Synonymes
FRC
Définition
Développé par le Dr Andreo Spina, expert musculo-squelettique de renommée mondiale, le Functional Range Conditioning® est un système complet d’entraînement des articulations basé sur des principes scientifiques et la recherche.
Il existe 3 principaux objectifs d’entraînement lors de l’utilisation du système FRC® qui sont tous étroitement liés et acquis simultanément :
- Améliorer la mobilité
La mobilité fait référence à la quantité de mouvement actif et utilisable que l’on possède. Plus une personne est mobile, plus elle est en mesure de maximiser son potentiel de mouvement de manière sûre, efficace et efficiente. - Renforcement articulaire
Tout en améliorant la mobilité et le potentiel de mouvement, le système FRC® agit également pour protéger les articulations afin que le mouvement puisse être exécuté en toute sécurité. - Contrôle du corps
L’entraînement avec FRC® améliore le fonctionnement de ton système nerveux. Cela conduit à une réduction de la douleur et des blessures, à la santé et à la longévité des articulations, ainsi qu’à une capacité accrue à se déplacer librement et facilement.
La mobilité, définie comme l’étendue de la flexibilité contrôlable entre les articulations (flexibilité + force), fait référence à la quantité de mouvement utilisable que l’on possède.
Dans toute articulation particulière, il existe à la fois une amplitude de mouvement passive et active.
La plage passive fait référence aux angles qui ne peuvent être atteints que par des moyens passifs (c’est-à-dire l’application d’une force externe passive). Ce sont les long étirements statiques.
Les amplitudes actives de mouvement sont les amplitudes qui peuvent être atteintes grâce à l’application d’une force interne (musculaire) active simulée par l’activité du système nerveux central.
Ce sont ces gammes actives qui peuvent conférer les avantages susmentionnés de prévention des blessures, d’amélioration des performances (athlétiques et non sportives) et de santé articulaire durable.
Le Functional Range Conditioning (FRC®) utilise les dernières avancées des connaissances scientifiques, combinées à des méthodes d’entraînement éprouvées pour augmenter les amplitudes de mouvement actives et utilisables en améliorant simultanément la mobilité articulaire, la force/résilience et le contrôle neurologique.
Essentiellement, ce système d’entraînement améliore la capacité de contrôler et de bouger son propre corps.
FRC est l’un des 4 composants du système globale Functional Range Systems (FRS) du Dr. Andreo Spina.
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