Je te parlais la dernière fois de la méthode MovNat d’Erwan Le Corre, et notamment des travaux de Georges Hébert qui l’ont grandement inspiré.
Une méthode qui a fait ses preuves et a même séduit l’armée puisqu’il est notamment à l’origine du célèbre parcours du combattant, une épreuve toujours utilisée aujourd’hui lors de concours ou d’examens.
La méthode naturelle est un système d’éducation physique qui propose une activité dans les conditions les plus naturelles possibles.
Georges Hébert s’est inspiré de notre mode de vie, le comparant à nos ancêtres, pour comprendre ce qui manquait.
La diminution d’activité physique, liée à une sédentarité et une disparition de certains mouvements ont entraîné certains déséquilibres et sont la cause de nombreux maux aujourd’hui dans notre société.
Georges Hébert a mis en place une véritable philosophie de vie, autour du mouvement naturel, appelée l’Hébertisme et une méthode d’éducation physique appelée la Méthode Naturelle.
Pour tout connaître sur ces concepts et sur l’homme à l’origine de tout ceci, ne bouge pas mon mouver c’est par ici !
Les Origines de la Méthode Naturelle
Au XIXe siècle, le phénomène naturiste refait surface. Pas tel que nous le connaissons aujourd’hui, lié à la nudité, mais plutôt dans sa forme la plus pure : un mode de vie en harmonie avec la nature.
“L’école naturiste” est alors une méthode thérapeutique, une philosophie, une hygiène de vie basée sur le respect des lois de la nature.
Le mouvement s’oppose à l’industrialisation et au nouveau mode de vie de la société moderne.
Il repose sur l’idée d’un épanouissement total de l’individu grâce à un retour raisonné à la nature, en se basant notamment sur la culture morale et mentale, le végétarisme ou encore l’éducation physique.
C’est dans ce contexte que Georges Hébert, à l’époque officier dans la Marine Nationale, observe l’homme dans son état naturel.
Il parcourt le monde et analyse avec attention l’activité des indigènes ainsi que celle des marins.
Il remarque que si les indigènes sont physiquement développés, ce n’est pas à cause de leur entraînement physique.
En effet, ils n’ont aucun besoin de s’entraîner étant donné que leurs activités quotidiennes sont déjà extrêmement physiques et leur permettent de s’entretenir naturellement. Se déplacer dans la nature, chasser, porter des charges, construire leurs habitations…
Ces tâches demandent beaucoup d’énergie et permettent donc de se muscler naturellement.
En 1902, il participe au secours des habitants de Saint-Pierre, en Martinique, en proie à l’éruption de la Montagne Pelée.
Il remarque que seules les personnes fortes physiquement et mentalement ont été aptes à porter secours dans le chaos, le motivant ainsi à repenser le système d’éducation physique.
Il met alors au point une méthode d’entraînement, qu’il exerce sur les fusiliers marins à Lorient dans un premier temps. En 1909, la Marine adopte la Méthode Naturelle de Georges Hébert.
Georges Hébert : Le fondateur de la Méthode Naturelle
Georges Hébert est né à Paris en 1875. Il intègre l’École navale à 18 ans et devient lieutenant de vaisseau en 1907. Il effectue de nombreux voyages sur des navires à voiles de la Marine.
En 1901, il se rend à New York et visite les salles de musculation d’Attila. Cette méthode de développement musculaire par atrophie s’oppose à celle qu’il a pu observer chez les marins et les indigènes, où le développement se fait de manière harmonieuse.
Il cherche à mettre en place une méthode d’éducation physique en adéquation avec le mouvement naturiste de l’époque et étudie le sujet.
Mais c’est réellement l’éruption de la Montagne Pelée, le 7 Mai 1902, qui va bouleverser sa vie.
Georges Hébert et quelques volontaires, réussissent à sauver 700 habitants de la ville de Saint Pierre, qui sera totalement détruite, tuant ainsi les 30.000 habitants.
Il prend conscience de l’importance d’être fort physiquement et moralement et écrit même dans son livre : “Dès lors ma voie était tracée. Dans notre société pacifique et pervertie, peut-être par excès de civilisation, il fallait recréer des êtres forts”.
Il est chargé de l’entraînement des fusiliers-marins de Lorient en 1904, puis présente un mémoire sur l’éducation physique militaire au ministère de la Marine en 1910.
Il publiera plusieurs ouvrages sur le sujet et sera nommé directeur des exercices physiques dans la marine.
En 1913, on lui confie la direction technique du Collège d’athlètes de Reims, pour promouvoir la propagation de sa méthode et préparer les Jeux Olympiques de Berlin de 1916.
Il est blessé durant la Première Guerre Mondiale, où il dirige une compagnie de fusiliers-marins entraînés selon sa méthode, qui s’illustre à la bataille de Dixmude.
À peine rétabli, il est chargé de l’entraînement des troupes d’assaut de toutes les armées et crée ainsi le célèbre parcours du combattant.
Mais après la guerre, c’est à l’éducation physique civile qu’il se consacre, et notamment féminine. Il publie un ouvrage intitulé “Le sport contre l’éducation physique” en 1925, où il dénonce les dérives de la spécialisation sportive.
Il définit alors le sport comme « tout genre d’exercice ou d’activité physique ayant pour but la réalisation d’une performance et dont l’exécution repose essentiellement sur l’idée de lutte contre un élément défini, une distance, un danger, un animal, un adversaire […] et par extension contre soi-même ».
La Méthode Naturelle : Un Système d’Éducation Physique Unique
Georges Hébert a écrit de nombreux ouvrages sur sa méthode et développé une véritable philosophie de vie liée à son concept.
Cette dernière est appelée “hébertisme”, du nom de son créateur, et comprend six volets :
- Un entraînement complet par la Méthode Naturelle
- Un apprentissage des métiers manuels courants
- Une culture mentale et morale
- Une culture intellectuelle
- Une culture esthétique
- Une initiative naturiste
La Méthode Naturelle correspond à l’entraînement physique de l’hébertisme. C’est une méthode d’éducation physique qui a pour but de développer son corps en utilisant “les gestes qui sont ceux de notre espèce pour acquérir le développement physique intégral par un retour raisonné aux conditions naturelles de vie”.
Elle vise donc à se développer physiquement en utilisant des gestes et un environnement naturel. Elle ne repose donc pas sur l’utilisation d’accessoires ou de matériel, par opposition notamment à la musculation classique.
Le but est de réaliser des gestes simples, instinctifs et utiles qui sont classés en 10 familles, elles-mêmes divisées en 3 niveaux d’importances.
Les Familles de Mouvements de la Méthode Naturelle
- Premier niveau : Les déplacements principaux Ce sont les plus importants pour le développement de la résistance foncière. On retrouve ainsi :
- la marche
- la course
- le saut
- Deuxième niveau : Les déplacements secondaires Ils sont appelés déplacements secondaires car ils ne correspondent pas à notre manière de nous déplacer de nos jours. On parle par exemple de :
- la quadrupédie
- le grimper
- l’équilibre
- la natation
- Troisième niveau : Les exercices techniques Il s’agit là d’exercices complémentaires spécifiques, pouvant être utiles au quotidien dans certaines conditions. Il y a notamment :
- le lever-porter
- le lancer
- la défense
Le Déroulement d’une Séance d’Hébertisme
La Méthode Naturelle n’a pas de déroulement de séance type. Il s’agit d’un entraînement physique tout ce qu’il y a de plus basique, au cours duquel s’enchaînent différents moyens de se déplacer comme vu précédemment.
Elle se pratique principalement en extérieur, si possible dans un environnement agréable comme un jardin ou un parc afin de profiter des énergies naturelles. Mais elle peut aussi se pratiquer en intérieur si nécessaire.
Georges Hébert a cependant défini 15 principes à respecter :
- La continuité du travail La séance se réalise sans interruption. Les exercices doivent s’enchaîner les uns après les autres afin de travailler la résistance et le souffle.
- L’alternance des efforts contraires Pour rendre possible la notion de continuité de la séance, il faut cependant respecter le principe d’alternance. En effet, un effort intense doit laisser place à un effort modéré, pour permettre de récupérer et garder ainsi un rythme soutenu sur toute la séance.
- La gradation d’intensité des efforts La séance doit monter en intensité au fur et à mesure.
- L’échauffement initial et le retour au calme final Comme pour toute pratique physique, il est important de s’échauffer avant de commencer, notamment en prêtant attention aux muscles et aux articulations. De la même manière, il est judicieux de terminer par un moment de calme, qui permet de reprendre une respiration et un rythme cardiaque ordinaire.
- Le dosage et l’individualisation des efforts La Méthode Naturelle s’adapte à tous. Il faut donc doser l’intensité et permettre une alternative à chaque exercice.
- Le travail en souplesse Le geste naturel doit être effectué en souplesse, il ne faut pas contracter le muscle inutilement.
- Une posture correcte et une respiration ample Il est important de veiller à toujours avoir la bonne posture : poitrine légèrement bombée, épaules en arrière et abaissées, dos droit, ventre effacé. De la même manière, la respiration doit être contrôlée avec des expirations profondes.
- La liberté complète d’action même en travail collectif La Méthode Naturelle veut que chacun travaille à son rythme et en fonction de ses capacités. Il ne s’agit pas d’un travail collectif mais bien individuel. Chacun doit fournir le meilleur de lui-même.
- La culture de la vitesse et de l’adresse La vitesse et l’adresse sont des qualités précieuses, qui demandent de la volonté. Il est important d’en avoir toujours conscience lors de la séance afin de chercher à les développer constamment.
- La correction des points faibles Comme dans toutes activités physiques, il est nécessaire de corriger les postures et les points faibles de tous, dans un but d’amélioration continue.
- S’adapter aux conditions météorologiques La Méthode Naturelle vise à évoluer dans son environnement naturel. En cas de beau temps, il est important d’avoir une tenue légère pour profiter de l’air et du soleil. De la même manière, en cas d’intempérie il est nécessaire d’habituer son corps à la pluie et au froid afin de développer la résistance générale.
- Laisser la joie s’exprimer La joie, l’enthousiasme, l’euphorie… Toute activité physique procure un sentiment de bien-être qui doit être exprimé de n’importe quelle manière, que ce soit par des cris, des chants ou des danses.
- Cultiver les qualités d’action Les qualités d’action (courage, volonté, sang-froid, fermeté… ) doivent être constamment valorisées et mises en avant.
- Cultiver l’altruisme La Méthode Naturelle prône aussi l’altruisme, c’est-à-dire l’entraide et la solidarité, à commencer par l’entraîneur lui-même qui doit être exemplaire.
- Cultiver l’émulation et l’auto-émulation Pour pousser au perfectionnement, il est important d’apporter une notion de concours ou d’épreuve qui permet de donner une émulation. Une notation peut aussi apporter une certaine auto-émulation.
Les Bienfaits sur la Santé, la Longévité et la Performance
L’hébertisme dans son ensemble a de nombreux bienfaits. Premièrement sur le plan physique.
Comme de nombreuses activités, la Méthode Naturelle va permettre de développer la musculature ainsi que certaines qualités comme la force, la résistance, l’endurance, la mobilité, la stabilité ou l’équilibre ainsi que la coordination.
Découle de tout ça tous les bienfaits liés au corps et à la santé, sur lesquels je ne vais pas revenir en profondeur : amélioration de la circulation sanguine, réduction du stress et des troubles posturaux…
Georges Hébert met un point d’ordre à développer aussi certaines qualités mentales comme vu précédemment : le courage, la volonté, le sang-froid, l’altruisme…
Pour lui, « le temple de l’âme et du cerveau ». Il est nécessaire d’être physiquement fort pour être moralement fort.
Mais au-delà de ça, l’entraînement du corps a pour Georges Hébert une portée altruiste. On ne s’entraîne pas uniquement pour soi mais aussi pour aider les autres.
La devise de Georges Hébert : “Être fort pour être utile”.
Les héritiers de la méthode naturelle
La Méthode Naturelle de Georges Hébert a laissé un héritage durable dans le domaine de l’entraînement physique et de l’éducation.
Plusieurs méthodes modernes s’en inspirent directement ou indirectement, en adaptant les principes de base à leurs propres contextes et objectifs. Voici quelques exemples notables :
MovNat d’Erwan Le Corre
Erwan Le Corre, un fervent adepte de la Méthode Naturelle, a créé MovNat, une méthode d’entraînement qui vise à redécouvrir et à maîtriser les mouvements naturels du corps humain.
MovNat se concentre sur des compétences de mouvement pratiques comme la course, le saut, la grimpe et l’équilibre, tout en mettant l’accent sur l’adaptation à l’environnement naturel.
Le Corre s’inspire directement des travaux de Georges Hébert, en intégrant des concepts d’hébertisme dans ses programmes d’entraînement.
Le programme d’EPS de JF Kennedy
Dans les années 1960, le président John F. Kennedy a lancé “The Great National Effort,” un programme national visant à améliorer la condition physique des jeunes Américains.
Ce programme s’inspirait des principes de la Méthode Naturelle, en insistant sur l’importance d’un entraînement physique régulier et varié. Kennedy croyait fermement que la forme physique était essentielle pour le succès académique et la préparation militaire, et son initiative a contribué à populariser les valeurs de la Méthode Naturelle à grande échelle.
Ido Portal
Ido Portal est une autre figure influente dans le monde du mouvement, dont l’approche rappelle certains aspects de la Méthode Naturelle.
Ido Portal met l’accent sur la polyvalence, la fluidité et la maîtrise des mouvements, tout en explorant des disciplines variées comme la danse, les arts martiaux, et le parkour.
Bien que son approche soit plus contemporaine et éclectique, les fondements philosophiques partagent des similarités avec l’hébertisme, notamment l’idée que le mouvement est essentiel à la santé et au bien-être global.
Ginastica Natural de Alvaro Romano
Créée par Alvaro Romano, la Ginastica Natural combine les mouvements naturels avec des techniques de respiration et de renforcement musculaire, souvent inspirées du jiu-jitsu brésilien.
Cette méthode vise à améliorer la mobilité, la flexibilité, et la force fonctionnelle, en utilisant le poids du corps et des mouvements fluides.
Comme la Méthode Naturelle, Ginastica Natural met l’accent sur l’adaptation du corps à son environnement naturel et sur l’intégration des mouvements de la vie quotidienne dans les routines d’entraînement.
Autres Méthodes Inspirées
D’autres méthodes et programmes d’entraînement continuent de s’inspirer des principes de la Méthode Naturelle et de l’hébertisme.
Par exemple, le travail de Kinstretch FRC se concentre sur l’amélioration de la mobilité articulaire et de la force fonctionnelle, des aspects essentiels de l’hébertisme.
De même, des approches comme Animal Flow et le cirque contemporain intègrent des mouvements naturels et des routines de conditionnement physique inspirées par la nature.
Ces héritiers de la Méthode Naturelle montrent à quel point les idées de Georges Hébert restent pertinentes et influentes.
En adaptant ses principes à des contextes modernes et variés, ils continuent de promouvoir une approche holistique et fonctionnelle de l’entraînement physique, enracinée dans les mouvements naturels du corps humain et l’adaptation à l’environnement.
L’héritage de la Méthode Naturelle de Georges Hébert perdure et continue d’inspirer de nouvelles générations de pratiquants et d’entraîneurs.
Où Pratiquer l’Hébertisme en France ?
Il n’existe pas de fédération, de recensement ou de certification liés à la Méthode Naturelle ou à l’hébertisme.
Pourtant, il existe quelques centres en France.
- Hébertisme.com
Vous trouverez toutes les informations concernant les différents centres et lieux de pratiques de la Méthode Naturelle dans le monde sur ce site : Hébertisme.com - Centre Hébertiste Nantais
C’est l’un des plus anciens centres hébertistes au monde. Il propose plusieurs séances d’entraînement chaque semaine ainsi que d’autres activités comme du yoga.
Toutes les informations sont sur leur page Facebook : Centre Hébertiste Nantais - Centre Hébertiste Orléanais
Ce centre d’hébertisme propose des entraînements en vidéo sur son site et sur la région d’Orléans le samedi ainsi que le lundi.
Pour plus d’informations rendez-vous sur leur site : Centre Hébertiste Orléanais - Centre Hébertiste Pétrocorien
Une autre adresse de centre hébertiste est située à Bourrou en Dordogne.
Voici leur page Facebook pour avoir toutes les informations sur les entrainements : Centre Hébertiste Pétrocorien
Tu peux également découvrir les épisodes du podcast MOUVERS au cours desquels, j’accueille des professeurs de la Méthode Naturelle :
- MOUVERS #52 – Georges Hébert, Méthode Naturelle et l’Importance du Jeu. Reconnecter avec sa nature profonde par le Mouvement Naturel avec Alexandre Borne (Hébertisme)
- MOUVERS #133 – Chasse aux Babouins, Méthode Naturelle (Hébertisme), et Magic Mushrooms. Développer son esprit critique avec Mathieu Carpentier
- MOUVERS #61 – MovNat, Jeu et Autonomie Physique. Comment regagner sa Vitalité et retrouver sa Liberté à tout âge avec Jérôme Rattoni (MovNat)
- MOUVERS #84 – MovNat, Plongée Spéléo, Éthique Minimaliste, et Décennies de Nomadisme. Comment développer sa Résilience à plus de 40 / 50 ans avec Cédric “Vic” Verdier (MovNat)
