La Capoeira Regional est une forme de capoeira développée au Brésil au début du XXe siècle.
Elle se distingue par ses mouvements rapides, acrobatiques et énergiques, combinant des éléments de danse, de combat, de jeu et de musique.
La Capoeira Regional est souvent vue comme une version modernisée et sportive de la Capoeira Angola, tout en conservant ses racines culturelles africaines.
Origines et historique de la Capoeira Regional
La Capoeira Regional a été créée par Mestre Bimba (Manoel dos Reis Machado) dans les années 1930 à Salvador de Bahia, au Brésil.
Mestre Bimba, insatisfait de la perception négative de la capoeira par la société brésilienne de l’époque, souhaitait élever la discipline au rang de sport national et la légitimer comme une forme de culture et d’art martial.
Pour ce faire, Mestre Bimba a incorporé des techniques de lutte, de boxe et de jiu-jitsu à la capoeira traditionnelle, tout en structurant les entraînements et les pratiques pour les rendre plus systématiques et disciplinés.
Il a également introduit l’uniforme blanc et les ceintures de couleur pour symboliser les différents niveaux de compétence, inspiré par les arts martiaux asiatiques.
Qu’est-ce qui caractérise la Capoeira Regional ?
Structure et discipline
Contrairement à la Capoeira Angola, qui est plus improvisée et axée sur la ruse, la Capoeira Regional est plus structurée et disciplinaire.
Les mouvements sont exécutés avec précision et rapidité, et les séquences de combat sont souvent répétées pour perfectionner la technique.
Mouvements et acrobaties
La Capoeira Regional est connue pour ses acrobaties spectaculaires, telles que les sauts périlleux, les coups de pied en rotation et les mouvements de sol dynamiques.
Ces éléments ajoutent une dimension visuelle impressionnante au jeu et démontrent l’agilité et la force des pratiquants.
Musique et instruments
La musique joue un rôle central dans la Capoeira Regional, tout comme dans la Capoeira Angola.
Le berimbau, un instrument à une seule corde, dicte le rythme et l’intensité du jeu.
D’autres instruments, comme le pandeiro (tambourin) et l’atabaque (tambour), accompagnent le berimbau et créent une ambiance rythmée et énergique.
Roda
La roda est le cercle formé par les capoeiristes où se déroulent les jeux et les combats.
Les participants chantent et frappent des mains en rythme avec la musique, encourageant les joueurs au centre de la roda.
La roda de Capoeira Regional est souvent plus rapide et plus intense que celle de la Capoeira Angola.
Les bienfaits et limites de la Capoeira Regional
Bienfaits
- Condition physique : La Capoeira Regional améliore la force musculaire, la flexibilité, l’endurance et la coordination. Les mouvements acrobatiques sollicitent tout le corps, offrant un entraînement complet et équilibré.
- Développement mental : Cette pratique développe la concentration, la mémoire et la rapidité de réflexion. Les capoeiristes doivent constamment s’adapter et réagir aux mouvements de leurs adversaires.
- Culture et communauté : La Capoeira Regional est une expression culturelle riche qui permet aux pratiquants de se connecter à l’histoire et aux traditions afro-brésiliennes. Elle favorise également un fort esprit de camaraderie et de soutien au sein des groupes de capoeira.
Limites
- Risque de blessure : En raison de la nature acrobatique et dynamique de la Capoeira Regional, il existe un risque accru de blessures, en particulier pour les débutants. Il est crucial de pratiquer sous la supervision d’un instructeur expérimenté pour minimiser ces risques.
- Exigence physique : La Capoeira Regional peut être physiquement exigeante, ce qui peut décourager certaines personnes, notamment celles qui n’ont pas une condition physique de base solide.
Comment commencer avec la Capoeira Regional ?
Trouver une académie
Pour commencer, il est recommandé de trouver une académie ou un groupe de capoeira près de chez vous. Les cours sont souvent dirigés par des mestres ou des instructeurs expérimentés qui peuvent vous guider dans l’apprentissage des mouvements de base et des techniques.
Participer à des rodas
Assister à des rodas locales vous permettra de vous immerger dans l’atmosphère de la capoeira et d’observer les mouvements et les interactions entre les capoeiristes. C’est également une excellente occasion de commencer à apprendre les chants et les rythmes de la capoeira.
Pratiquer régulièrement
Comme pour toute discipline, la régularité est clé. Pratiquez régulièrement pour améliorer votre technique, votre force et votre agilité. N’hésitez pas à demander des conseils et des corrections à votre instructeur pour progresser efficacement.
Livres et ressources recommandés
- “Capoeira: A Brazilian Art Form” de Bira Almeida (Mestre Acordeon) : Ce livre offre une introduction complète à l’histoire, à la philosophie et aux techniques de la capoeira.
- “Capoeira Regional: Mestre Bimba and the Art of Unified Rhythm” de Mestre Bimba : Un ouvrage essentiel pour comprendre la vision et l’impact de Mestre Bimba sur la capoeira.
- “The Little Capoeira Book” de Nestor Capoeira : Un guide pratique pour les débutants, avec des explications détaillées des mouvements et des techniques.
La Capoeira Regional est une discipline fascinante qui combine la culture, l’art et le sport. En pratiquant régulièrement et en s’immergeant dans cette riche tradition, vous pouvez non seulement améliorer votre condition physique, mais aussi découvrir une nouvelle façon de vous exprimer et de vous connecter aux autres.
