Les objectifs de ce week-end
Pour ce second week-end de l’année, on va apprendre à nager sur le sol.
Oui, 2 jours entièrement dédiés au Floorwork / Groundwork, le travail au sol, cette capacité à manipuler son corps au contact d’une surface qui ne pardonne pas, une surface dure, une surface qui renvoies exactement ce qu’on lui donne: le sol.
Roulade, Slides, Waves, Acrobaties Douces, Flow, Jeux tactiques avec partenaire, mobilité avancée au sol pour les hanches et la colonne vertébrale… On va plonger dans un des domaines les plus vastes et les plus denses de la pratique du mouvement.
Dans un dojo avec 120m2 avec tatamis, on va pouvoir bouger au sol en toute sécurité et explorer ce que le corps est capable de produire comme formes de corps, textures, améliorer ses repères dans l’espace, renforcer les muscles du dos, apprendre de nouveaux schémas moteurs et jouer.
Si tu pratiques le Jiu-Jitsu Brésilien, le Parkour, la Capoeira, l’escalade, le Breaking… ou tout autre sport qui a une partie au sol, au contact d’une surface dure, cet évènements va être particulièrement riche en applications directes à ton sport. Comme toujours, c’est tout aussi utile à ceux qui ne pratiquent ces sports 😉
Tu vas apprendre comment réellement bouger de manière plus fluide.
Fun, ludique, accessible, idéal pour le conditionnement du corps, (re)développer le rapport avec le sol, la plasticité neuronale, améliorer la coordination, retirer la peur des chutes, apprendre de nouvelles compétences et élargir son vocabulaire de mouvement.
Bienvenue pour 2 jours d’expérience du mouvement !
Le programme
On a accès à un espace holistique absolument incroyable qu’il serait dommage de ne pas exploiter totalement, donc on va bouger !
Je donne le même enseignement chaque journée: deux séances d’entraînement d’une durée de 3 heures chacune, avec une pause déjeuner entre les deux.
Début de 9h à 12h, puis reprise, de 14h à 17h.
On alterne entre différentes modalités d’entraînement, toute au poids du corps avec parfois l’utilisation d’objet comme les balles de tennis et les bâtons pour répondre à certains challenge et énigmes de mouvement, ou pour le travail avec des partenaires.
Parfois intenses, parfois doux, parfois créatifs, parfois dynamiques, ces entraînements vont développer les compétences techniques et expressives exigées pour une maîtrise plus complète de son corps en rapport avec le sol: mobilisation, préparation des articulations, assouplissement, renforcement musculaires et articulaires…
Avec bien sûr, des longues conversations sur la théorie et la philosophie de l’entraînement au mouvement. Un dialogue permanent entre le corps et l’esprit pour beaucoup (vraiment beaucoup) de mouvement.
Ce que tu vas découvrir / apprendre:
- Terminologie du mouvement : comprendre le langage du Floorwork.
- Développement de la mobilité spécifique (rotations hanches, colonne, extension épaules…)
- Amélioration de la coordination, conscience du sol, et des repères spaciaux
- Introduction aux Flow avec mouvements de rotations (Rotational Back Bridges, QDR, L-Step…)
- Travail de guérison / ouverture colonne et épaules avec partenaire
- Acrobaties Douces (Cartwheels, Chapeu, Martelo…) et Improvisation
Ce qui est inclus dans le séjour
Seulement l’enseignement.
Le déplacement, les tests PCR / Antigen, et la nourriture ne sont pas inclus.
En bonus:
Des souvenirs à vie, une communauté de solides mouvers, des amitiés avec des gens inspirants, et potentiellement des changements de paradigme complet sur ta relation à ton corps, ta physicalité, la nature et à l’univers.
Le lieu
Le Week-End se passe au Studio SoHam, à Genève.
On a accès au Dojo, au 2 salles de Yoga, l’espace coworking, café… Bref, le paradis.
Le plus important ce week-end étant le sol, on a accès à des tatamis et du parquet pour explorer 2 types de travail, utiliser et conditionner le corps de différentes façons.
Quand venir ?
Je donne le même enseignement chaque journée, donc choisis une date à laquelle tu es certain de venir.
Soit à l’heure et au moins 15 minutes avant le début du stage, à 9h devant le Studio SoHam.
Le professeur
Tous les cours seront donnés par Coach Slim, aka. Nomadslim, aka. Ton Humble Serviteur.
Le prix et le paiement
- Pour les non adhérents au Studio Soham / FT Suisse: 250 EUR pour 1 journée (deux cents cinquante euros)
- Pour les adhérents au Studio Soham / FT Suisse: 175 CHF pour 1 journée (cent soixante quize francs suisse)
À régler avant le début du stage par paiement en ligne uniquement (Carte Bleue, PayPal). Aucune espèces acceptées.
Une fois ta candidature sélectionnée, je t’envoie le lien vers la page de paiement.
La sécurité du paiement est assuré par Stripe et PayPal.
Aucun remboursement possible. À noter!
Les règles COVID pour voyager en Suisse
Pour entrer et sortir du territoire en voiture, c’est sans problème avec PCR / antigen / pass sanitaire…
En avion, il faut remplir un formulaire PLF depuis certains pays.
Toutes les informations précises sont sur le site du gouvernement.
Les Pré-requis ? Quel niveau ?
Un bon niveau de mobilité des hanches, épaules et de la colonne, puis suffisamment d’endurance pour suivre les 6h de cours sont requis pour profiter au mieux du stage.
Si tu ne pratiques pas du tout de sport, que tu ne bouges que très peu, que tu n’as pas au moins une mobilité quotidienne, que tu as besoin de te ré-athlétiser, que tu as des grosses douleurs ou blessures aux hanches, poignets, genoux, chevilles, ce week-end n’est PAS pour toi.
Je ne conseille pas de t’inscrire, si tu n’arrives pas à :
- T’assoir en squat avec au minimum les fesses à la hauteur des mollets sans douleur pendant 30 secondes
- Réaliser plus de 7 pompes (pas de genoux au sol) ou plus de 10 squats (genoux pliés à 90°) d’affilés facilement
- Pouvoir faire 3 roulades consécutives (avant et arrière)
- Pouvoir plier les genoux entièrement (cuisses collées aux mollets)
- Pouvoir décoller les épaules et les jambes du sol à plat ventre (forme de banane)
- Pouvoir faire la roue (même dégueulasse mais sans peur ^^)
- Pouvoir s’assoir en tailleur
- Réaliser 5 Burpees d’affilés facilement
Tu l’as compris, il faut avoir un minimum de pratique physique et de compétence pour manipuler son corps proche du sol, pousser et avoir l’endurance de longues sessions d’entraînement.
Toutes les candidatures seront examinées par Coach Slim avant de pouvoir accepter les participants.
Comment participer ?
Il n’y à que 12 places disponibles par stage.
Premier arrivé, premier servi.
Si tu es prêt physiquement, mentalement et émotionnellement à vivre une véritable expérience de mouvement, j’attends ta candidature.
Tu dois remplir le formulaire suivant le plus précisément possible pour que je puisse créer un groupe homogène de mouvers.
Même si les niveaux de pratiquants, les expériences passées, les capacités athlétiques, l’âge, le passif de blessures, le métier… même si tous ces éléments peuvent varier, je souhaite créer un groupe prêt à s’investir et venir avec enthousiasme, positivité, curiosité et volonté d’apprendre et de se mettre au travail.
Ce qui m’importe, ce n’est pas ce que tu sais déjà faire, ce qui m’importe c’est ce que tu es prêt à donner.
Oui, on s’entraîne, mais ça reste avant tout une expérience humaine pour s’enrichir le cœur et l’esprit tout autant que le corps.
Bienveillance, humour, amour et bonne humeur, joie de vivre et de partager sont des conditions non négociables!
Envoyer sa candidature
[contact-form to=”[email protected]” subject=”Candidature Stage Floorwork | 18 – 19 Septembre 2021″][contact-field label=”Nom et Prénom” type=”name” required=”1″][contact-field label=”E-mail” type=”email” required=”1″][contact-field label=”À quel stage souhaites-tu participer ?” type=”radio” required=”1″ options=”SAMEDI 18 SEPTEMBRE,DIMANCHE 19 SEPTEMBRE”][contact-field label=”Quels sont tes motivations pour participer à ce week-end ? Que souhaites-tu extraire / retenir / apprendre de cet expérience ?” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Quel est ton passif d’activités physiques ? (Sports, expériences, passions, loisirs…)” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Pourquoi devrais-je te prendre dans ce groupe ? Un peu sur ta personnalité et ce qui fait de toi un mouver ^^” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Comment as-tu entendu parlé de cet évènement ?” type=”checkbox-multiple” required=”1″ options=”Email,Facebook,Un amis,YouTube,Recherche Google,Autre…”][contact-field label=”As-tu déjà participé à un stage / retraite avec Nomadslim Movement ?” type=”radio” required=”1″ options=”Oui,Non, c’est la première fois.”][contact-field label=”Es-tu un élève d’une des formations payantes en ligne Nomadslim Movement ?” type=”radio” options=”Oui,Non”][contact-field label=”Quel est ton moyen de paiement privilégié ?” type=”select” required=”1″ options=”Carte Bleue,PayPal (+ frais de transaction)”][contact-field label=”Ta ville de départ ?” type=”text” required=”1″][contact-field label=”Ton moyen de transport ? (Avion, train, voiture)” type=”text” required=”1″][/contact-form]
