On souhaite tous pouvoir bouger son corps plus LIBREMEMENT, retirer les raideurs et les douleurs, être capable de réaliser les gestes du quotidien avec aisance, profiter de ses activités physiques et de ses sports préférés.
On associe souvent la sensation de liberté dans le corps, à la souplesse, l’agilité, la légèreté… Bouger comme quand on était enfant, de manière totalement intuitive, sans jamais avoir besoin de s’étirer ou de s’échauffer, dans un corps DISPONIBLE à n’importe quel moment.
Bouger sans aucune PEUR de se blesser avec une confiance suprême dans ses capacités ! Ça laisse rêveur…
On a été conditionné à penser que “la souplesse”, part avec l’âge, qu’il est impossible de retrouver cette liberté qu’on avait étant plus jeune, ou encore qu’on devrait s’étirer pendant des heures, faire des massages, aller chez les kinés ou les ostéos chaque semaine ou encore faire du Yoga, pour espérer de nouveau se sentir plus souple…
Mais en RÉALITÉ, le corps ne fonctionne pas comme ça !
Le corps est conçu pour le mouvement, c’est son langage de base, ce pour quoi cette incroyable machine d’adaptabilité nous a été offerte dès la naissance.
D’abord on bouge, on rampe, on roule, on marche, on grimpe, on saute… puis enfin on parle.
C’est grâce au MOUVEMENT qu’on arrive à développer notre réseau neuronal, résoudre des problèmes de plus en plus complexes, interagir les uns avec les autres, apprendre de nouvelles compétences, communiquer nos pensées, partager des émotions…
C’est ce que le corps RÉCLAME en permanence !
Ainsi, se sentir raide, bloqué, avec des douleurs et des restrictions de partout et comme PRISONNIER de son propre corps n’est donc en rien, un état “normal”, ou la résultante du vieillissement…
Le coupable, alors ? C’est le MANQUE de mouvement.
En effet, notre vie sédentaire, confortable, dans laquelle on reste assis toute la journée au bureau, dans les transports, à la maison, dans laquelle on n’a plus à faire d’effort pour chercher sa nourriture, son eau, son toit, dans laquelle on a plus à se déplacer avec nos jambes, chasser, pêcher, courir, fuir les prédateurs, nager, ou combattre…
Ce mode de vie dans lequel, on ne bouge plus autant qu’on est censé le faire, est ce POISON qui nous tue à petit feu.
Le corps étant une machine d’ADAPTABILITÉ, moins tu bouges, moins tu stimules tes fonctions naturelles, plus le corps va les oublier, les reléguer au second rang des “choses pas indispensables” pour la survie…
Tu t’assois sur une chaise à 90° en permanence ? Bon bah, on a plus besoin de squat profond, donc les hanches se raidissent. Tu ne te suspends plus jamais ? Bon bah, on a plus besoin de mobilité complète des épaules, elles se bloquent. Tu passes ton temps à regarder devant toi tes écrans ? Bon bah, la prochaine fois que tu tournes la tête, on aura mal au cou…
On n’a donc plus l’utilité d’une amplitude de mouvement complète, vu qu’on ne réalise que des mouvements à amplitude limitée. Le corps se raidit, il ne te donne plus accès à ces amplitudes car tu ne les sollicites plus.
Le corps, moins tu l’utilises, PLUS VITE tu le perds !
La solution ? Le MOUVEMENT.
Oui, mais lequel ? S’étirer pendant des heures ? Faire du Yoga ? OU du stretching ? Ou de la flexibilité ?
Non ! On revient au bon sens encore une fois. Tes articulations sont censées bouger un peu tous les jours si tu souhaites maintenir leur fonction et amplitude de mouvement, alors, voilà ce qu’on va faire.
Et ce travail s’appelle : LA MOBILITÉ ARTICULAIRE.
La mobilité est souvent décrite comme étant un travail de force pour tes articulations. On entend souvent que mobilité = flexibilité + force.
C’est utile à retenir mais la mobilité est plus précisément, la capacité à bouger une articulation dans toute son amplitude de mouvement avec force et contrôle ET pouvoir générer de la force en tout point de cette amplitude.
Dis simplement, tu veux pouvoir ACTIVEMENT bouger tes membres avec force et contrôle.
En ce sens, ce travail est totalement différent du travail de stretching, yoga, étirements statiques… car ces modalités d’entraînement sont toutes PASSIVES.
La mobilité est le travail de ton Système Nerveux Central, pour reconnecter avec tes articulations et pouvoir générer du mouvement. C’est elle qui te redonne accès à tes amplitudes de mouvement perdues à cause de la sédentarité, des blessures ou des accidents.
C’est ça, réellement stimuler ton corps.
Avec les étirements passifs, les massages, les thérapeutes manuels, et autres équipements, tu délègues la responsabilité du mouvement à des éléments externes à ton corps. C’est pour cela que ce sont toutes des solutions TEMPORAIRES, des solutions pansement que sur le court terme.
La mobilité est un travail INTERNE dans lequel tu es activement investi pour créer du mouvement tous les jours. C’est pour cela que les résultats durent sur le LONG-TERME, car tu crées des changements pérennes dans ton réseau neuronal.
Voici donc ma Routine de Mobilité Gratuite pour t’aider à démarrer !
Aujourd’hui, je vais te partager des exercices de mobilité pour adresser l’ensemble des articulations du corps, pour une durée totale de moins de 15 minutes par jour.
Oui, on s’entraîne TOUS LES JOURS !
La mobilité étant le travail du système nerveux, si tu le fais que périodiquement, ton corps va vite retourner à ces vieilles habitudes et donc tu ne vas pas ANCRER ces changements sur la durée.
Donc, oui, ça va prendre du temps pour que tu puisses avoir ce corps que tu avais étant enfant.
Combien de temps ? Comment puis-je le savoir ? Ça dépend de ton expérience de vie, tes antécédents de blessures ou d’accidents, ton mode de vie actuel, ton passif d’activités physiques…
Tu comprends bien logiquement qu’entre un athlète professionnel qui s’entraîne 30 heures par semaine depuis plus de 20 ans et un employé de bureau qui n’a pas d’activité physique régulière et un mode de vie ultra-sédentaire depuis 40 ans, les effets de ce travail ne vont pas se manifester aussi rapidement chez l’un et chez l’autre…
D’où le MENSONGE de tous ces vendeurs de rêves et influenceurs des réseaux sociaux qui promettent des exploits comme faire le grand écart en 30 jours, ou devenir plus souple en 7 jours… Il n’y a pas de formule magique qui marche pour tout le monde.
La VÉRITÉ, c’est que retrouver sa mobilité est un travail qui peut être long, fastidieux, lent, mais qui fonctionne universellement pour tous les humains sur cette planète si on reste régulier et qu’on se RESPONSABILISE.
Ta Santé, n’est pas la responsabilité de ton médecin, c’est la TIENNE à 1000%.
Avec cette routine, je te donne un premier outil, avoir une routine clé en main de moins de 15 minutes par jour, pour que tu puisses déjà prendre tes marques, comprendre comment le corps est censé bouger, intégrer le travail de mobilité à ta routine quotidienne,
Et développer cette discipline, cette conscience corporelle, cette compréhension de ton corps, cette confiance que tu es capable d’améliorer les choses par tes propres EFFORTS, dont tu vas avoir besoin pour adresser tes problèmes spécifiques par la suite.
À tout de suite dans la formation ROUTINE MOBILITÉ GRATUITE !
Coach Nomad Slim
MOUVERS, Vivre en Mouvement
