Dans une société où le taux d’obésité augmente chaque année et devient un enjeu majeur de santé, beaucoup de personnes cherchent à se débarrasser de leurs kilos superflus.
Depuis plusieurs années le régime carnivore fait parler de lui pour ces nombreux bienfaits potentiels, mais aussi à propos de la perte de masse grasse.
Zoom sur le régime carnivore…
Bonne lecture à toi mon Mouvers !
Pourquoi je grossis ?
Pour la grande majorité des cas, la prise de poids survient lorsque tu consommes plus de calories que tu n’en dépenses.
Ces excès caloriques sont stockés sous forme de graisse dans ton corps, ce qui peut entraîner une augmentation de poids sur le long terme.
Et excès calorique rime bien souvent avec alimentation déséquilibrée, riche en sucres, qui va contribuer à la prise de poids.
Les aliments transformés et les boissons sucrées sont souvent les coupables…
En effet, lorsque tu consommes du sucre, ton corps libère de l’insuline, une hormone produite par le pancréas, qui est responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang.
Mais elle joue également un rôle dans le stockage des graisses !
De fait, lorsque tu consommes trop de sucre, ton taux d’insuline augmente, ce qui peut entraîner un stockage excessif de graisse.
Oublie les idées reçues sur le gras, le véritable ennemi, c’est le sucre !
Mais des proportions excessives de nourriture peuvent également jouer un rôle clé dans ta prise de poids.
Le corps est beaucoup plus à même de gérer le manque, plutôt que l’excès.
D’où le fait que notre corps est très efficace pour jeûner, mais ça c’est un autre sujet…
Un mode de vie sédentaire, caractérisé par le manque d’activité physique, vas ralentir ton métabolisme et favoriser l’accumulation de graisse.
Il est assez logique que l’inactivité va avoir un impact négatif sur ta santé globale, et c’est tout le propos du concept Mouvers !
Certaines personnes peuvent être prédisposées génétiquement à avoir plus de facilité à prendre du poids.
C’est une réalité, mais pas une fatalité.
En effet, la génétique est un petit facteur comparé à ceux qui sont cités plus haut.
Ainsi, il est essentiel de se concentrer sur tes habitudes de vie pour les rendre les plus saines possible.
Le métabolisme, qui représente la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories, peut varier d’une personne à l’autre.
L’âge, le sexe et la masse musculaire peuvent influencer notre métabolisme de base.
Le sommeil, le grand oublié du 21ème siècle, joue un rôle essentiel dans la prise ou perte de poids.
Couplé au stress chronique, c’est un combo explosif qui va te faire stocker les graisses, car cela va perturber tes hormones, y compris celles qui régulent l’appétit et le stockage des graisses.
Évidemment, il existe aussi certaines conditions médicales, telles que l’hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou certaines maladies hormonales, qui peuvent entraîner une prise de poids involontaire.
Il va s’agir de trouver la cause du problème pour le régler et améliorer ta santé globale.
Ceci étant dit, il est essentiel de te rappeler que la prise de poids est un phénomène complexe et multifactoriel.
Pour atteindre un poids santé, il est important de prendre en compte l’ensemble de ton mode de vie : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, la gestion du stress et un sommeil de qualité vont faire une grande différence.
Comment perdre du poids ?
Pour la plupart des personnes, perdre du poids n’est pas un processus très compliqué à comprendre, il va s’agir de dépenser plus de calories que l’on en consomme sur la journée, la semaine, le mois.
Soit en faisant une activité sportive qui va augmenter ton taux de calories brûlées, soit en diminuant tes rations de nourritures.
Ces deux solutions sont celles qui sont les plus avancées par les médecins et nutritionnistes modernes.
Cependant, une autre solution existe…
Un régime pauvre en glucide, comme le régime carnivore ou le régime cétogène.
Pourquoi le régime carnivore va me permettre de perdre du poids ?
Le régime carnivore est un régime alimentaire qui exclut tous les aliments d’origine végétale.
Ce mode alimentaire a été directement inspiré par le mode de vie de nos ancêtres chasseurs qui pour se nourrir chassaient des animaux allant de la perdrix au mammouth.
Ainsi, les humains, ayant vécu dans la période précédant la découverte de l’agriculture, se seraient nourris majoritairement de viande et de poisson, en fonction de leurs aires géographiques.
À cette époque, les humains consommaient des aliments d’origine animale pour répondre à leurs besoins nutritionnels, notamment en protéines et en graisses.
Tu l’auras compris, ce régime se concentre uniquement sur les produits animaux, tels que la viande, le poisson, les œufs et selon les variantes, quelques produits laitiers.
Premièrement, le régime carnivore va favoriser la perte de poids car il va utiliser les graisses comme principale source d’énergie, à défaut d’utiliser les glucides qui ne sont plus présents dans l’alimentation.
C’est aussi de cette manière que fonctionne le régime cétogène, en supprimant les sources de glucides, le corps va modifier sa manière de produire de l’énergie en passant en mode cétose.
Au lieu de brûler les sucres que tu consommes, il va utiliser les graisses qui sont stockées dans les différentes parties de ton corps en les transformant en cétones.
Cétones qui seront utilisés comme source d’énergie alternative.
Deuxièmement, l’élimination des aliments contenant des fibres va être bénéfique pour ta santé digestive.
En effet, une étude menée par plusieurs scientifiques aux Etats Unis a permis de mettre en lumière le fait qu’une alimentation sans apport en fibre, va permettre de supprimer les ballonnements, les douleurs liés à votre digestion mais aussi améliorer grandement celle-ci.
Une digestion rapide et efficace va permettre à ton corps de moins stocker les graisses.
Fini le ventre gonflé pendant des heures, ton apparence physique en sera améliorée !
Quels sont les avantages du régime carnivore pour la perte de poids ?
Certains adeptes du régime carnivore, comme Jordan Peterson, rapportent des avantages tels que la perte de poids rapide, la suppression de l’appétit et l’amélioration de la composition corporelle.
Le régime carnivore boosterai aussi la testostérone, très utile pour la consolidation du corps et sa puissance.
En avantage à ce régime on peut noter en haut de la liste sa simplicité…
Plus la peine de se casser la tête tous les soirs pour savoir ce qu’il faut manger, en quelle quantité, trouver de nouvelles recettes, être sûr d’avoir tous les nutriments dont ton corps à besoin, etc.
Tout ce dont tu as besoin est de trouver un boucher pas très loin de chez toi, s’assurer que la viande est de bonne qualité, sortir ton steak ou ton foie de veau du frigo et le faire cuire quelques minutes…
À table, c’est prêt !
Pourquoi est-il primordial d’écouter son ressenti lorsque l’on change de régime alimentaire ?
Il te suffit de chercher sur n’importe quels réseaux sociaux ces deux mots clefs :
“Régime carnivore” et “perte de poids”,
Pour trouver des dizaines et dizaines de témoignages sur la perte de poids liée au 100% carnivore.
Ces témoignages positifs peuvent susciter un grand intérêt pour ce type de régime, en particulier pour ceux qui cherchent des résultats rapides et visibles.
Pour te faire une idée, il peut être intéressant de naviguer sur ces différents témoignages afin de te créer ton propre avis, et faire par la suite ta propre expérience.
Pour ma part, je donne régulièrement mon avis sur la diète carnivore, en te partageant précisément ce que je mange au quotidien.
Et en invitant des invités de marque, tels que David Siegl, Jean-Christophe Ordonneau, Jérémy Dalzon et Nicolas Mercadier, tous de grand consommateurs de viandes.
Chez Mouvers on aime la nuance, et non les réponses simples et toutes faites.
Chacun est différent, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise chose dans l’absolu.
Comme le disait le Marc Aurèle, grand stoïcien et empereur de Rome,
“Il n’y a que le juste qui compte”.
Ce type de régime peut convenir parfaitement à quelqu’un à un moment donné, et ne pas dutout te convenir à ce moment précis de ta vie.
Car il faut prendre en compte l’aspect social, ton environnement, si tu habites en ville, à la campagne, etc.
Et cela ne veut pas dire que le régime carnivore est mauvais, cela veut simplement dire que pour toi, à ce moment de ton existence et dans les conditions actuelles de ton existence, il ne sera pas adapté.
Ou l’inverse.
Ainsi il va falloir que tu testes, pas à pas, en écoutant ton ressenti tout le long du chemin.
De plus, il existe plusieurs raisons qui expliquent que ce type de régime améliorerait soudain l’état de santé, et ce n’est pas seulement le fait de consommer que de la viande et des œufs.
Certains adeptes de ce régime changent leur mode alimentaire du tout au tout, en passant d’une alimentation basique industrielle à cette alimentation très riche en micronutriments.
Ainsi, le fait de perdre du poids et d’être en bonne santé peut être dû au régime carnivore, mais peut aussi être dû à l’arrêt de l’alimentation transformée et industrielle, dite process food en anglais.
Cette théorie est tout à fait plausible et expliquerait pourquoi les changements alimentaires drastiques du process food, vers un régime plus riche en micronutrition et plus naturel comme l’alimentation primal, l’alimentation carnée, le régime cétogène ou encore une alimentation végan avec des produits sains, permettrait de pallier à un grand nombre de problèmes de santé.
Ainsi, malgré les témoignages positifs, le régime carnivore pour la perte de poids est également associé à quelques questionnements.
Par exemple, certains médecins pensent que le fait d’exclure tous les aliments d’origine végétale entraînerait des carences nutritionnelles.
Ça va donc être à toi de te créer ton propre avis avec les informations que tu as trouvé dans cet article, sur le net, dans des livres, dans des conversations riches avec des êtres de lumière !
Pour t’aider j’ai aussi écris un article super complet sur toutes les dimensions du régime carnivore, les bienfaits, les points négatifs, les subtilités, l’aspect écologique.
Merci de ton attention mon Mouver !
Et si tu souhaites rebondir ou simplement partager ton expérience avec l’alimentation carnée, je t’attends avec grand plaisir dans la section des commentaires 😉
Abondance & Gratitude,
Coach Nomad Slim
MOUVERS, Vivre en Mouvement
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