquelle on ne te vend pas les bienfaits extraordinaires d’objets, pour pouvoir te les vendre par la suite.
Non, on va CASSER les codes des articles de blog sur la santé pour proposer une vision à contre courant avec cette liste de 7 équipements à ne pas se procurer cet hiver.
Tu ne trouveras aucun lien d’affiliation Amazon sur cette page, ni fiches techniques produits ou une liste de fonctionnalités incroyables… Non !
Tu trouveras les petits conseils d’un professeur en mouvement et dans la santé articulaire qui souhaite te donner les armes nécessaires pour pouvoir penser de manière CRITIQUE et établir par toi-même,
Sans aucune influence de publicitaires, la pertinence ou non de ces outils et équipement sportifs qu’on va te promouvoir en cette fin d’année pour soit disant “t’aider” à te remettre en forme et en santé.
Esprits ouverts et curieux sont de rigueur pour la suite de cette article.
L’industrie de la Santé ne nous veut pas que du bien ! Surtout en fin d’année…
La saison des fêtes arrive à grands pas.
Oui, comme chaque année, on va assister aussi bien aux merveilleux moments de rassemblements humains en famille et entre amis mais également au pire de nos sociétés humaines modernes:
la course aux gadgets censée combler le vide qu’il y à dans nos cœurs et la perte de SENS de nos existences modernes.
Ce sera le sujet d’un autre e-mail matinal, article de blog ou épisode de podcast certainement, mais n’est-ce pas tragique cette course à la consommation de fin d’année ?
Dépenser des milliers d’euros en gadgets mais être incapable de prendre un billet d’avion pour 3 mois d’aventure et de découverte personnelle le reste de l’année,
Être incapable d’investir 100 euro dans son éducation ou sa santé ou encore être incapable d’oser créer son projet entrepreneurial et dépense quelques centaines d’euros en matériel…
Oui je sais, je sais, tout le monde n’est pas comme ça.
Mais si personne ne se sent visé par cette description, pourquoi reste-t-elle vraie ?
Petite piste de réflexion… 😉
En ce qui me concerne, et le petit domaine qu’est le mien, celui de l’entraînement physique, de la santé, de la longévité et de la performance,
Cette saison de SUR-consommation est une saison dans laquelle les gens se font spammer de fausses promesses, de résultats rapides sans le moindre effort et surtout,
Les gens se font submerger de publicités pour des nouveaux équipements MIRACLES censés révolutionner leurs performances sportives, les remettre en santé plus facilement et plus rapidement, ou encore, guérir tous leurs maux.
Alors, voici la petite liste pour éviter de tomber dans les PIÈGES marketing qui arrivent.
Je vais essayer (je dis bien essayer…) de garder mon sang froid et proposer des arguments objectifs sur pourquoi je pense que ces équipements sont INUTILES au développement physique et à une remise en santé globale.
… Bon, je vais aussi me lâcher et te dire pourquoi c’est du gros BS parfois aussi hahaha
Tu me connais, c’est fait avec amour, bienveillance et beaucoup d’humour, mais je t’invite à faire preuve d’un certain sens critique et d’accepter que certains soient prêts à mentir pour se faire quelques pièces.
Encore une fois, ce n’est que mon humble opinion.
Aussi, il faut prendre en compte mon passif d’athlète professionnel dans plusieurs disciplines, de coach, de préparateur physique, d’enthousiaste du mouvement, de passionné par la santé HOLISTIQUE, naturelle et même ancestrale.
Je ne suis clairement pas une personne du quotidien qui ne connaît pas vraiment le monde du sport ou de la santé et j’ai également une entreprise qui aide les personnes à reprendre leur santé en main de manière organique : MOUVERS,
En leur donnant les outils pour se gérer seul, gagner en AUTONOMIE, sans aucune aide extérieure, et pouvoir re-développer un certain sens de la responsabilisation.
Donc, naturellement, je ne vais pas promouvoir les outils “classiques” du marché.
Cependant, je vais faire preuve de nuances autant que possible pour te donner ce qu’il peut y avoir de bon (parfois haha) dans certains outils.
Voici donc la petite liste des NON essentiels pour ton entraînement selon le bon Nomad Slim.
À ne surtout PAS acheter cet hiver haha
Les chaussures pour courir (running shoes)
Tu me connais, je ne peux pas promouvoir les chaussures de course qui possèdent 1 à 3 centimètres de coussin sous les pieds et qui modifient la mécanique de ta foulée.
Si tu souhaites courir, privilégie les chaussures plates, pour être au plus proche de la course pieds nus.
Cela t’évitera tous les mécanismes de compensation que les chaussures classiques forcent ton corps à faire, causant souvent, par un effet de cascade, des douleurs aux chevilles, aux genoux, aux hanches et au dos.
En effet, nous sommes conçu pour effectuer des foulées qu’on appelle “mid-foot strike”, c’est-a-dire, avec l’avant et le milieu du pied en premier en contact avec le sol.
Avec les chaussures de course classiques, le coussin que tu as sous la semelle, censé te protéger le pied, empêche ce contact “mid-foot”,
Et transforme ta foulée en une “heel strike”,m c’est-a-dire avec le talon qui entre en premier en contact avec le sol.
Pour t’en convaincre, enlève tes chaussures et essaye de courir pieds nus.
Tu verras que si tu t’obstines a envoyer le talon en premier, les douleurs vont rapidement devenir insoutenables.
Ton corps va naturellement vouloir poser l’avant et le milieu du pieds pour pouvoir enchainer les foulées sans douleur.
C’est l’éternel retour du réel. On ne peut pas y échapper.
Ce sont les mêmes chocs aux talons que tu reçois quand tu cours avec tes chaussures sauf qu’ils sont masqués par les coussins de caoutchouc de tes chaussures.
Le mot important c’est “masqués”.
Ces chocs sont toujours bel et bien là.
D’ou le nombre de blessures importants dans le sport de la course à pied, les trails les marathon, et même chez les personnes loisirs qui ne cours qu’une fois par semaine…
Pour plus d’informations sur comment réapprendre à courir correctement, regarde le Pose Running sur YouTube.
Une fois la mécanique fixée, ajoute du conditionnement physique pour développer un corps solide, capable d’encaisser les chocs de la course sans se blesser.
Encore une fois, ton pied est l’outil de bien plus haute technologie que la chaussure de course.
Laisse-le s’exprimer pleinement 🙂
Si ce sujet t’intéresse, on parle des bienfaits, des dangers de la course et de comment aborder ce sport dans l’épisode 41 du podcast MOUVERS,
Avec Julien Touzalin de OceanXfit, un instructeur de la Méthode d’entraînement XPT, et passionné de la Méthode Naturelle de Georges Hébert,
De laquelle, MovNat s’est beaucoup inspirée et remis au goût du jour le Natural Running : la course naturelle.
Les montres / bracelets / objets connectés pour le sport
Là encore, nos amis de chez Google et Apple ne nous veulent pas toujours du bien hahaha.
J’ai été un athlète et un compétiteur pour les deux tiers de ma vie et je n’ai jamais utilisé ce genre d’outils, ni même vu un collègue, même à haut niveau, utiliser ce genre de choses.
Comme je te le disais en introduction, je ne suis clairement pas le bon client de ces trucs là.
Mais, si je me mets à la place de quelqu’un qui n’a pas une longue expérience avec le sport et qui souhaite se remettre en forme,
Je comprends qu’au tout début, lorsqu’une démarre à peine, il puisse y avoir un intérêt et même, un plaisir à utiliser ces technologies.
Je sais que ça peut certainement aider les gens à se motiver, à maintenir la discipline ou même à prendre du plaisir dans une activité physique,
Et pourquoi pas même, tirer une certaine fierté d’avoir terminé un entraînement,
de voir tous ces chiffres sur le rythme cardiaque, les distances parcourues, d’avoir le comparatif semaine après semaine, mois après mois…
Je le comprends tout à fait.
Cependant, mon souhait est d’aider les gens à gagner en AUTONOMIE physique.
Cela veut dire, être indépendant de tout outil extérieur.
Je souhaite que tu développes la discipline, le courage, l’analyse de tes performances, l’évaluation de tes compétences, le plaisir de la pratique…
Tout cela, de manière intrinsèque, grâce à l’expérimentation personnelle sur de nombreuses années.
Donc, pour moi, ces gadgets, même s’ils peuvent être utiles pour démarrer, ne vont pas t’amener à développer une réelle CONSCIENCE corporelle et une écoute de ton corps.
Nous ne sommes pas des machines.
Si ta montre te dit que tu es sur la pente montante et que tu devrais encore courir aujourd’hui pour débloquer le nouveau badge des 50 courses d’affilée,
Elle ne connaît pas ton état émotionnel, ton niveau de mobilité, la qualité de ton alimentation, ton passif de blessures…
De plus, si elle se casse ou elle n’a plus de batterie, alors quoi? Pas d’entraînement? Cheat Meal ? On arrête ?
Passe du temps à développer les qualités qui vont t’aider à construire une armure de discipline, de force mentale, de rigueur et de conscience de soi pour le reste de ta vie.
Donc, pas de mathématisation de la pratique physique.
Ce n’est qu’une DISTRACTION.
Le gilet lesté
J’en parlais déjà en détail dans la FAQ N°5 du podcast, mais pour moi, le gilet lesté, c’est super pour faire des vidéos YouTube
En Callisthénie, en Street Workout, ou en musculation mais ça n’est pas un outil puissant pour le développement de la force.
Largement moins puissant que les barres olympiques, les ceintures lestées, les Kettlebell, une paire d’anneaux de gymnastiques, ou même de simples bandes élastiques.
Avant d’entrer dans les détails, le bon point par rapport au type de charges externes précédentes, c’est que le gilet est « au bon endroit » du corps 🙂
Maintenant, pourquoi cela me semble encore insuffisant, c’est très simple.
Si tu réfléchis bien, le gilet lesté, c’est simplement mettre du poids autour de la partie de la partie de ton corps la plus stable: le tronc.
Il n’a donc aucun des effets bénéfiques au delà d’augmenter la charge de travail, que pourraient te procurer les autres équipements mentionnés plus haut,
Comme par exemple, en termes de stabilisation, de gainage, de correction posturale, et même sur la surcharge progressive.
Je m’explique.
Imagine que tu as fais des pompes depuis plusieurs années déjà.
Tu maîtrises bien le mouvement et tu arrives même à faire plusieurs dizaines de répétitions successives.
Tu observes cependant que tu pousses toujours un peu plus fort du bras gauche que du bras droit.
Tu as remarqué que tu avais le triceps gauche plus gros que le droit ou bien que le pectoral droit était le plus développé.
C’est pas grave. On a tous des petites dissymétries.
Maintenant, tu ajoutes ton gilet lesté de 15 kilos pour augmenter ta force de poussé et pouvoir faire encore plus de pompes.
Que va-t-il se passer ?
Est-ce que tu penses que tu vas rééquilibrer les deux côtés comme par magie, ou bien au contraire encore plus accentuer l’écart déjà présent ?
A l’inverse, le travail unilatérale d’une kettlebell ou d’un anneau pourrait ici t’aider.
Voilà ou je veux en venir.
Le gilet, mis à part un stress plus importante, ne va pas te permettre de travailler sur les points faibles du corps.
Tu vas simplement être une machine tout aussi déséquilibrée, avec les mêmes faiblesses musculo-articulaires,
Mais maintenant avec un plus gros risque de s’endommager car tu lui impose un stress encore plus grand.
Même pour le gain de force.
Tu pourras aller bien plus loin dans tes progrès et surtout continuer à travailler sur la qualité de l’exécution de tes mouvements, améliorer la stabilisation, l’équilibre, la proprioception…
Avec les outils mentionnés plus haut.
En ce sens, je pense personnellement que ce n’est pas pertinent pour quelqu’un qui souhaite se réathlétiser ou développer de la force.
Utilise les outils plus complexes à maîtriser mais qui apportent également le plus de gains pour développer un corps plus polyvalent et plus résilient.
C’est également le sujet de la conférence de Nicoalas De Paoli (Motion Concept), notre experts francophone des entraînements de force minimalistes,
Qu’il a donné au cours de notre Sommet du Mouvement et de la Santé Holistique, qui rassemble 15 conférences d’EXPERTS francophones en vidéo et podcast en ligne.
Tu peux découvrir ce qu’il propose comme protocole d’entraînement, comment aborder la force, s’entraîner sans blessure,
Sans devoir passer des heures à la salle ou dépenser ses deniers dans des équipements comme le gilet lesté.
Les gants pour protéger les mains
À part si tu fais le record du plus grand nombre de tractions, enlève tes gants et RENFORCE tes mains.
Laisse la belle corne venir… hmmm quelle douce sensation 🙂
Oui, je le dis sur le ton de l’humour, mais le sujet de fond peut-être plus sérieux en parlant du confort extrême de nos sociétés modernes.
On n’a plus à se soucier de rien du tout de nos jours. Tout est fait en sorte pour que nos besoins fondamentaux soient tous couvert.
On n’a plus à se soucier de comment obtenir de la nourriture, comment se chauffer en hiver, comment s’abriter de la pluie, comment se guérir de blessures graves…
C’est magnifique bien sur, mais à titre individuel, tout ce confort ne nous enlève-t-il pas une part essentiel de cette expérience de vie humaine ?
Si on ne supporte même pas un peu de froid de temps en temps et qu’on court allumer le chauffage, ou qu’on mette la clim des qu’on un peu chaud la nuit… Est-ce qu’on ne se fragilise pas ?
Si tu suis le podcast MOUVERS, tu sais qu’on aborde très souvent cette idée du renforcement et de l’antifragilité.
Se soumettre volontairement a des petits stress comme l’exposition au chaud et au froid, la pratique physique courte et intense, des périodes de jeune, pour bénéficier de cette Loi de l’Hormèse.
Utiliser la capacité d’adaptabilité du corps humain pour se renforcer petit a petit.
C’est également une approche que l’on peut trouver chez la philosophie Stoïcienne avec Sénèque par exemple, et bien sur chez l’auteur du livre Antifragile, Nassime Nicholas Taleb.
Selon ce même principe et pour développer des mains plus solides et plus résilientes, je préfère ne jamais utiliser de gants.
Si la douleur est trop importante, si je perd en poigne car les mains glissent… Et bien, je ne m’énerve pas.
C’est simplement le corps qui me dis que le stress actuel est peut-être une peur trop élevé par rapport a ma capacité adaptative actuelle.
Je fais preuve d’humilité et de patience et j’adapte la contrainte pour que je ne me torture pas, ou que je prenne le risque de me blesser.
Voila l’approche que je souhaite te partager ici.
Comme tu peux le voir, ajouter de la conscience a sa pratique physique, c’est aussi considérer l’impact des petites actions sur l’ensemble de notre vie.
Si tu peux prendre les quelques moments de sports pour également renforcer ton mental, gagner en courage, et se préparer a pouvoir encaisser les plus gros chocs de la vie plus tard,
Ça peut être intéressant, n’est-ce pas ?
Un peu de corne sur les mains, ce n’est pas dramatique.
Ça te fera des mains solides, utiles, fonctionnelles sur lesquelles tu peux compter pour toutes les activités du quotidien et les trucs de solides comme l’escalade, le Parkour, le Breakdance ou l’haltérophilie.
Même pour les dames, ça vous rendra plus attractives.
Movement is the new sexy 😉
Pour en apprendre plus sur cette idée de l’Antifragilité, je me dois de mentionner ici mon ami Pierre Dufraisse de la chaîne YouTube VérismeTV qui est le porte parole de cette philosophie en France.
Tu peux découvrir notre épisode de podcast “Devenir Antifragile” et même sa conférence “Science et Philosophie de l’Antifragilité” sur le Sommet M.S.H.
La table “bizarre” pour faire plein de pompes différentes
Tu veux faire plein de variations de pompes ?
Étape 1 : Mets tes mains au sol dans la variation souhaitée et commence à faire des pompes.
Pas d’étape 2.
Rien de plus a ajouter, je le crains. Je suis sans arguments…
Garde ton argent et va t’entraîner plus intelligemment, manger plus sainement, mieux dormir, ajouter de la conscience à tes mouvements.
Voilà pour la petite liste des choses à NE PAS acheter cet hiver.
J’aurai pu ajouter encore plein d’éléments comme la ceinture pour maigrir par electro stimulation, la table vibrante sur laquelle tu te mets debout pour maigrir aussi…
Bref, on a encore plein de choses a “debunker” comme on dit.
Si jamais tu souhaites avoir mon avis sur un outil que tu considérés acheter, n’hésite pas a me poser la question dans les commentaires juste en dessous.
Investis dans ta santé et ton éducation, ça paiera des dividendes pour le reste de ta vie !
Je compléterai cette liste avec d’autres articles et on pourra également parler des équipements plus utiles :).
Abondance et Gratitude,
Coach Nomad Slim
MOUVERS, Vivre en Mouvement
