Tout Savoir Sur La Ginastica Natural: L’entraînement au mouvement qui mélange Jiu-Jitsu Brésilien, Yoga, Respiration et Locomotion Animale.

Si tu fais du Jiu-Jitsu Brésilien, que tu cherches des méthodes pour travailler ton conditionnement physique pour ce sport, ou bien si tu suis simplement les Arts Martiaux Mixtes depuis longtemps, tu as sûrement déjà entendu parler du documentaire Choke, qui suit les aventures martiales de la légende du Jiu-Jitsu Brésilien et du MMA : Rickson Gracie.

On le voit notamment s’entraîner à la plage avec des flows de mouvements au sol, bouger de manière fluide comme un animal, s’étirer comme un yogi, faire des exercices de respiration étranges dans lesquels il fait des ondulations avec son ventre… et promouvoir l’importance de sa pratique de mouvement pour la longévité et la prévention de blessures.

Cette forme d’entraînement, c’est la Ginastica Natural ou “gymnastique naturelle”.

Cette discipline, originaire du Brésil, s’inspire de nombreuses pratiques physiques comme le Yoga Hatha, le Jiu-Jitsu brésilien, la Locomotion Animal, la respiration Kundalini. On travaille sa souplesse, son cardio, sa force organique, sa coordination… bref, c’est une discipline assez complète qui a été largement utilisée chez les athlètes de sports de combat comme les combattants de l’UFC, Gilbert Burns, Vitor Belfort, Anderson Silva, Junior Dos Santos, ou encore Kron Gracie.

La Ginastica Natural, fondée par Alvaro Romano, se pratique sous la forme d’entraînements assez rapides et intenses. Réalisable aussi bien en intérieur qu’en extérieur, cette gymnastique a l’avantage d’être accessible à tout le monde, peu importe ton niveau de forme physique.

Non, tu n’as pas besoin d’être un combattant professionnel, ni même un pratiquant d’arts martiaux pour essayer la Ginastica Natural.

Encore peu connue en France (voir la liste des instructeurs français à la fin de l’article) et en Europe, cette discipline a beaucoup à nous apporter notamment en ce qui concerne le lien entre le corps et l’esprit, et le travail de respiration.

Petit tour d’horizon de cette gymnastique venue tout droit do Brazil. Vamos que vamos!

La Bio Ginastica de Orlando Cani : L’origine cachée de la Ginastica Natural

Contrairement à ce que l’on peut penser, la Ginastica Natural ne fut pas inventée par Alvaro Romano.
Du moins pas totalement.

Alvaro Romano a bien déposé la marque “Ginastica Natural”, mais il a découvert cette discipline auprès d’Orlando Cani qui fut son mentor pendant 13 ans.

Orlando Cani est né dans l’État de Santa Catarina, au sud du Brésil, en 1925. Diplômé en éducation physique, il commence très tôt les arts martiaux, dont le Jiu-Jitsu, le Judo ainsi que la Capoeira. Passionné de sports en tous genres, il découvre à l’âge de 29 ans le Kalarippayatt.

Le Kalarippayatt, ou Kalarippayattu, est un art martial originaire du sud de l’Inde. Il est considéré comme l’ancêtre de tous les arts martiaux.

Orlando Cani va se consacrer totalement à cet art qui lui révèle principalement l’importance du mouvement.

En effet, en mêlant le Kalarippayatt, la danse, la locomotion animale et le Yoga, il recherche avant tout le mouvement du corps, le mouvement primitif, libre, sans restrictions, fluide, et développe ainsi une nouvelle discipline: la Ginastica Natural (originelle).

Il nomme cette pratique Bio Ginastica, qu’on pourrait traduire par Gymnastique Organique.

Cette forme d’entraînement au poids de corps, sorte de Yoga / Danse dynamique se rapproche très clairement de la “Ginastica Natural” d’Alvaro Romano, puisque ce dernier ayant breveté le terme “Ginastica Natural”, Orlando Cani s’est vu dans l’obligation de modifier le nom de sa pratique.

Le Brésilien a basé sa nouvelle discipline sur le mouvement animal : le tigre, le singe, le serpent, l’aigle… Le but est de recréer une connexion entre l’homme et son côté primal. Ainsi il développe son inconscient et libère ses impulsions.

Grâce à cela il peut laisser place à la spontanéité et la créativité afin de surprendre son adversaire. En ressentant comme un animal, les sensations prennent une place importante dans le combat. Le regard joue un rôle primordial, mais aussi la respiration.

Le but du développement de cet instinct primal est de mettre en place des automatismes. Ainsi le combattant n’aura plus à penser à ce qu’il doit faire et pourra se concentrer uniquement sur le moment présent.

La réflexion pendant un combat entraîne du stress, qui réduit les capacités physiques et l’énergie du combattant. Par le biais de cette gymnastique naturelle, le combattant retrouve la maîtrise de ses émotions, notamment en contrôlant sa respiration.

Attention, il ne faut pas confondre les mouvements primaux (Primal Movements) avec les 7 Mouvements Fondamentaux Humains (Fundamental Movement Patterns) qui correspondent aux mouvements indispensables de l’être humain.

Pour Orlando Cani il n’y a pas de bon ou de mauvais positionnement. Pour lui, ce qui compte, c’est le Mouvement.

“Pour moi, le mouvement c’est la vie, c’est l’action, c’est l’énergie.” ~ Orlando Cani, fondateur de la Bio Ginastica.

Orlando Cania a également été une des inspirations d’Ido Portal, fondateur de la Movement Culture et qui, à la manière du duo Rickson Gracie – Alvaro Romano, a entraîné Conor McGregor qui a permis le rayonnement de la Méthode Ido Portal dans le cercle des arts martiaux mixtes et aux yeux du grand public.

Voilà pour la genèse de la Ginastica Natural et les origines méconnues de la Ginastica Natural.

Il est important pour moi de mentionner mes maîtres et mes influences et je pense que c’est utile de transmettre le nom de ces personnes et ainsi faire perdurer leur message et leurs valeurs à travers les âges.

On a mentionné à plusieurs reprises le nom d’Alvaro Romano, il est temps d’en apprendre plus sur le fondateur de cette discipline.

La Ginastica Natural de Alvaro Romano

C’est bien Alvaro Romano qui est à l’origine de l’expansion de la Ginastica Natural à travers le monde.

Après avoir quitté Orlando Cani, il poursuit le développement de la Ginastica Natural de son côté. Il y ajoute notamment ses connaissances en Jiu-Jitsu brésilien, dont il est ceinture noire sous Rickson Gracie, ainsi que des exercices de flexibilité et de respiration.

Oui, Alvaro Romano est un solide du Jiu-Jitsu Brésilien, ce qui lui permet de convaincre des athlètes de renoms d’utiliser sa méthode d’entraînement. C’est un mouver qui dit ce qu’il vit et qui vit ce qu’il dit.

Donc, si tu fais du JJB, du MMA, du Grappling et que l’aventure de la Ginastica Natural te tente, tu peux y aller avec confiance. Ce n’est pas créé par quelqu’un qui n’a jamais mis les pieds sur un tatami.

Il dépose un brevet et développe tout un programme d’entraînement en utilisant seulement le poids du corps. Selon lui, ce sport permet d’améliorer toutes les qualités physiques : force, endurance, mobilité, équilibre, souplesse, coordination.

“En tant que professionnelle de l’éducation physique, ma vision était de développer un programme d’entraînement qui allait au-delà des simples activités de conditionnement physique. J’ai créé un entraînement conçu pour améliorer la santé, la qualité de vie et la longévité. Il s’appelle Ginástica Natural et il est conçu pour tous ceux qui recherchent l’harmonie entre le corps et l’esprit, sur la base de mes concepts et de ma philosophie de vie. Ginastica Natural est un système d’entraînement révolutionnaire que j’utilise dans le cadre de mon entraînement quotidien depuis des décennies. De nos jours, il est clair à quel point cela a contribué à mon évolution physique, mentale et spirituelle, améliorant à la fois ma santé et ma qualité de vie.” ~ Alvaro Romano, fondateur de la Ginastica Natural.

Bien évidemment cette méthode complète aura une influence importante sur les performances de ton corps en ce qui concerne la perte de poids, l’amélioration du cardio (dans le contexte du Jiu-Jitsu Brésilien), mais aussi sur la récupération après l’effort, la conscience corporelle, la mobilité, la flexibilité et le bien-être de manière générale.

Tu peux aussi comprendre qu’il ne s’agit pas seulement d’une pratique axée sur le physique uniquement.

À la manière du Yoga Hatha, dont Alvaro Romano est un grand pratiquant, l’objectif est d’améliorer tes performances en tant qu’athlète, avec l’entraînement sportif comme objectif principal, puis de commencer à développer ton propre travail corporel, d’améliorer ta relation à ton corps en mouvement.

C’est en cela que la Ginastica Natural est un excellent vecteur d’élévation spirituelle car elle se concentre sur l’élément qui permet la connexion corps esprit : La Respiration.

Loin de l’approche des salles d’arts martiaux traditionnelles, tout dans l’ego, dans la force, dans le sparring dur… (je taquine, bien sûr, tout le monde n’est pas comme ça ^^), la Ginastica Natural présente une belle alliance Yin et Yang.

Ça peut être challenging physiquement comme le combat mais à la fois, douce et réparatrice avec la respiration et l’ancrage dans le moment présent.

Un peu comme Animal Flow de Mike Fitch, il s’agit avant tout de permettre à tout le monde de sortir du paradigme du fitness moderne, loin des salles de musculation, de la recherche des résultats esthétiques rapides à court terme, mais plutôt de reconnecter avec son corps et sa physicalité.

Le concept et le fondement des techniques et de la méthodologie d’Alvaro Romano ont été développés à travers son expérience pratique et de ses recherches avec ses sports, les techniques orientales, les exercices de musculation au poids de corps, son entraînement et son contact avec la nature, et les mouvements de Jiu-Jitsu Brésilien.

Alvaro présente sa discipline comme une véritable révolution dans le monde du sport et en fait un business très lucratif. Il en fait la promotion à travers 27 pays grâce à des séminaires, des ateliers et des formations en tous genres, que tu peux retrouver sur son site officiel Ginastica Natural.

Maintenant qu’on en a appris un peu plus sur la pratique et son créateur, voici comment se déroule un cours de Ginastica Natural.

Le déroulement d’une séance de Ginastica Natural

Une séance de Ginastica Natural dure en moyenne 1 heure.

Comme presque toutes les activités physiques, elle débute par un échauffement notamment avec des mouvements d’animaux.

Vient ensuite une phase de renforcement musculaire, puis du cardio ainsi que du stretching. Une séance se termine toujours par une phase de relaxation.

Cette dernière est particulièrement importante, car c’est elle qui permet de relier le corps et l’esprit. On voit ici, l’influence du Yoga et l’importance de faire redescendre les gens après une pratique physique intense.

Les cours se déroulent de manière individuelle ou collective, en musique ou non. L’avantage de cette pratique est qu’elle est réellement accessible à tous et ne demande pas de matériel ni de connaissance particulière.

Selon ta forme physique et tes objectifs, ton professeur pourra faire varier le déroulement ainsi que l’intensité de la séance.

Cette méthode d’entraînement est donc idéale pour développer les qualités physiques comme la force organique (force de poussée hors du sol), le gainage, le cardio pour tous les pratiquants mais est-ce vraiment un complément utile pour les pratiquants de Jiu-Jitsu Brésilien?

Les bénéfices de la Ginastica Natural pour le Jiu-Jitsu brésilien

Si la Ginastica Natural s’inspire du Jiu-Jitsu Brésilien (JJB), elle peut aussi en retour, avoir de nombreux bénéfices pour les combattants.

En effet, au Brésil et aux États-Unis, un grand nombre de pratiquants de JJB s’adonnent à la gymnastique naturelle, dans le but de renforcer leurs postures de combat et d’améliorer leur jeu au sol.

Le conditionnement physique optimal

Je pars souvent du postulat de base suivant: le meilleur conditionnement pour un sport, c’est ce sport effectué à une intensité moindre.

Donc pour bouger de manière plus fluide au sol, améliorer tes transitions, pouvoir développer la cardio de ton sport, c’est-à-dire avoir la capacité de répondre aux exigences de ton sport, avec le stress, la pression de l’adversaire, les mouvements de ton sport…

Le mieux, c’est d’avoir une préparation physique la plus proche possible de ce sport.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que tu dois arrêter tes entraînements de force athlétique, de pliométrie, de conditionnement physique pur et dur en salle avec des charges externes. Non. Il y a clairement des limites à l’entraînement au poids de corps dans le développement de force, le gain de masse musculaire, ou encore le travail isométrique.

Cependant, il est impératif d’avoir une pratique qui puisse rendre ton corps plus efficient: consommer moins d’énergie pendant le mouvement. En ce sens, la Ginastica Natural peut s’avérer un complément de choix.

Tu évolues dans un environnement plus sécurisé que celui du Sparring, dans lequel tu n’as pas la peur de te blesser, le stress “du combat”, et tu réalises des mouvements similaires à ce que tu dois faire quand tu roules avec ton partenaire, avec une intensité que tu peux augmenter sans danger.

Selon Florian Colbe, professeur de Jiu-Jitsu brésilien et de Ginastica Natural en France, “cette discipline renforce les muscles profonds et prévient les blessures. Elle permet notamment de récupérer de manière active et de s’assouplir.”

L’idée de pouvoir bouger ton corps de manière plus douce mais tout en accumulant du volume d’entraînement aux mouvements du Jiu-Jitsu Brésilien fait de la Ginastica Natural un excellent outil pour la récupération active.

Le pouvoir de la Respiration

Pour Orlando Cani, la gymnastique qu’il a inventée va surtout permettre au combattant de retrouver une certaine concentration et de respirer correctement.

Selon lui, la faiblesse de l’Homme vient surtout du fait qu’il retient sa respiration.

“Les animaux respirent en permanence, l’homme est le seul animal qui retient sa respiration, c’est un processus inconscient. Nous devons donc dominer le processus de la respiration pour ne pas perdre la concentration et l’énergie.” ~ Orlando Cani, fondateur de la Bio Ginastica.

Grâce à ce processus, le combattant de JJB (ou de MMA) développera aussi sa conscience corporelle. La conscience corporelle permet de se concentrer afin de récupérer quasi instantanément, notamment en cas d’erreur pendant le combat.

Le retour de ce vieil adage “s’entraîner plus intelligemment, pas plus dur”.

Loin de la Respiration Wim-Hof qui gagne en popularité, le système d’Alvaro est fortement basé sur les pratiques de respiration séculaires du Hatha Yoga.

Savoir respirer sous pression est un trait crucial pour tout Grappler. La Ginastica Natural est la seule méthodologie de conditionnement qui t’aide également à développer cette compétence.

Quand tu respires sans trop y penser, tu ne fais que gonfler ta poitrine et utiliser le haut des poumons. Laisser les parties inférieures des poumons en dehors entraîne une diminution de ta capacité pulmonaire. Cela peut être inversé, mais cela prendra du temps.

En Ginastica Natural, tu apprends à respirer du diaphragme vers le haut, en utilisant toute ta capacité pulmonaire. Mieux encore, tu apprends à respirer calmement lors de l’exécution de mouvements complexes du corps entier.

Ça, c’est la définition de ce qu’il se passe en JJB: évoluer dans un flux chaotique de mouvement en mouvement en ayant un  temps pour prendre des décisions extrêmement court.

Une pratique régulière de la respiration aide énormément à lutter contre l’anxiété. Cela peut être très utile avant la compétition, ou simplement avant de rouler. La respiration aide également à la récupération, grâce à l’augmentation des niveaux d’oxygène.

C’est là, le secret de ces pratiques qui mêlent un peu de Yin, d’énergie féminine. Elle permet le développement des qualités intangibles comme la coordination, les repères spatiaux, l’aisance, la fluidité, la légèreté de mouvement.

C’est ce qui te rend plus adaptable et donc plus à même de savoir lorsque tu sors d’une position stable et que tu es sur le point de te blesser. Tu as un système de notification interne plus performant.

Donc si tu as peur quand tu entends les mots respiration, conscience corporelle, et que tu penses que c’est pour les hippies whoo-whoo, je te redonne une petite liste des pratiquants de Ginastica Natural les plus connus : des assassins sur les tatamis.

• Rickson Gracie, fils du célèbre Hélio Gracie, un des fondateurs du Jiu-Jitsu brésilien. Rickson Gracie est une légende du Jiu-Jitsu et un célèbre combattant de MMA.
  C’est Orlando Cani lui-même qui lui a enseigné cette gymnastique entre 1986 et 1988.
  Il le considère d’ailleurs comme son meilleur élève.
• Comme lui, Vitor Belfort, Anderson Silva, Xande Ribeiro et d’autres champions de JJB et de MMA, se sont mis à la pratique de gymnastique naturelle afin de compléter leurs compétences et de renforcer leurs techniques de combat.
• Gilbert Durinho Burns, triple champion du monde de BJJ, pratique également cette gymnastique.
  Pour lui, la Ginastica a été très importante “tant dans le jiu-jitsu que dans la transition vers le MMA”.
  Celui lui a notamment permis d’améliorer sa respiration et son endurance. Une pratique qui a révolutionné et fortement impacté sa récupération ainsi que sa flexibilité.

Pour beaucoup de ces légendes du JJB, l’élément primordial à travailler, c’était la respiration.

Voyons en plus grand détail l’importance de la respiration dans la Ginastica Natural et comment tu peux toi aussi, extraire les mêmes bénéfices pour ton corps, ta santé, tes performances, et ta longévité.

L’importance de la respiration dans la pratique de la gymnastique naturelle

La respiration est primordiale dans TOUS les sports, les activités physiques quotidiennes, la gestion du stress et des émotions. C’est hallucinant que ce ne soit toujours pas dans nos programmes scolaires.

Même dans ta routine de mobilité gratuite, je te le répète : “Maintenir une respiration calme et nasale !”.

Quand tu fais l’évaluation de “ton cardio”, de ta capacité à tenir plusieurs rounds de Jiu-Jitsu, c’est la première question qu’il faut te poser: Est-ce que je respire correctement ? Est-ce que je ne fais pas de micro-apnée ? Qu’est-ce qui me fait couper ma propre respiration? Dans quels scénarios ça arrive ?…

Avant de te perdre dans la multitude de techniques de respiration qu’il existe et afin de choisir la plus appropriée pour la pratique du Jiu-Jitsu Brésilien, enlevons certains doutes quant à cette pratique:

• Oui, il est possible d’apprendre à respirer, en fonction des phases et des mouvements que tu réalises.
• Oui, cela demande un effort conscient, des séances de respiration dédiées à cela.
• Oui, il est possible d’améliorer ses performances très rapidement avec ces entraînements
• Oui, les meilleurs athlètes de ce sport dédient une partie de leur entraînement à cela.

Il n’y a pas de secrets, si tu es déjà conscient que tu as un problème avec ton souffle, il faut (ré)apprendre à respirer.

Le plus utile pour le combat au sol, ce qui est également promu par la Ginastica Natural, c’est ce que l’on appelle la respiration abdominale.

Celle-ci consiste à respirer avec ton ventre et pas seulement tes poumons. La respiration abdominale fait appel au diaphragme, le principal muscle respiratoire. Il est situé juste en dessous des poumons et permet à ceux-ci de bien se remplir et de se vider correctement.

C’est un muscle peu connu et peu travaillé, qui a pourtant de nombreux avantages.

La plupart d’entre nous pratiquent la respiration thoracique, avec les poumons. C’est un signe de tension et de stress. En utilisant le diaphragme ton corps sera plus détendu, ton anxiété se calmera même lors d’un combat, faisant diminuer nettement ta tension artérielle.

Tu peux voir quelques exemples de manipulation du diaphragme plus avancé quand tu utilises des techniques de respiration Kundalini comme le “Breath off Fire” (Respiration du Feu).

Cette technique est celle utilisée par Rickson Gracie et son fils Kron Gracie et celle que j’enseigne dans la formation METHODE RICKSON GRACIE pour apprendre les techniques d’entraînement de cette légende.

Ce n’est pas une nécessité, mais ce type de travail de diaphragme témoigne d’un contrôle accru du corps mais aussi sur ton esprit. C’est un excellent outil à utiliser pour muscler, contrôler, gérer et mieux engager la partie centrale de son tronc : essentiel dans un sport dans lequel tu as souvent un adversaire assis de tout son poids sur toi.

Voilà en quelques mots l’intérêt de la respiration pour le Jiu-Jitsu Brésilien mais également pour toutes les activités physiques.

On parle de Jiu-Jitsu, de combat, de pratique martiale mais est-ce qu’on peut utiliser la Ginastica Natural si on ne fait pas tout ça. C’est ce qu’on va voir dans la section suivante.

Peut-on pratiquer la Ginastica Natural même si on ne fait pas de Jiu-Jitsu?

Si tu ne fais pas de Jiu-Jitsu Brésilienn du Grappling, ou du MMA, tu peux bien évidemment pratiquer la Ginastica Natural.

Certes elle s’inspire des mouvements au sol de cet art martial, et permet aussi aux combattants de JJB de venir renforcer leurs techniques.

Mais la Ginastica est un sport à part entière, pratiqué notamment par les surfeurs pour venir renforcer leurs appuis au niveau des genoux.

Oui, Mouvements, Jiu-Jitsu, Surf… Ça te vend du rêve à toi aussi tout ça ? haha

D’une certaine façon la Ginastica Natural s’apparente beaucoup aux séances de Yoga, réalisée de manière plus active, plus dynamique et même plus fluide.

Si tu ne pratiques pas le JJB, la Ginastica te permettra de venir compléter ton activité sportive et de récupérer plus rapidement. Et si tu ne pratiques pas encore d’activité physique alors c’est l’occasion!

Beaucoup plus variées dans le nombre des mouvements, la complexité des séquences que tu peux créer en combinant ces différentes figures au sol, la diversité des entraînements grâce à une intensité variable, l’accessibilité pour tous les niveaux de pratiquants et l’importance données aux mouvements de poussée, au gainage rotationnel, à la respiration,

Font de la Ginastica Natural, un excellent point de départ pour ajouter du mouvement dans sa semaine d’entraînement.

Orlando Cani entraîne des sportifs de toutes les disciplines mais aussi des acteurs. En fonction de son élève il détermine ainsi ses besoins et oriente ses entraînements en fonction : instinct primaire, système psychomoteur, explosivité, extension, concentration…

La gymnastique naturelle peut réellement être adaptée à tout le monde !

Tu veux te lancer? Trouve un enseignant certifié Ginastica Natural près de chez toi grâce à la petite liste ci-dessous.

Où pratiquer la Ginastica Natural en France?

En France, plus d’une vingtaine d’enseignants sont désormais certifiés, preuve que la discipline commence à se développer dans l’hexagone !

Pour prendre des cours, tu peux contacter directement les enseignants. Certains se déplacent sur demande et donnent des cours de manière individuelle, mais bien souvent il s’agit de sessions collectives.

Voici une petite liste non exhaustive de personnes qui peuvent t’aider à démarrer ton aventure dans la gymnastique naturelle brésilienne.

• Florian Colbe

Coach certifié, Florian propose des cours individuels ainsi que des cours collectifs à la MKTeam Paris. Il donne aussi des cours en visio. Il est ceinture noire de JJB, qu’il enseigne ainsi que le Grappling.

Site de Florian
Site de la MKTeam

• Emmanuel Cabanes

Coach certifié niveau 4, Emmanuel enseigne de manière collective à Chancelade en Dordogne. Il met à disposition gratuitement des cours en vidéo sur son site. Il est ceinture noire de JJB ainsi que professeur de Yoga.

Site d’Emmanuel

• Life Academy Bordeaux

Coach certifiée niveau 4, Marion Ribet, ancienne gymnaste, donne des cours à la Life Academy de Bordeaux.

Site de Life Academy Bordeaux

• Functional Coach Biarritz

Coach certifiée, Virginie Do Nascimento Nunes propose des cours en ligne sur son site.

Site de Virginie

• Justine Clément

Coach certifiée, Justine Clément est physiothérapeute. Elle propose des cours collectifs sur Morges, mais aussi des cours privés ainsi que des séminaires.

Site de Justine

• Emma Yoga

Coach certifiée niveau 3, Emma Champion propose des cours collectifs de Ginastica Natural ainsi que des cours de Yoga.

Site d’Emma

Cette liste n’est pas exhaustive mais ce sera un bon point de départ, je pense.

Tu peux également te former en ligne sur le site de Ginastica Natural.

Conclusion de ton coach en mouvement

On continue la série d’articles pour découvrir les différentes méthodes d’entraînement au mouvement avec cette nouvelle présentation de cet art du mouvement venu du Brésil.

J’espère que cet article t’a plu.

Si tu as des questions, des commentaires, des remarques sur ce que tu viens de lire, ou si tu connais une personne qui enseigne la Ginastica Natural,

N’hésite pas à commenter à la fin de cet article dans la section qui y est consacrée.

L’objectif comme toujours est de permettre à toujours plus de monde de s’éduquer sur ce qu’il est possible de faire avec le corps, essayer de sortir des paradigmes toxiques qui nous éloigne de notre capacité à reprendre le contrôle sur notre santé et notre longévité,

Et enfin, devenir de plus en plus autonome physiquement.

Merci encore pour ton temps, l’intérêt que tu portes à cette belle aventure du mouvement et de l’autonomie physique.

À tout de suite dans les commentaires 😉

Abondance et Gratitude,

Coach Nomad Slim
MOUVERS
www.nomadslim.com